Уход за телом » Мое женское здоровье
Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология
Логин:  
Пароль:
Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины
Интересное на сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Как приготовить хашламу вкусно?

Как приготовить хашламу вкусно?

Перед тем, как приготовить хашламу, вам придётся изучить ни один рецепт. Ведь, на самом деле, их существует очень много. Но их объединяет самый важный ингредиент - это баранина, вкус которой не сравнится ни с чем. Но тут важно правильно подготовить
23.11.17

Партнеры
Натоптыши Каждую женщину волнуют проблемы, связанные с ухоженностью ног и их внешним видом. Одной из таких проблем являются натоптыши - утолщённые огрубевшие участки на подошвах, которые возникают из-за чрезмерного механического воздействия на кожу. Например, натоптыши могут появиться в результате использования тесной или неудобной обуви, ежедневного ношения туфлей на высоких каблуках (вследствие чего основная нагрузка выпадает на область у основания пальцев стопы), при избыточном весе. Чаще всего натоптыши локализуются на пятке или «подушечках» подошвы возле пальцев.


Натоптыши - это в основном косметический дефект, однако они нередко могут причинять боль, вызывая тем самым и физические страдания. Поэтому нужно принимать незамедлительные меры для устранения участка гиперкератоза (то есть утолщения эпидермального слоя кожи). Тем более что от натоптышей гораздо легче избавиться, пока они «свежие».


Что же делать при образовании натоптышей? Прежде всего, устранить те факторы, которые способствовали их появлению: отказаться от высоких каблуков, подобрать удобную обувь, принять решительные меры для борьбы с излишним весом. Частой причиной регулярного образования натоптышей является плоскостопие. Поэтому в таком случае следует посетить врача-ортопеда, а в дальнейшем использовать лишь специальную обувь или вкладывать стельки-супинаторы. Иногда гиперкератозные процессы могут развиваться при некоторых дерматологических заболеваниях, в том числе при грибковой патологии, сахарном диабете, недостаточном потреблении ретинола (жирорастворимый витамин A) или при сдвигах в его метаболизме, а также в результате нарушения трофики нижних конечностей (нарушение иннервации или кровоснабжения тканей подошвы). Поэтому, если натоптыши появляются снова и снова, необходимо обязательно провериться у соответствующих специалистов.


После устранения причин нужно заняться и ликвидацией последствий, то есть самими натоптышами. Можно, конечно, посетить педикюрный салон, но особой необходимости в этом нет, поскольку с натоптышами нетрудно справиться и в домашних условиях. Для этого в аптеке выберите какое-либо наружное средство с кератолитическим действием (т.е. направленным на размягчение и разрыхление кожи). К таким препаратам относятся «Салициловая мазь», «Профезим», «Кератолан», мазь Ариевича, «Ируксол», «Колломак» и многие другие. Если перечисленных средств в аптеке нет, обратитесь к обслуживающему персоналу: ассортимент кератолитических препаратов очень широк, и вам всегда смогут предложить альтернативное средство. При использовании наружных препаратов нежелательно допускать их действия на непоражённую кожу, поэтому окружающие участки кожных покровов заклеивают обычным пластырем (можно взять кусок пластыря и вырезать в нём отверстие, которое по площади приблизительно соответствует размерам натоптыша). После нанесения мази или крема на этот участок накладывают ещё один пластырь. Кстати, существуют специальные противомозольные пластыри, поверхность которых уже содержит все необходимые лечебные компоненты.


Для избавления от натоптышей припасено несколько способов из категории народной медицины. Так, натоптыш обкладывают измельчённым до кашицеобразного состояния луком, после чего обматывают бинтом или «надевают» на ногу полиэтиленовый пакетик, следя за тем, чтобы кашица не «съехала» в сторону. Всё это проводится вечером, перед сном, а на ночь нужно обязательно надеть носки. Утром следует тщательно промыть поражённый участок и соскоблить размягчённую кожу. Не менее эффективным действием обладают растительные масла. Для этого можно воспользоваться как аптечными средствами, так и домашним подсолнечным маслом. Наденьте на ночь пропитанный в масле носок, хорошенько обмотайте его каким-нибудь изолирующим материалом (лучше всего воспользоваться опять же полиэтиленовым кульком), а сверху - ещё один носочек. Утром промываем поражённую кожу и аккуратно снимаем разбухший эпидермис. Популярна также специальная ванночка, для приготовления которой в один литр воды добавляем 15 грамм пищевой соды и столько же натёртого хозяйственного мыла. На полчаса погружаем в раствор свой натоптыш, после чего счищаем поверхностный слой. Какой бы способ вы не выбрали, не забывайте после соскабливания продезинфицировать кожу и обработать её питательным кремом.


Следует быть готовыми к тому, что для окончательной победы над натоптышем понадобится не одна процедура, поэтому наберитесь терпения.



распространенные проблемы кожиБудь то прыщи, слабые, ломкие ногти или вросшие волоски, эти неприятные проблемы появляются постоянно и практически у каждой женщины. Что делать и как с ними бороться?

