Похудение » Страница 4 » Мое женское здоровье
Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология
Логин:  
Пароль:
Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины
Интересное на сайте
Виды диет
Диета софи лорен

Диета софи лорен

Софи Лорен считает, что главный секрет ее диеты - употребление небольшого количества калорий в один присест и маленькие порции. А в спагетти вместо сырных и сметанных лучше добавлять соусы с низким содержанием жира. 1 день Утро: 1 яйцо вкрутую и 170
11.05.19

ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Простейший рецепт бананового пирога

Простейший рецепт бананового пирога

5 2 голоса) Из-за тучи домашних дел, в моем арсенале, почти все рецепты быстрого приготовления. Один из таких рецептов рубрики "Мама, что к чаю?", это рецепт бананового пирога. Уходит на него, в общем 45-50 минут, а радости на весь вечер. Пирог
14.07.18

Макияж
Выглядеть моложе: советы профессионалов

Выглядеть моложе: советы профессионалов

Сколько бы вам не было – 25, 30, 35, все равно хочется выглядеть моложе. И с каждым годом это желание усиливается многократно. Хотя секрет вечной молодости известен лишь Создателю, советы профессионалов помогут вам часто слышать восхищенное:
03.04.19

Партнеры
Как же похудеть лицом?Многие женщины мечтают похудеть именно лицом, потому что фигуру можно как-то спрятать под одеждой, а лицо как спрячешь? Иногда у женщины не так уж много лишнего веса, а двойной подбородок создает эффект ожирения. В таком случае на помощь подойдут специальные методики похудения лица.


Похудение лица - двойной подбородок не спрячешь?


Если лицо не имеет лишнего жира в виде второго подбородка или обвислых щек, то даже значительные отложения жира в области фигуры часто остаются незамеченными. Причины избыточного отложения жира на лице или его обвисания - избыточный вес или, напротив, резкое его сбрасывание, ослабление мышц лица, сутулость (голова постоянно опущена вниз).


Именно поэтому многие женщины хотят похудеть лицом. Тут подойдут те же самые принципы, что и при общем похудении. То есть нужно придерживаться определенной диеты, увеличить двигательную активность в целом и давать определенные нагрузки мышцам лица в виде специальной гимнастики и массажа. Нужно также приучить себя спать на низкой подушке и постоянно держать голову прямо, стараясь при этом не сгибать и позвоночник.


Диета и общие физические нагрузки для похудения лица


Конечно же, специальной диеты для того, чтобы похудело именно лицо, нет. Подойдет обычное рациональное питание, при котором можно в любом количестве есть овощи, фрукты, каши, молочные продукты (особенно полезны творог и кисломолочные продукты, в них содержится больше кальция, который сам по себе способствует снижению веса), морепродукты, нежирное мясо, рыбу.


А вот жирное мясо и рыбу, концентрированные мясные, рыбные и грибные бульоны, сладости, сдобу, спиртные и сладкие газированные напитки, крепкие чай и кофе нужно исключить. Также нужно исключить все жареные, копченые, острые и соленые блюда. Принимать пищу нужно до шести раз в день: три основных приема (завтрак, обед и ужин) и три перекуса и пить до полутора литров жидкости в день.


Если придерживаться такой диеты постоянно (а это совсем необременительно, нужно просто привыкнуть) и сочетать ее с физическими нагрузками, то обязательно похудеешь, в том числе и лицом.


Общие физические нагрузки в сочетании с диетой приведут не только к снижению веса, но и к подтяжке мышц всего тела. Физические нагрузки могут быть любыми, но продолжительность их для сживания жира должна быть не менее часа, так как только после сорока - пятидесяти минут физических нагрузок для получения энергии начинают расходоваться запасы жира. Это может быть ходьба (скорость ее зависит от состояния здоровья), бег, плаванье, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале не менее двух - трех раз в неделю.


