Солнечная ягода: блюда из тыквы
Профилактика варикоза при беременности

Чтобы уберечься от вероятных осложнений и сохранить вены в прежнем состоянии, следует придерживаться определенных правил.
Нужно обязательно перетягивать вены на ногах при помощи специальных средств – компрессионных чулок или эластичных бинтов. Если вы пользуетесь бинтами, то повязки должны быть достаточно тугими, иначе от их использования не будет толку. Умение быстро перебинтовывать ноги придет с опытом.
Компрессионные чулки удобней в использовании, но подобрать нужную модель и размер должен специалист, иначе ситуация с варикозом может только усугубиться. Надевать чулки лучше лежа. Также необходимо соблюдать общие рекомендации для беременных женщин – носить свободные брюки (чтобы не нарушать кровообращение в ногах) и обувь на невысоком каблуке (чтобы уменьшить нагрузку).
Если проблемы с сосудами уже имелись, то следует предпринять усилия по предотвращению появления серьезных осложнений. Не рекомендуется много стоять и сидеть со скрещенными ногами, спать нужно на левом боку. Специальная гимнастика для профилактики варикоза снимет напряжение и улучшит кровообращение – круговые движения ступнями, подъемы на носочки, подъем ног и т.д. Полезно в течения дня закидывать ноги на высокий стул или стол, лежа на диване - на подушку. Плавание оказывает положительное воздействие на весь организм и на состояние сосудов в частности.
Внимательный контроль веса позволит следить за еженедельными прибавками – нельзя допускать резкого увеличения массы тела, предупреждать появление отеков. В жаркую или слишком морозную погоду лучше оставаться дома, потому что перегрев или переохлаждение неблагоприятны для вен. Режим дня должен быть составлен с учетом обязательных перерывов на отдых, никаких перегрузок быть не должно. Если количество сосудистых рисунков на ногах увеличилось или они видоизменились, то необходимо обратиться к врачу.
Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровьеЗдоровые ноги - движение,спорт,лишний вес
Двигайтесь
Простая ходьба, пешие прогулки, плавание значительно улучшают кровообращение в ногах, оздоравливая вены. Необходимо давать ногам умеренную нагрузку и избегать слишком долгого стояния, которое вызывает застой крови.
Сердце толкает обогащенную кислородом кровь к органам – это артериальная кровь, а к нему затем возвращается венозная, лишенная кислорода. Это нормальный ритм, который особенно активен при движении. Когда движения нет, процесс нарушается, и венозной крови становится тяжело подниматься обратно к сердцу – возникает застой, болезненные ощущения, а затем и другие проблемы.
Самыми лучшими видами спорта для здоровья ног является плавание или простая ходьба. Вред, особенно при уже имеющихся проблемах, могут принести бег, теннис, коллективные виды спорта.
Не набирайте вес
Лишний вес всегда негативно отражается на состоянии ног. Отсутствие физической активности ведет к проблемам с венами, а если имеются лишние килограммы, они только усугубляются. По статистике четыре из пяти человек, страдающих варикозным расширением вен, имеют избыточный вес.
Когда жировая масса начинает увеличиваться в объемах, превосходя мышечную, вены теряют эластичность. Надо помнить, что ноги принимают на себя две трети нашего веса, поэтому, чем он больше, тем большая нагрузка на них приходится.
Возраст и наследственный фактор также могут влиять на склонность к варикозу, поэтому уже в молодом возрасте необходимо обратить внимание на то, есть ли варикоз у кого-то в семье и принять меры предосторожности.
Если появились такие тревожные признаки, то не стоит дожидаться, пока вены покажутся сеточкой на поверхности – от нее избавиться непросто. С другой стороны, не нужно паниковать, если боль, тяжесть, покалывание, появились после определенной нагрузки, потому что это нормальная реакция. Если же беспокойство оправдано, не надо ждать, а лучше отправиться к специалисту.
Профилактика в домашних условиях
- Попытайтесь при возможности в положении лежа держать ноги поднятыми выше уровня головы. Скрещивать их не рекомендуется.
- Старайтесь как можно меньше занимать неподвижную позицию, слишком долго сидеть.
- Избегайте перегрева – это касается и солнечных ванн, и водных процедур (горячих ванн, саун). Тепло способствует расширению вен, а нужно делать как раз наоборот – пытаться сузить их, обрабатывая прохладной водой во время принятия душа.
- Подбирайте обувь по размеру, которая не сжимает ногу, избегайте слишком долгого хождения на высоких каблуках.
-
Большинство врачей рекомендуют своим пациентам, страдающим варикозным расширением вен, носить компрессионные колготки и чулки. Они снимают болезненные ощущения и являются профилактическим средством, поскольку благотворно действуют на кровообращение. По внешнему виду такие детали ничем не отличаются от обычных, к которым привыкли все женщины.