Прыщи

Это, без сомнения, самая распространенная проблема с кожей – и, безусловно, наиболее неприятная. К счастью, даже если окончательно от акне избавиться невозможно, в большинстве случаев предотвратить появление прыщей все-таки вполне реально.

Что делать: Выбрать эффективную косметику для лечения прыщей, которая содержит 2,5% перекиси бензоила, убивающей бактерии, или 2% салициловой кислоты – эффективного эксфолианта. Более высокая концентрация обычно негативно сказывается на общем состоянии кожи – сушит кожу и способна вызвать раздражение. Более низкая концентрация обычно так же эффективна, как и высокая.

Если акне из случайного явления превратилось в постоянную проблему, используйте очищающий лосьон с салициловой кислотой и смягчающими ингредиентами типа глицерина. Для очень чувствительной или сухой кожи необходим мягкий очищающий лосьон. Если же появление прыщей вызвано гормональными изменениями, попробуйте воспользоваться косметикой на основе перекиси бензоила, нанося средство на подверженные высыпанию прыщей участки кожи за неделю или две до начала менструального цикла. Для жирной кожи подойдет серная маска, которая поможет удалить с кожи излишки секреции сальных желез.

Если обычная косметика в борьбе с прыщами оказывается неэффективной, обратитесь к дерматологу, который предпишет специальные препараты для лечения акне – например, антибиотики, ретиноиды.

Жирные волосы

Естественное количество жира в волосах полезно для их структуры – жир обеспечивает волосам необходимую влагу и придает блеск. Однако слишком много жира сказывается на красоте волос, превращая их в жирные, грязные пряди.

Что делать: Ежедневно мыть волосы с шампунем, попеременно пользуясь более мягким очищающим шампунем и лечебным шампунем с салициловой кислотой, позволяющей удалить излишки секреции сальных желез. Кроме того, необходимо избегать шампуней с сильными детергентами – такие шампуни лишь стимулируют выработку жира. Попробуйте шампунь, в состав формулы которого не входит сера – такие шампуни мягче и нежнее очищают волосы и кожу головы.

В борьбе с жирными волосами также могут помочь более короткая стрижка, отказ от выпрямления волос горячим утюжком и средств для стайлинга, сухой шампунь.

Слабые ногти

Хрупкие, ломкие, слоящиеся ногти не только выглядят некрасиво, но и могут стать причиной инфекций.

Что делать: К счастью, существует множество способов вернуть ногтям их природную силу и красоту. К примеру, каждый день в течение одного месяца делайте ванночки для ногтей из оливкового масла в течение 10-15 минут. Всегда наносите крем для укрепления кутикулы, не пользуйтесь средствами для снятия лака, содержащими ацетон, купите косметику для укрепления ногтей с протеинами и антиоксидантами.

Кроме того, откажитесь от привычки кусать ногти, регулярно подстригайте их. Для дополнительного увлажнения, нанесите крем для рук на ночь и наденьте пару хлопковых перчаток. Регулярно удаляйте грязь из-под ногтей. Помните, что плохой маникюр или педикюр может надолго испортить ногти.



здоровый образ жизни Сейчас часто и с энтузиазмом говорят о здоровом образе жизни, но что это такое в действительности? В целом, это больше, чем определенный режим питания и регулярные занятия спортом. Здоровым можно назвать образ жизни, который позволяет вам по-настоящему наслаждаться жизнью и делать ее как можно более насыщенной. Это образ жизни, благодаря которому вы чувствуете комфорт в физическом, психологическом и социальном смыслах. Наконец, это такой образ жизни, который позволяет вам оставаться активным человеком как можно дольше - в идеале, до самого конца жизни.


Основные аспекты здорового образа жизни:


Спорт


Он не случайно идет под первым номером. Физическая активность крайне важна для здоровья - более того, без этого пункта все остальные составляющие здорового образа жизни не имеют смысла. Человеческое тело создано для движения, и при недостаточном движении оно становится больным, со всеми неприятными последствиями. Спорт стимулирует обменные процессы, кровообращение, работу сердца и легких, а также мозга. Тренированное тело лучше и быстрее восстанавливается после травм и дольше сохраняет подвижность. При физической активности мозг вырабатывает эндорфины - гормоны радости, которые поднимают настроение, помогают нам эффективнее работать, улучшают память и стимулируют творческую деятельность.


Занимайтесь тем, что вам больше по душе: катайтесь на велосипеде или роликовых коньках, бегайте, ходите быстрым шагом, плавайте, танцуйте. Йога и пилатес тоже очень полезны, однако их нужно сочетать с другими видами тренировок, чтобы все группы мышц получали достаточную нагрузку.