Гимнастика и массаж лица для его похудения


Вы соблюдаете диету и повышаете свои физические нагрузки, а значит, худеете. Но для того, чтобы после потери веса ваша кожа на лице не обвисла, нужно делать специальную гимнастику для лица, которая позволит накачать мышцы лица - именно они будут удерживать и тонизировать кожу. Кроме того, от специальных упражнений укрепится шейный отдел позвоночника. Комплекс упражнений для лица лучше делать перед зеркалом, предварительно наложив на лицо питательный крем:


  • растянуть как можно сильнее губы, напрягая при этом мышцы лица как можно сильнее, и произносить гласные буквы - И, А, У;

  • как можно сильнее запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю;

  • широко открыть рот и как можно сильнее высунуть язык, повернуть его в разные стороны;

  • сомкнуть зубы и оттянуть вниз нижнюю губу (без применения рук);

  • втянуть щеки, затем надуть их, потом сделать это поочередно одной и другой щекой;

  • опустить уголки рта, сильно напрячь мышцы шеи, расслабиться и потом все повторить;

  • улыбнуться одной половинкой рта, то опуская, то поднимая уголок рта; сделать то же самое на противоположной стороне;

  • зажав в зубах карандаш, написать в воздухе несколько букв или цифр.

  • Если такие упражнения делать два раза в день утром и вечером, то это значительно укрепит мышцы лица и уменьшит жировые отложения в этой области.


    Утром ежедневно нужно делать массаж лица и подбородка при помощи мокрого полотенца. Для смачивания полотенца подойдет настой ромашки, календулы, шалфея (две чайных ложки на стакан кипятка), соленая вода (столовая ложка морской или обычной соли на литр воды) или просто вода. Смоченное полотенце берут за края и делают несколько резких движений, то сводя, то раздвигая руки так, чтобы полотенце хлопало по подбородку и щекам. После массажа на кожу накладывается дневной питательный крем.


    Косметические средства для подтяжки кожи лица во время похудения

    Специальную маску для подтяжки мышц лица нужно делать раз в неделю. Маска для жирной кожи: палочку дрожжей развести водой до состояния густой сметаны, добавить чайную ложку лимонного сока; нанести на кожу лица (кроме мест вокруг глаз) держать, пока не высохнет, а потом смыть водой и нанести на кожу питательный крем.


    Маска для сухой и нормальной кожи лица: овсяные хлопья заварить кипятком, дать немного остыть, добавить две - три капли масляного раствора витамина А (он подается в аптеке) и нанести на кожу лица на двадцать - тридцать минут, а потом смыть и нанести на кожу крем.


    Похудеть лицом вполне реально.



    Методы похуденияПриближаются веселые весенние деньки, когда все снимут куртки и пальто и наденут весенние платья и костюмы. Но тогда придется выставить на всеобщее обозрение и свою фигуру. А если вы прибавили за зиму несколько килограммов? С этим нужно срочно бороться - начнем прямо сейчас.


    Метод первый - таблетки


    Кто ж не хочет похудеть без забот и хлопот, приняв всего несколько таблеток. Так какие же таблетки действительно эффективны? Все таблетки можно разделить на:


  • таблетки, снижающие аппетит (сибутрамин, меридия, редуксин) - все они содержат сибутрамин - препарат, угнетающий чувство голода на уровне головного мозга; это эффективный препарат, но имеет много противопоказаний к применению, поэтому в аптеке вы его сможете купить только по рецепты врача;

  • таблетки, выводящие из организма жиры, например, ксеникал; очень хороший препарат, он воздействует на ферменты, расщепляющие жиры в желудочно-кишечном тракте, в результате чего они теряют свою активность, жиры расщепляются и не всасываются в кишечнике; но у ксеникала есть два неприятных свойства: стоимость (очень дорогой) и побочный эффект в виде недержания кала после его приема;

  • таблетки и чаи, обладающие слабительным и мочегонным эффектом; при приеме слабительных и мочегонных средств из организма выводится лишняя жидкость, это неплохо, но такие средства нельзя принимать долго, так как вместе с жидкостью из организма выводятся жизненно важные минералы;

  • Для похудения часто применяются (а уж как рекламируются!) также биологически активные добавки к пище сомнительного содержания. Помните, что БАДы не являются лекарственными препаратами, поэтому не могут быть очень эффективными. И если какой-то БАД рекламируют как что-то чудодейственное, то стоит задуматься о том, что же в действительности входит в его состав.