Здоровое питание


Вам, наверно, приходилось слышать изречения вроде «скажи мне, что ты ешь, и я тебе скажу, кто ты». Это абсолютная правда: то, что вы кладете себе в рот, жуете и глотаете, оказывает прямое влияние на то, как вы чувствуете себя физически и психологически, на ясность вашего мышления, на состояние кожи и волос… на все. Здоровое питание не означает употребление в пищу дорогих и безвкусных продуктов. Почитав книги и сайты, посвященные правильному питанию, вы обнаружите, что существует множество рецептов полезных и вкусных блюд. Более того, здоровое питание предоставляет обширную территорию для кулинарных экспериментов. Основные правила: в рационе должно быть как можно меньше соли и вредных жиров, и как можно больше свежих овощей и фруктов, рыбы, цельнозерновых, орехов, постных белков. Чтобы получать все необходимые питательные вещества, принимайте витаминные добавки. Это не обязательно делать постоянно. В конце лета и осенью, когда доступны свежие местные овощи и фрукты, можно получать все необходимое из них. А зимой и весной настоятельно рекомендуется принимать мультивитамины.


Уменьшить влияние стресса


Стресс связан с любыми переменами в жизни, как негативными, так и позитивными. А поскольку жизнь - это по сути непрекращающиеся перемены… Как же тогда обойтись без стресса? Тут кроется ошибка, из-за которой так много людей страдает из-за постоянного воздействия стресса и его последствий - они думают, что от стресса нужно избавиться, и пытаются избавляться от его внешних причин. Однако третье правило здоровой жизни не случайно говорит о необходимости уменьшения влияния стресса на человека, а не об устранении того, что его вызвало. Кроме различных индивидуальных обстоятельств, многие люди испытывают хроническое недовольство по поводу начальства, правительства, погоды, пробок, транспорта, экологии, нехватки денег, поведения окружающих. В случае с такими стрессовыми факторами есть два основным пути: либо поменять отношение к ним, либо изменить свою жизнь так, чтобы они на вас не влияли. (Пример: если не нравится правительство, можно уехать в другое государство или смириться с существующим строем, например, при помощи мысли, что хорошего правительства не бывает; кто-то может выбрать третий вариант - «сместить правительство», но это дело хлопотное, да и кто сказал, что новое будет лучше?) Основная мысль: не нужно постоянно переживать из-за того, что вы не можете изменить. Такой стресс крадет у вас реальную жизнь в настоящем. А стрессовые ситуации, связанные с переездами, свадьбами, разводами и так далее являются возможностью получить новый опыт и стать сильнее. К тому же, без таких стрессов жизнь нельзя назвать полноценной, а значит, и здоровой.


Еще несколько правил здоровой жизни:


  • Смейтесь как можно больше и от души

  • Улыбайтесь незнакомым людям

  • Научитесь говорить «нет»

  • Отдавайте просто так, не рассчитывая получить что-то взамен

  • Ищите баланс между контролем над своей жизнью и умением действовать спонтанно

  • Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют

  • Как можно чаще говорите «пожалуйста» и «спасибо»


  • Раздражения после бритья - проверьте бритвуРаздражение кожи, возникающее после бритья, не только выглядит некрасиво, но и может привести к еще более неприятной проблеме – врастанию волос. Ряд простых правил поможет сохранить кожу мягкой и избавиться от раздражения после бритья.


    Когда дело касается бритья, важное значение имеют не только правильные техники бритья, но и правильно подобранные продукты.


  • Проверьте бритву. Если для бритья используются одноразовые лезвия, убедитесь, что вы меняете бритву часто. Во время бритья бритва срезает не только кончик волоса, но и может захватить немного кожи в процессе. Тупое лезвие увеличивает риск появления раздражения кожи и порезов. Именно поэтому менять лезвия необходимо как можно чаще.

  • Выберите правильную бритву. Многие одноразовые бритвенные станки выпускаются с полосками алоэ, уменьшающими риск появления раздражения.

  • Всегда пользуйтесь водой. Сухое бритье – верный способ заработать раздражение кожи. Лучше всего брить кожу в душе – теплая вода раскрывает поры, облегчая процесс удаления волосков.

  • Главное – правильная смазка. Для более гладкого и эффективного бритья пользуйтесь хорошим гелем или пеной для бритья вместо мыла. Многие средства для бритья содержат специальные ингредиенты, смягчающие кожу и облегчающие процесс удаления волос - например, алоэ вера и витамин Е. После бритья нанесите на кожу увлажняющий лосьон для тела, который поможет минимизировать сухость и ощущение зуда.

  • Направление бритья. Одна из самых распространенных причин появления раздражения после бритья – неправильно выбранное направление движения бритвы. Бритье в противоположную росту волос сторону позволяет лучше избавиться от волосков, однако в то же время увеличивает риск возникновения раздражения, порезов, вросших волосков. Поэтому лучше всего брить кожу по направлению роста волос.

  • Время бритья. Время бритья имеет не меньшее значение, чем правильно подобранная бритва – бритье перед сном дает коже возможность восстановиться ночью. Если же бритье утром необходимо, дайте коже лишние 20 минут на восстановление, прежде чем начать одеваться.

  • Правильное бритье


  • Позвольте коже дышать. Даже если вы приняли все необходимые меры предосторожности, полностью предотвратить появление раздражения после бритья невозможно. Если раздражение все-таки возникло, дайте коже несколько дней на восстановление, прежде чем бриться снова.