    Метод второй - диета


    Диет для похудения - море, вот только несколько из них:


  • диета первая - голодание; организм не получает пищи и расходует свои запасы, при этом в ход идут собственные белки, в основном из мышц; кожа становится дряблой, волосы тусклыми, ногти ломкими;

  • диета вторая - монодиета; бывают кефирные, творожные, яблочные, рисовые, гречневые диеты; можно, например, есть недоваренный рис или гречку в течение недели и точно похудеешь; но при этом из организма уходит в основном не жир, а жидкость, поэтому, если вернуться к прежней еде, то всё наберешь и даже прибавишь; хотя, может, стоит начать именно с этого;

  • диета третья - белковая; если есть одни белки (мясо, рыбу, яйца), то они будут использоваться как «топливо» для получения энергии (вместо углеводов), образуя при этом вещества, отравляющие организм (главным образом, почки); знаменитая диета доктора Аткинса (она же кремлевская, она же американских астронавтов) построена именно на этом;

  • диета четвёртая - доктора Орниша - вегетарианская диета с очень низким содержанием жира и белков; нехватка белков (нельзя есть даже орехи!) чревата снижение иммунитета, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей;

  • диета пятая - средиземноморская - замечательная диета; в меню рыба, морепродукты, оливковое масло, много овощей, фруктов, орехов и красное сухое вино; однако, долго не усидишь: не на Средиземном море живем, дороговато.

  • Надоело читать? А диет-то ещё - ого-го!


    Принципы рационального питания

    Если срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то можно начать с жесткой диеты, которая поможет удалить из организма всю лишнюю жидкость, а вместе с ней - шлаки и токсины. Подойдет, например, такая диета: очистить кишечник при помощи клизмы, а затем каждый день, кроме 7-го, выпивать по 1.5 литра кефира плюс: 1-й день - 5 вареных картофелин, 2-й день - 100 г вареной курицы, 3-й день - 100 г отварного мяса, 4-й день - 100 г вареной рыбы, 5-й день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда), 6-й день - один кефир; 7-й день - минеральная вода; всё - без сахара и соли.


    После этого нужно перейти на рациональное питание, принципы которого хорошо сформулированы в декларации ВОЗ (всемирной организации здравоохранения). Рекомендации по рациональному питанию построены по принципу светофора:


  • зелёный свет - еда без ограничений; это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов;

  • желтый свет - мясо, рыба, молочные продукты - только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты;

  • красный свет - остерегаться сахара, масла, кондитерских изделий (чем реже, тем лучше).

  • Принципов рационального питания нужно придерживаться постоянно.


    Метод третий - физическая активность


    Чтобы похудеть, нужно расходовать энергии больше, чем получаешь - это основа любого действенного способа похудения (ну, разве что кроме ксеникала). Поэтому рациональное питание обязательно должно сочетаться с двигательной активностью. Даже если вы много работаете и мало двигаетесь на работе, можно:


  • ходить на работу и с работы пешком;

  • во время перерыва быстро перекусить и пройтись быстрым шагом по улице;

  • один-два раза в неделю посещать спортзал или делать пробежку.

  • Если вы соедините рациональное питание с физической активностью, то лишний вес уйдет сам собой, и вы наполнитесь бодростью и здоровьем.



    Тайские таблетки - панацея или шарлатанство? Проблема лишнего веса в современном обществе не снижает своей остроты уже на протяжении довольно значительного времени. Количество людей с тучным весом, по данным некоторых источников, составляет уже свыше одного миллиарда человек. Большинство из них стремится похудеть, причём похудеть быстро и навсегда. Это способствует тому, что в мировом производстве постоянно появляются очередные поколения препаратов для борьбы с лишним весом.

    Одним из таких препаратов являются тайские таблетки. Сегодня в средствах массовой информации часто можно встретить объявления рекламного характера о чудодейственности этих таблеток и восхищённые отзывы их счастливых обладателей, однако всё ли так радужно на самом деле? Действительно, в Таиланде работает ряд специфических центров, основным направлением деятельности которых является разработка медицинских препаратов для коррекции веса. Эти учреждения используют в своей работе богатый опыт восточной и западной медицины, что отражается в симбиозе различных лекарственных растений с синтетическими препаратами. Тайские таблетки представляют собой один из вариантов такой комбинации. Однако точный состав тайских таблеток не известен ни российским врачам, ни медикам из стран бывшего содружества. Это делает его приём небезопасным и непредсказуемым в отношении осложнений и побочных эффектов. Официальная медицина располагает лишь частью информации об ингредиентах, которые включают в себя тайские таблетки. Среди них можно отметить сенну - растительный препарат, усиливающий сократительную деятельность гладкой мускулатуры пищеварительной системы, индийский миндаль, который улучшает обмен веществ и оптимизирует процессы пищеварения и некоторые другие разрешённые для применения фитопрепараты.

    В принципе, многие из этих растительных продуктов (или подобные им) являются компонентами большинства других препаратов, направленных на коррекцию веса. В то же время известно, что тайские таблетки содержат сильнодействующие на эмоциональную сферу вещества, благодаря которым происходит привыкание организма. Другими словами, тайские таблетки обладают определённым наркотическим эффектом. Скорее всего, именно по этой причине ввоз тайских таблеток в Россию запрещён и их невозможно отыскать в официальной аптечной сети. По мнению ведущих российских специалистов, работающих в сфере разработки и производства биологически активных добавок и не понаслышке знакомых с эффектом действия различных фармакологических компонентов, психотропные компоненты тайских таблеток не просто вызывают привыкание, но и подавляют деятельность тех важных центров продолговатого мозга, которые ответственны за появление чувства голода. Таким образом, у человека со временем развивается полное неприятие пищи и сильное истощение на этом фоне. Кроме того, ухудшаются показатели дыхательной и сердечно-сосудистой системы: человека одолевает общая слабость, у него часто кружится голова, появляются сильное сердцебиение и одышка, причём не только при физической нагрузке, но даже при обычной ходьбе. Таким образом, увеличивается вероятность инфарктов и инсультов.

    В принципе, основная цель этих препаратов, т.е. похудение в кратчайшие сроки, как правило, достигается. Однако какой ценой? Если на кону лежит риск значительного ухудшения здоровья, а возможно, и риск для жизни, то вряд ли шкурка стоит выделки. Не говоря уже о том, что быстрая потеря веса многими медиками рассматривается как дополнительный стресс для организма, а значит, представляет собой дополнительную нагрузку на нервную систему. Не удивительно, что в комплексе с психотропными соединениями такая нагрузка гарантирует депрессию, либо наоборот, излишне агрессивное поведение людей, принимающих курс лечения тайскими таблетками. К тому же следует знать, что все эти жертвы в общем итоге могут оказаться напрасными, поскольку не исключено, что все сброшенные килограммы быстро возвратятся после окончания приёма тайских таблеток.

    Существует ещё и юридическая сторона этой темы: психотропные соединения могут приобретаться лишь по рецепту врача, в противном случае такое действие уголовно наказуемо. Однако такого рецепта быть не может, поскольку тайские таблетки не зарегистрированы в списке разрешённых для применения лекарственных препаратов. Напрашивается вопрос: помимо проблем со здоровьем, нужны ли нам неприятности с законом? Ответ очевиден...



    Очищение организма Годы несбалансированного питания, увлечение вредными привычками и полное игнорирование заботы о своем здоровье приводят к тому, что наш организм работает на пределе. Рано или поздно это приводит к появлению заболеваний, а затем и к их переходу в разряд хронических. Восстановить организм возможно, если вовремя заняться его очищением.


    Очищение организма - это разнообразные методики восстановления работы внутренних органов, их освобождение от шлаков и токсинов. Как правило, организм начинает сигнализировать о том, что его нормальная жизнедеятельность нарушена. Об этом могут говорить частые запоры, головные боли, метеоризм, изжога, тошнота и несварение желудка, а также такие внешние признаки как плохое состояние кожи, волос и ногтей. «Зашлакованность» организма может влиять и не работу нервной системы: человек чувствует постоянное раздражение, плохо спит, что часто приводит к появлению депрессивных состояний.


    Очищение организма лучше всего проводить под наблюдением врача, который подберет индивидуальную программу питания и очистительных процедур. Перед началом очистительной диеты, специалист порекомендует сдать необходимый перечень анализов, которые выявят имеющуюся патологию в работе того или иного органа. Очищение организма предполагает соблюдение специальной диеты, в ходе которой нужно употреблять только свежеприготовленные блюда, каши, большое количество овощей и фруктов, которые являются незаменимым источником клетчатки для организма. Здоровое питание - это первый шаг на пути к очищению организма. Для того чтобы шлаки и токсины эффективно выводились из организма, необходимо соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день, если, конечно, для этого не существует медицинских противопоказаний.


    Более жестким методом очищения организма является лечебное голодание. Его проведение позволяет не только разгрузить работу организма, но и является профилактикой атеросклероза, поскольку уменьшает жировые отложения на стенках кровеносных сосудов. В ходе лечебного голодания происходит улучшение общего состояние организма. Важным условием проведения голодания является применение клизм, которые освобождают организм от накопившихся продуктов распада, предупреждая их токсичное воздействие на организм.