  • Выберите правильные продукты. Существует множество продуктов, позволяющих эффективно вылечить покраснение и раздражение от бритья. Для небольшого раздражения выберите крем с гидрокортизоном или алоэ вера, обладающими противовоспалительным эффектом. Необходимо запомнить, однако, что гидрокортизоном нельзя пользоваться часто – регулярное его использование может привести к еще большему раздражению.

  • Обратитесь к врачу. Иногда раздражение после бритья можно спутать с куда более серьезными кожными проблемами. Если раздражение возникает постоянно, лучше всего проконсультироваться с дерматологом.


  • уход за кожей беременность Гормоны беременности значительно изменяют состояние тела женщины, начиная от внутренних органов, заканчивая волосами, ногтями, зубами и кожей. Некоторые будущие мамы выглядят во время беременности так хорошо, как, по их собственным словам, не выглядели никогда. У кого-то же именно в этот волнительный период появляются проблемы с кожей, которых не было раньше.


    Изменения кожи, которые могут произойти при беременности


    Хлоазма


    Коричневатые или желтоватые пятна, которые иногда появляются на коже беременных - это и есть хлоазма. Наиболее часто темнеет кожа вокруг глаз, на лбу, переносице и щеках. Это вызвано воздействием гормонов беременности прогестерона и эстрогена на меланиновые клетки кожи. Чтобы избежать появления или ухудшения хлоазмы, не выходите из дома, не помазав открытые участки кожи солнцезащитным кремом, и по возможности не бывайте под открытым небом, когда солнце особенно активно. Гиперпигментация начнет исчезать, когда вы родите, и уровень гормонов начнет возвращаться к показателям, которые были до родов.


    Акне


    Очень часто беременные женщины страдают от акне - даже те, у кого в подростковом возрасте не было особенно много прыщей. Это также связано с активностью гормонов беременности. Пользуйтесь мягкими очищающими лосьонами, при необходимости сходите к дерматологу, только обязательно скажите ему, что вы беременны. Делайте маски из овсяной каши и скраб из размолотых овсяных хлопьев - они одновременно очищают, успокаивают и питают кожу. Поскольку чувствительность кожи во время беременности повышается, агрессивные средства дли пилинга могут вам только навредить.


    Растяжки


    Согласно статистике, на шестом и седьмом месяцах беременности растяжки на коже появляются более чем у 90% женщин. Они возникают из-за растяжения нижних слоев кожи и проявляются розоватыми или фиолетовыми полосками на животе и, иногда, на груди и бедрах. Если хлоазма и акне после родов пройдут, то растяжки со временем лишь станут немного менее заметными.


    Уход за кожей


    Во время беременности очень важно правильно ухаживать за кожей, чтобы после родов не пришлось ужасаться своему внешнему виду. Это не слишком сложно и, если вы все сделаете правильно, то будете выглядеть великолепно и на протяжении беременности, и после родов.


    Для начала вам нужно проверить косметику, которую вы использовали до беременности - некоторые ингредиенты, например, ретиноиды и салициловая кислота, могут быть вредны для плода. Подобрав подходящую вам и безопасную для будущего малыша косметику, следуйте простым правилам.


    Очищение


    Для очищения лица используйте мягкие средства без спирта, а для всего тела лучше выбрать гель для душа с увлажняющим эффектом. Мыло смывает натуральные жиры, которые вырабатываются в коже, что способствует образованию растяжек.


    Увлажнения и защита от солнца


    Независимо от того, какая погода за окном, за полчаса до выхода из дома наносите солнцезащитный крем на участки кожи, которые не будут прикрыты одеждой. Выбирайте кремы, которые защищают от альфа- и бета-лучей и имеют фактор защиты не ниже 15. Увлажнение кожи не менее важно, так как оно помогает если не избежать появления растяжек, то уменьшить их количество, а также сделать кожу более эластичной. Во время беременности нужно особенно обильно мазать увлажняющими кремами и лосьонами те участки кожи, на которых растяжки появляются чаще всего. Можно купить в аптеке специальное масло, предназначенное для кожи беременных. Оно, впрочем, не защитит от растяжек полностью, и стоит на порядок дороже обычных увлажняющих и питательных кремов.


    Не забывайте регулярно делать питательные маски для лица. Даже если вы одна из тех женщин, которые во время беременности выглядят потрясающе без всякой косметики, побалуйте свою кожу, и позже она ответит вам благодарностью.



    растяжки после родовРодился ребенок, все прекрасно. Омрачает ситуацию только появление белесоватых полосок на животе и бедрах, которые в народе называют растяжками. Многие считают их платой за ребенка и стараются не замечать, смирившись с их наличием. Другим растяжки активно не нравятся и они прибегают к разным мерам, чтобы от них избавиться. Сделать это очень не просто. Правильнее было бы профилактировать их появление – это проще, но и побороться с имеющимися тоже можно.


    Что такое растяжки


    Растяжки называются стриями (striae) и представляют собой рубцовую ткань. Появляются эти неприятные дефекты кожи из-за ее перерастяжения и изменения гормонального фона, в связи с чем кожа теряет эластичность, истончается и надрывается при чрезмерной для нее нагрузке. Красно-синий цвет растяжкам придают кровеносные сосуды. Со временем дефекты замещаются соединительной тканью, сосуды запустевают и красно-багровый цвет растяжек меняется на белый. Стрии более заметны на загорелой коже, так как соединительная ткань не содержит пигмент и не может изменять свой цвет. При беременности наиболее часто растяжки локализуются в области живота, бедер и ягодиц, реже – в области груди, они имеют разную толщину и протяженность – это зависит от генетической предрасположенности кожи и способности растягиваться. Стрии, возникновение которых связано с вынашиванием ребенка, совершенно безопасны для здоровья, считаются лишь косметическим дефектом.


    Профилактика возникновения стрий во время беременности


    Профилактировать появление растяжек во время течения беременности необходимо, особенно если старшие женщины в вашей семье имеют эти неприятности с кожей. Даже если не удастся полностью их избежать, можно снизить площадь поражения, что немаловажно.


    Профилактика заключается в простых шагах:


  • Не набирать резко вес. Прибавка веса во время беременности – нормальное и необходимое явление, однако нужно, чтобы этот процесс проходил плавно, без скачков. Для этого нужно правильно питаться, избегая чрезмерного употребления углеводистой пищи в виде булочек и сладостей, отдавая предпочтение растительной пище, богатой витаминами и микроэлементами.

  • Регулярно гулять и заниматься разрешенными видами физической активности, поддерживая мышечный тонус и эластичность кожи.

  • Посещать бассейн и принимать водные процедуры, которые являются природными тонизирующими средствами для кожи.

  • Увлажнять кожу безопасными увлажняющими средствами всегда после посещения душа. Кстати, очень полезен в этом плане контрастный душ.

  • Ежевечерне делать самомассаж проблемных мест специальными кремами от растяжек, купленными в аптеке, или обычным оливковым маслом.

  • Не забывать носить поддерживающие бюстгальтеры для беременных и бандажи.

  • Борьба с имеющимися растяжками


    К сожалению, в настоящее время нет эффективных методов, которые позволили бы избавиться от растяжек полностью, но побороться за лучший внешний вид можно и нужно. Для этого есть несколько способов.


  • Самомассаж кожи, который необходимо делать ежедневно со специальными кремами от растяжек, которые содержат гиалуроновую кислоту и коллаген.

  • Посещение салона для проведения комплекса приятных процедур, способствующих более глубокому проникновению рассасывающих средств в рубцовую ткань. Это могут быть различные обертывания, аппаратная физиотерапия и некоторые другие средства.

  • Использование специальных рассасывающих средств на область рубцовой ткани, по рекомендации врача-специалиста, таких, например, как Дерматикс.

  • Неплохой результат оказывает гирудотерапия, особенно если прошло менее трех месяцев с момента возникновения стрий.

  • Хирургический метод используется при обширных стриях, когда велик косметический дефект, и он вызывает депрессивные состояния у женщины.


  • массаж спины Наша спина ежедневно испытывает огромные нагрузки. Позвоночник вынужден постоянно нести на себе тяжесть тела, а если еще и лишний вес имеется, тогда ему приходится совсем несладко. То, как связаны каблуки со спиной объяснять излишне, потому что каждая женщина, сбрасывая вечером шпильки, нередко испытывает боль в пояснице.


    Нелегкая женская доля становится еще более тяжкой, когда путь с работы домой лежит через супермаркет, из которого выносятся не самые маленькие авоськи, после которых особенно ярко на следующий день чувствуется напряжение в лопатках. И даже если от всех этих будничных тягот мы избавлены, мы все равно слишком расслабляемся и горбимся. За спиной надо регулярно следить не только из чисто эстетических целей, дабы осанка была красивой. Подобно тому, как наши стопы связаны с внутренними органами, отделы позвоночника точно также регулируют их здоровье. Проблемы спины становятся проблемами всего организма, а это уже очень серьезно, и потребует немалых усилий и денежных вливаний.


    Вы наверняка замечали, как в фильмах герои делают друг другу массаж в области плечевого пояса. Это не эротически-киношный прием – массаж разных отделов спины помогает не только расслабиться, но и взбодриться, устранить болевые ощущения, головные боли, снять усталость, отечность, улучшить кровообращение и работу внутренних органов.