    Следующая ступень программы очищения организма - это восстановление работы кишечника. Кишечник играет важнейшую роль не только в пищеварении и самом процессе жизнедеятельности организма, он также влияет и на работу иммунной системы. Частые запоры, отсутствие нормальной перистальтики кишечника приводят к тому, что в нем скапливают каловые массы, который в свою очередь мешают нормальному всасыванию полезных веществ из потребляемой пищи. Современная процедура очищения кишечника - гидроколонотерапия, позволяет удалить из этого жизненно-важного органа непереваренные остатки пищи, слизь, имеющихся паразитов, отмершие клетки и т.д. После нескольких процедур восстанавливается нормальная перистальтика кишечника, а специальный био-коктейль, который используется на последних процедурах, помогает избежать дисбактериоза и восстановить природную флору кишечника.


    Третья ступень в очищении организма - это очищение печени, которая производится с помощью настоев определенных лечебных трав, специальных препаратов или простого масла. Однако не стоит забывать, что перед очищением печени необходимо убедиться в отсутствии у вас желчекаменной болезни, поскольку наличие камней большого размера в желчном пузыре может привести к закупорке желчных протоков в ходе очистки печени, а это чревато очень серьезными последствиями. Именно поэтому следует проконсультироваться с врачом перед применением любой очистительной методики.


    Очищение организма - это возможность восстановить его нормальные функции, улучшить работу внутренних органов и общее самочувствие, значительно повысить качество жизни человека. Однако не следует заниматься самолечением и все проводимые очистительные методики проводить только после консультации с врачом. Это позволит избежать нежелательных побочных эффектов, а также сделает очищение организма максимально эффективным.



    уменьшить аппетитЛишний вес – это не только немодно, он еще и плохо для здоровья человека, прежде всего, тем, что появляется лишняя нагрузка на сердце. Поэтому многие пытаются похудеть, но, как правило, препятствием на этом пути является аппетит. Именно он сводит на нет все усилия после того, как был совершен «подвиг» со сбрасыванием нескольких килограммов при помощи жесткой диеты.


    Почему появляется повышенный аппетит


    Причин повышенного аппетита может быть много. Но чаще всего повышенный аппетит бывает следствием психологических проблем. Еда становится одновременно заменителем счастья и успокаивающим средством. Вначале повышенный аппетит «нападает» на человека только в стрессовых ситуациях, но со временем он становится постоянным спутником человека. То есть формируется невроз, состояние при котором нормализуется при помощи еды. Это формирует у больных постоянное чувство вины, которое заставляет их удалять съеденное при помощи рвоты и регулярно сидеть на диетах. Это уже заболевание, которое носит название булимии и оно еще более отягощается, если есть какие-то проблемы со стороны эндокринной системы или желудочно-кишечного тракта.


    Но булимия бывает далеко не у всех, а повышенный аппетит беспокоит многих, что чаще всего бывает связано с неправильными пищевыми привычками. Повышенный аппетит может появиться и при недосыпании, когда человек ощущает недостаток энергии и зябкость.


    Что нужно сделать для того, чтобы уменьшить аппетит


    Прежде всего, если появились выраженные проблемы с аппетитом и это напоминает уже булимию, нужно обратиться к врачу, провести обследование и лечение. А людям с обычными проблемами могут помочь следующие советы:


  • отрегулировать свой день, принимать пищу по часам, небольшими порциями, устраивая между завтраком, обедом, полдником и ужином небольшие перекусы в виде фруктов, орешков и семечек, сознательно подавляя таким образом свой аппетит;

  • ни в коем случае не придерживаться жестких диет – это прямой путь к булимии и другим проблемам с психикой; нужно твердо знать основные принципы рационального питания и придерживаться их; помните: если в питании недостаточно каких-то компонентов, то человек начинает испытывать чувство голода;

  • за полчаса до еды можно выпить стакан воды – это разбавит желудочный сок и снизит чувство голода; воду нельзя заменять соком (даже свежевыжатым) – сок стимулирует аппетит;

  • начинать еду лучше с салата из свежих овощей и фруктов; есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу – насыщение наступает не сразу, а только через 20-30 минут;

  • высыпаться – для каждого человека время сна индивидуально, кому-то нужно 8-9 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно и 5-6 часов;

  • вести активный образ жизни и как можно больше времени проводить на свежем воздухе – это нормализует обменные процессы, а значит, и аппетит;

  • избегать стрессов, а если это совсем уже невозможно, нужно научиться справляться с ними не при помощи еды, а другим способом; лучше, если этим способам вас научит психотерапевт, но кое-что можно сделать и самим.