    Видов массажа спины множество, и делать их можно как самостоятельно, так и прибегать к услугам профессионального массажиста, что всегда более предпочтительно и является единственным возможным вариантом проведения лечебного массажа. Всем известны классический ручной массаж и массаж банками – наиболее старые и проверенные способы воздействия на мышечный корсет и позвоночник. Кроме них можно обращаться за помощью также и к аппаратному массажу (пневмомассаж, вибрационный, гидромассаж). Мануальный массаж может принимать вид классического общего, так и сегментарного. Если классический в основном должен восстанавливать гармоничное состояние позвоночника, спинных мышц, снимая напряжение или проводя профилактику, то сегментарный массаж – это работа по типу рефлексотерапии. Так как наш позвоночник разделен на сегменты, то область около них отвечает за здоровье разных органов и систем. Таким образом, воздействие на рефлексогенные точки через некоторое время восстанавливает повреждения работы внутренних органов.


    К классическому ручному массажу спины можно обращаться в любое время вне зависимости от того, болит у вас что-то или нет – легкая профилактика никогда не помешает. Классический общий массаж подразумевает легкие или более интенсивные поглаживания, растирания, сдавливание, сдвигание, разминание.


    Сегментарный массаж может быть как общим, так и с затрагиванием конкретных зон (сегментов) в зависимости от проблемы организма. Его выполняют растирающими, разминающими, точечными, ввинчивающими движениями. Обработка одного сегмента занимает 10-15 минут.


    На основе сегментарного, классического, точечного, меридианного (тайская техника) массажа отечественные специалисты разработали лечебный массаж, который должен создать вокруг позвоночника мышечный корсет, поддерживающий его в здоровом состоянии.


    Баночный массаж благодаря своему разогревающему эффекту является отличным средством против отечности, отложения солей, для улучшения кровообращения и профилактики и лечения остеохондроза.


    Если не рекомендуется воздействие высокими температурами, можно обращаться к пневмомассажу спины, который схож по действию с баночным. Аппарат наполняется воздухом, который потом отсасывается, скользя по телу и массируя ткани.


    Вибрационный аппарат имеет массу преимуществ в том случае, когда по каким-то причинам не рекомендуется интенсивное физическое воздействие на спину – например, при травмах. Колебательные движения разной частоты и амплитуды также улучшают кровообращение, успокаивают нервную систему, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет, снижают артериальное давление, усталость и напряжение мышц.


    Целебная сила воды используется в гидромассаже спины. Он может быть как подводным – в ванне, куда поступает вода под большим давлением, или прямым – вода из шланга направляется на спину.


    Ручной массаж спины всегда является более интенсивным, нежели аппаратный. Так как пациенты, которые нуждаются в массаже, часто имеют серьезные заболевания (остеохондроз, радикулит), наиболее подходящий и безопасный способ массирования спины должен назначить врач.



    лимфодренажный массажЛимфодренажный массаж активно используется в практике массажистов с середины прошлого века. Большая роль в обосновании данной техники массажа и ее популяризации принадлежит доктору-кинезотерапевту Паскалю Кошу. Именно он на практике доказал, какого лечебного и косметического эффекта можно добиться при правильном проведении лимфодренажного массажа и как благотворно влияет данный вид массажа на оздоровление всего организма.


    Виды лимфодренажного массажа


    Лимфодренажный массаж может быть косметическим и лечебным. Выполняют лимфодренажный массаж может как вручную, так и при помощи специального аппарата – пневмокамеры и тогда он носит название пневмомассажа. Ручной лимфодренажный массаж должен выполняться высококвалифицированным специалистом, имеющим глубокие познания в области анатомии и физиологии. Это обеспечит правильное выполнение техники массажа и предотвратит развитие нежелательных побочных эффектов.


    Косметический лимфодренажный массаж помогает активизировать лимфоток и кровоснабжение тканей. Это в свою очередь улучшает питание кожи и восстанавливает ее структуру. В лечебных целях лимфодренажный массаж применяют для уменьшения застойных явлений в сосудах, активного выведения токсинов и шлаков из организма, а значит и для усиления общего иммунитета. Лимфодренажный лечебный массаж является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, нормализует водно-солевой баланс и помогает бороться с целлюлитом.


    Показания к применению лимфодренажного массажа


    Лифмодренажный массаж помогает снизить проявление застойных явлений в тканях. Именно поэтому его проведение показано при выраженном отечном синдроме. Поскольку застойные явления в сосудах являются одной из предпосылок развития варикозного расширения вен, лимфодренажный массаж показан и в качестве профилактики данного заболевания, для активизации лимфотока в нижних конечностях.


    Лимфодренажный массаж назначают при избыточной массе тела, для активизации выведения продуктов метаболизма, более эффективного расщепления жировых отложений, а также улучшения дренажных функций организма. Назначают лифмодренажный массаж и в комплексной детокс-программе, которая позволяет вывести скопившиеся токсины и шлаки, повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям, избавиться от хронической усталости и головных болей.


    Противопоказания для проведения лимфодренажного массажа


    Как и любой вид массажа, лимфодренажный также имеет свои противопоказания. Нельзя проводить массаж при наличии доброкачественных или злокачественных новообразований, кожных болезней, инфекционных заболеваний, болезни крови, а также при склонности к тромбозам. Лимфодренажный массаж не рекомендуется проводить во время беременности.


    Правила проведения лимфодренажного массажа

    Лимфодренажный массаж должен проводиться только при глубоком знании анатомии и физиологии человека. Процедура массажа проводится в течение часа и помогает вначале снять мышечное напряжение, а затем уже активизировать лимфоток. Все движения массажиста плавные, исключающие сильное давление, что предупреждает компрессию лимфатических капилляров.


    Массажист выполняет лимфодренажный массаж мягкими волнообразными движениями, в направлении лимфотока. Такое воздействие на лимфатические капилляры помогает активизировать течение лимфатической жидкости по направлению к лимфатическим узлам. В них жидкость фильтруется и возвращается в кровяное русло уже очищенной. Плавное проведение массажа позволяет максимально приблизиться к естественной скорости нормального лимфотока.


    Курс лимфодренажного массажа


    Для того, чтобы эффект от массажа был хорошо ощутим, его нужно проводить курсом по десять-двенадцать процедур один-два раза в год. При сочетании лимфодренажного массажа с другими процедурами, его проведение назначают один-два раза в неделю. Если же массаж проводится самостоятельным курсом, то количество процедур в неделю можно увеличить до трех раз.


    Некоторые специалисты придерживаются мнения, что для нормальной жизнедеятельности организма и предотвращения развития хронических заболеваний, лимфодренажный массаж лучше проводить один раз в неделю, но на протяжении всей жизни.



    массаж ногМассаж ног – это не только невероятное удовольствие, но и возможность снять усталость, привести мышцы ног и всего тела в тонус. Более того, на ногах находятся важнейшие точки и зоны, воздействуя на которые, можно влиять на внутренние органы, способствуя их укреплению, улучшению обмена веществ, продлению молодости и красоты тела.


    О пользе массажа ног и ступней


    Массаж ног отличается от массажа других частей тела. Разница в том, что, воздействуя на ступни и ноги, удается оказывать благотворное влияние на весь организм в целом. На стопах сконцентрировано множество рефлекторных точек, связанных с позвоночником, поэтому стимуляция зоны стоп помогает снимать боли в спине, а также воздействовать на уши, глаза, десны и зубы, носовые пазухи. Подошвенная часть ступни сосредоточила точки, напрямую связанные с внутренними органами, и воздействие на них поднимает настроение, улучшает самочувствие, снимает боли.


    Массаж ног в домашних условиях


    Простые приемы массажа ног доступны для проведения в домашних условиях. Для этого необходимо положить под коленную часть партнера свернутый в рулон плед или валик-подушку, чтобы во время массажа косточки ног не упирались в твердую поверхность пола. Важна не только техника массажа, но и соответствующая обстановка. Температура в помещении должна быть комфортной, чтобы во время процедуры ноги не чувствовали озноба. Для релаксационного массажа рекомендуется использовать масла с приятными ароматами, которые помогают расслабиться. Для снятия болевых ощущений и тяжести в ногах используют разогревающие крема.


    Процедура массажа ноги начинается с растирания стопы ладонями и фалангами пальцев, а затем каждого пальчика в отдельности. Далее приступают к массажу круговыми движениями подошвенной части стопы большим пальцем. Участки с более грубой кожей требуют определенных усилий, особого внимания заслуживает пяточная область. После этого переходят к массажу ахиллесовой части стопы и голени. Движения те же – растирающие и круговые. Массаж верхней части ноги не должен затрагивать внутреннюю сторону коленки, где близко к поверхности находятся кровеносные сосуды. Особое внимание стоит уделить ягодицам, даже простые похлопывания и поглаживания улучшат кровоснабжение, расслабят мышцы.


    Самостоятельный массаж ног и ступней


    В разных культурах есть свои особенности техник массажа. Так, тайские массажисты делают ставку на улучшение притока энергии к органам и тканям, восстановлению не только физического, но и психического здоровья пациента. В Китае воздействуют на биологически активные точки надавливанием пальцев, а в Индии – на рефлексогенные зоны. В России используется классическая техника массажа, основы которого были заложены Боткиным, Бехтеревым, Остроумовым и другими выдающимися учеными. На Руси для массажа использовались веники, которыми активно хлестали друг друга в бане, на Востоке и в Древнем Египте также не забывали о паровых банях, а в Древнем Риме даже работали школы массажа, где обучали всем премудростям.


    Издавна ходить босиком по траве считалось полезным и приятным для здоровья. И сегодня по-прежнему самым простым способом побаловать ножки являются прогулки босиком по скошенной траве или гальке. Массирующий эффект такой процедуры подарит незабываемые ощущения, поднимет настроение. Зимой можно наполнить коробку горохом, фасолью или гладкими камушками и переступать с ноги на ногу в течение 10 минут. Не менее полезен массаж одной ноги, выполняемый второй ногой. Данная процедура полезна при плоскостопиях, ушибах, растяжениях. Можно приобрести специальные массажеры с колесиками и коврик для ванной комнаты, ступая на который, удается воздействовать на нужные зоны ступней. Гидромассажная ванна – прекрасный помощник, позволяющий за счет образующихся пузырьков успокаивать уставшие мышцы и вены, расслаблять тело. Струя из шланга круговыми движениями по массажным линиям эффективно стимулирует подошвы ног, воздействует на определенные точки.