  • Можно ли для подавления аппетита принимать какие-то лекарственные средства? Только по назначению врача – как правило, это сильные психотропные средства, которые подавляют центры в головном мозге, отвечающие за аппетит. Они имеют много противопоказаний и поэтому продаются в аптеках только по рецепту врача. Китайские БАДы, которые рекламируются как чисто растительные вещества, принимать не стоит – они могут быть опасными для жизни, так как иногда содержат сильнодействующие препараты, наличие которых не указывается на упаковке.


    Народные средства для уменьшения аппетита


    Для подавления аппетита можно применять испытанные народные средства:


  • три зубчика чеснока натереть на терке, залить литром кипяченой воды комнатной температуры, поставить в темное место на сутки, принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;

  • за 30 минут до еды можно съесть небольшой листик алоэ;

  • стакан промытого овса залить литром холодной воды, довести до кипения, прокипятить 10 минут, остудить, процедить и пить в течение дня;

  • две чайных ложки сухих измельченных корней девясила вечером положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять в течение ночи, процедить и пить по четверти стакана за 30 минут до еды.


  • Как худеют звезды То, что звезды - тоже люди, мы, конечно, догадываемся. Но слишком уж подозрительно выглядят их эксперименты с весом, на которые мы глядим в восхищении или в ужасе на глянцевых страничках или в интернет-сообществах. Вспомните Рене Зельвегер, которая для воплощения горе- англичанки Бриджит Джонс набирала по 20 кг (ей, кстати, платили по миллиону за штуку), а потом вдруг оказалась перед нами в «Чикаго», где распевала свои арии с лицом и телом узника Освенцима. И что-то здесь нечисто…


    В сущности, звездные изощрения с собственным весом действительно часто продиктованы карьерными нуждами. Но, не забываем о том, что знаменитости также перехватывают фаст-фуд, страдают нервной булимией после восьмого развода и раздела имущества, а при благоприятном стечении личных обстоятельств рожают детей, и как результат всего этого - набирают по 5-10 и больше килограммов. А сбрасывать придется, иначе - прощай и Голливуд, и эстрада, и экраны, и подмостки вместе с визжащими поклонниками.


    И снова как мы все, светила шоу-бизнеса не любят себя ограничивать и морить голодом, они предпочитают правильные, продуманные, рекомендованные врачами диеты.


    Одна из любимых диет во всем мире, подтвердившая свою эффективность и испробованная многими героями глянца, например, Дженнифер Лопес - это диета Аткинса. Эта двухфазная диета заключается в сокращении до минимума количества углеводов (не более 20 г в день) и налегании на белковые продукты. Речь идет не о белковом мучении, выгоняющем воду из организма. В список неограниченных продуктов попали все виды мяса, рыбы, морепродуктов, а также можно есть жиры (сыр, масло, колбасы), лишь бы не сочетать все это с углеводистыми продуктами.


    Еще один любимый способ организации диетического питания - это зональная диета, с помощью которой избавилась от послеродовых 20 кило Кэтрин Зета-Джонс и была допущена до Голливуда Дженнифер Энистон, которая потихоньку, не особо напрягаясь, сбросила 14 кг. Схема «зоны» - это 40-40-30 в процентах. 40% - полезные углеводы в виде овощей и фруктов, 40% - нежирное мясо, курица, рыба (белковые), и оставшиеся 30% рациона - растительные жиры, особенно полезное оливковое масло.


    Мадонна - фанат здорового рациона и уже долгое время придерживается макробиотической диеты. В ее основе лежит заповедь о чистом, натуральном питании, преимущественно вегетарианском, исключающем мясо, сладости и вообще любые продукты животного происхождения, в том числе молочные продукты, яйца. Разрешаются овощи, фрукты, злаки, орехи, сыр - только соевый, кладезь белка - рыба. Пищу надо тщательно пережевывать, и никакого обжорства!


    Но длительное похудение, сколь бы эффективно и полезно оно ни было, не всегда доступно, особенно когда речь идет о красной дорожке через неделю, когда платье трещит по швам. Здесь уже кто во что горазд: Хайди Клум считает лучшим средством для быстрого сброса килограммов квашеную капусту, Бейонсе свои богатые формы приводит в порядок с помощью чистки лимонной водой, Деми Мур предпочитает употреблять сырые или чуть подогретые продукты, гоняет ананасовый сок и налегает на помидоры, Рене Зельвегер поглощает грейпфруты.