    Массаж ног в салонах


    Услуги массажа обязательно входят в перечень салонов красоты, так как данная процедура не только полезна, но и приятна. Разнообразные методики: от классических до восточных и тайских позволят добиться эффективных результатов буквально за несколько сеансов. Приятные ощущения и повышение общего тонуса организма гарантированы. Стоимость услуги массажа ног будет зависеть от квалификации специалиста, выполняющего процедуру. Сегодня достаточно популярными стали услуги по массажу ступней для дам, предоставляемые молодыми людьми. В пакет услуг зачастую также входят эротический и расслабляющий массаж и даже услуги эскорта. Один из героев «Криминального чтива» быстро разобрался с одним из таких массажистов, поэтому многие предпочитают делать массаж своим половинкам самостоятельно без присутствия посторонних глаз.



    уход за руками Регулярный уход за руками на долгие годы сохраняет их красоту, не позволяя появляться таким признакам уходящего времени, как сухость, шершавость, изменение цвета и мелкие морщины.


    Зачастую именно руки выдают возраст человека. От морозов, сильных ветров, яркого солнца или от недостатка витаминов в организме кожа шелушиться, на ней появляются трещины, через которые могут проникнуть грязь и микробы.


    Чтобы сохранить красоту и здоровье, руки нельзя мыть в слишком холодной или в слишком горячей воде. От холодной воды кожа начинает шелушиться и становится жёсткой, а от горячей воды она обезжиривается. И тогда не всегда смогут восстановить структуру кожи даже жирные крема и другие средства косметики.


    С чего начать? Например, кожа рук благодарно реагирует и на массаж. Массаж при уходе за руками состоит из классических приемов поглаживания и растирания по направлению от кончиков к основанию пальцев, затем к запястью, локтю, плечу. При этом как бы захватывают одной рукой другую. Поглаживающие движения прерываются кратковременными нажимами и щипками большого и указательного пальцев одной руки мягких тканей другой. Напоследок растирают и разминают каждый сустав, начиная с пальцев, круговыми движениями. Чтобы снять остаточное напряжение, немного трясут руками и вращают кисти рук по часовой стрелке и обратно.


    Кроме того, уход за руками включает в себя и обработку ногтей, чтобы они были гладкими, чистыми и розовыми. Это достигается еженедельным маникюром. В самом щадящем варианте он выполняется так. Сначала сухие ногти подстригаются ножницами и оформляются пилочкой, которая должна двигаться только в одном направлении. Затем руки держат в теплой воде 5-15 минут. Если требуется укрепление ногтей, хорошо сделать ванночку с морской солью - 1 столовая ложка соли на 1 стакан теплой воды. Затем палочкой осторожно отодвигается назад кутикула, смягченная водой и кремом.


    Помимо этого, при уходе за руками, кутикула и вся кожа рук ежедневно смазывается кремом, чтобы быть мягкой и гладкой.


    Оптимальным способом ухода за руками является использование масок. Вот примеры нескольких:


  • Яично-медовая маска с льняным маслом: 1 яичный желток, 1 ст. л. меда, 2 ч. л. сока лимона, 1 ст. л. льняного масла. Желток взбейте, постепенно добавляя мед, затем влейте лимонный сок и масло, тщательно перемешайте. Наложите маску на тыльную сторону ладоней на 15-20 минут, смойте теплой водой, затем осушите руки мягкой салфеткой.

  • Картофельная маска: 300 г картофеля, 2 ч. л. огуречного или лимонного сока. Картофель, сваренный в «мундире», разомните вместе с кожицей, затем добавьте огуречный или лимонный сок, все тщательно разотрите и остудите. Теплую массу наложите на руки толстым слоем на 10-15 минут, затем смойте водой и промокните полотенцем.

  • Отлично смягчают и тонизируют кожу рук ванночки:


  • Ванночка с ромашкой, липой, зверобоем: 1 ст. л. ромашки, 2 ст. л. липового цвета, 1 ст. л. зверобоя, 0,5 л воды. Травы смешайте, залейте кипятком, оставьте настаиваться в течение 20 минут, немного остудите. В миску налейте горячий отвар и погрузите в него руки на 15-20 минут, затем осушите мягкой салфеткой.

  • Крахмальная ванночка: 0,5 л воды, 1 ст. л. крахмала, 1 ст. л. кефира. Залейте крахмал теплой водой, добавьте кефир, тщательно размешайте. Руки опустите в ванночку на 15-20 минут, потом осушите салфеткой, не ополаскивая, смажьте руки питательным кремом.

  • Несложные и приятные процедуры сделают кожу рук мягкой, гладкой и нежной, а ведь именно красивые и ухоженные руки являются признаком того, что женщина о себе заботится.





    Мое женское здоровье © 2012-2017 Все права защищены. Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://mywomanhealth.ru/". Мое женское здоровье


    Яндекс.Метрика