    Гурманы, коими являются итальянские дивы Моника Белуччи и Софи Лорен, не способны отказать себе ни в чем, они едят все, что их страстной натуре угодно, но соблюдают маленький размер порции.


    Не диетой единой сыты звезды, потому что в их арсенале специалистов помимо косметологов, визажистов и парикмахеров есть и личный тренер. Оголтело бегают по утрам Дженнифер Гарнер и Гвинет Пэлтроу, сбросившие таким способом лишнее после родов. Джессика Альба выполняет силовые упражнения, которые специально для нее разработаны. Долгие пешие прогулки с коляской и скучные подъемы корпуса для плоского живота привели в дородовую худосочную форму Сару Джессику Паркер.


    А если нет сил физических или волевых, то всегда можно отдаться в руки хирурга и отрезать себе поясок на талии или ушить желудок. Как сделала Опра Уинфри: легла на операционный стол, где умельцы сократили объем ее желудка, а потом, сбросив половину своего веса, ведущая яростно доказывала силу воли и умение противостоять гастрономическим соблазнам. И только пронырливые журналисты раздобыли-таки доказательства бариатрической операции.


    А еще, согласитесь, после голодных исповедей, которые они изливают на страницы журналов, странно в том же глянце вдруг встретить рекламный имидж каких-нибудь тайских таблеток и до боли знакомое лицо. Неужели вся сия красота лишь ради финансового обогащения бедствующих светил?



    похудение после родов Эффективность похудения после родов зависит от множества факторов, в том числе от веса, набранного во время беременности. В первую неделю после родов большинство женщин в среднем теряют от 4,5 до 6,5 килограммов. Этот сброшенный вес соответствует массе избыточной жидкости в организме, массе ребенка, плаценты и околоплодной жидкости, от которых женщина избавляется с родами. Количество потерянных после родов килограммов индивидуально – одни женщины теряют немного больше, другие – немного меньше.

    Вес продолжает стремительно падать, по мере того, как матка постепенно возвращается в прежнее состояние, а уровень гормонов понижается. Как правило, в период беременности женщины набирают минимум 3 килограмма жира, который в дальнейшем станет источником энергии при кормлении грудью. Интенсивность сбрасывания этого веса определяется несколькими факторами, в том числе наследственностью, состоянием здоровья в целом, режимом питания и физическими нагрузками.

    Как сбросить вес, набранный во время беременности?

    Чтобы сбросить вес, набранный во время беременности, вам понадобится некоторое время, так что не паникуйте и будьте готовы к тому, что придется приложить небольшие усилия. Не забывайте, что вы набирали этот вес целых девять месяцев, поэтому избавиться от него за месяц-полтора не выйдет! Впрочем, некоторым женщинам удавалось сбросить с десяток килограммов всего за пару месяцев после родов.

    Случается, даже самая эффективная диета не помогает сбросить последние лишние килограммы. Организм прочно «держит» эти килограммы, чтобы обеспечить вас достаточной энергией для выработки грудного молока. Не стоит особо беспокоиться – через некоторое время, когда вы перестанете кормить малыша грудью, они постепенно исчезнут. Впрочем, в этом отношении опыт каждой женщины уникален.

    Как бы вас ни пугал собственный вес, помните, что лишний вес, набранный во время беременности, вполне реально сбросить за разумный период времени, если подойти к этому делу со всей серьезностью и решимостью, то есть составить продуманную питательную диету и регулярно заниматься легким спортом (под присмотром опытного тренера).

    Большинству женщин удается восстановить прежнюю, «добеременную», форму приблизительно через девять месяцев после родов – разумеется, только в том случае, если они соблюдали здоровый режим питания и регулярно занимались фитнесом.



    ожирениеВ России к тучным людям принято относиться с определённой долей иронии и считать, что излишняя полнота является следствием либо слишком сильного аппетита, либо слишком сильного желания поменьше делать и двигаться и побольше валяться на диване перед телевизором. Безусловно, определённый процент «толстяков» относятся к подобной категории.


    Однако большинство людей, страдающих ожирением, были бы рады избавиться от лишних десятков килограммов, но не могут этого сделать. И причина этого заключается в том, что ожирение это самая настоящая болезнь. Болезнь современного развитого мира - согласно статистике, которая врёт далеко не всегда, около половины жителей экономически развитых стран страдает от лишнего веса.


    Первыми это поняли в США. Ни для кого не секрет многочисленные телевизионные передачи и документальные фильмы, рассказывающие об огромном количестве появившихся в Америке за последние полвека грузных людей, об ужасающем проценте детей с излишним весом, о трудностях похоронных компаний, стандартные гробы которых не вмещают всё более массивных «клиентов», а нестандартные не проходят в дверные проёмы. Принимаются многочисленные государственные программы по увеличению количества уроков физической культуры, проводятся тщательные исследования о влиянии фаст-фуда на повышение веса потребителей, но пока что похвастаться значительными успехами в борьбе с ожирением заокеанские власти и общественные организации не могут.


    Что же такое ожирение?


    Ожирением называется чрезмерное увеличение массы тела за счёт жировой ткани. На этот вопрос ответить несложно. Гораздо труднее однозначно определить, какое состояние человеческого тела считать ожирением, а какое просто «парой-тройкой лишних килограмм». Для этого в частности в США в 40-х годах прошлого века был создан так называемый индекс массы тела (ИМТ), который учитывает соотношение массы тела с его площадью. Однако в последнее время ИМТ подвергается серьёзной критике в том пункте, что он не учитывает особенность распределения жировых тканей по телу, а также не знает такого понятия, как возраст человека. Так, скажем, профессиональный спортсмен, вес которого за счёт большой мышечной массы будет зашкаливать расчётные показатели, по ИМТ будет считаться человеком с избыточным весом. Так что и здесь со строго научной медицинской точки зрения не всё так просто.


    Однако научные критерии оставим специалистам, сами же поговорим о вполне понятных всем показателях. Врачи-диетологи вывели для своих пациентов гениальное определение - ожирением страдает тот человек, который выглядит жирным. Согласитесь, каждый из нас летом на пляже может без особого труда и не прибегая к специальным методикам вынести свой предварительный диагноз, есть ли у человека избыточный вес и насколько он избыточен. Также имеется очень «бородатый способ» определения удельного веса жировых тканей человека. Для этого достаточно ущипнуть внешнюю часть руки от плеча до локтя - всё то, что окажется в ваших пальцах, не считая кожного покрова, и есть жировая прослойка. И если вы видите, что она достаточно большая, это серьёзный повод задуматься о том, что вы уже не совсем соответствуете классическим канонам красоты человеческого тела.


    Виды ожирения


    К сожалению, человеческие болезни отличаются большим разнообразием, и ожирение не является исключением. Собственно, единой и всеми признанной классификации видов ожирения не существуют, разные исследователи берут различные критерии деления. Если рассматривать ожирение, так сказать, «географически», то есть по месту скопления основных жировых отложений, то выделяют центральное ожирение и так называемый пивной живот. При центральном ожирении излишний вес скапливается на животе, груди, бёдрах человека; такой тип излишнего веса связан с повышенным риском сердечных заболеваний, повышенного давления и сахарного диабета. Что касается пивного живота, то это всем нам знакомое явление - образование на животе своеобразного горба при том, что остальные части тела могут не страдать от избыточных жировых отложений. Нередко такой живот действительно появляется у страстных любителей выпить пива, однако медицина ещё не до конца понимает процессы такого оригинального проявления ожирения.


    Алиментарное ожирение является следствием психических расстройств, неправильного подхода к питанию и малоподвижному образу жизни. При этом чрезмерное употребление калорийных продуктов соседствует с недостаточной отработкой полученных калорий. Другой вид болезни - симптоматическое ожирение: здесь появление лишнего веса это сопутствующим каким-либо другим физиологическим сбоям (гормональные нарушения, заболевания желез внутренней секреции, диабет, нарушение обмена веществ). Наконец, нельзя забывать и о таких факторах, как генетическая обусловленность и последствия травм, вызвавших повреждением определенного участка головного мозга, а именно гипоталамуса.



    Клизма - медицинская процедура для похудения Когда человек имеет избыточный вес и всевозможными способами пытается от него избавиться, но ничего не помогает, то он невольно начинает верить в чудеса и искать их. Одним из таких «чудес» в последнее время стала старая, но возрожденная с помощью доморощенных целителей клизма.


    Что такое клизма и как она действует на организм человека


    Клизма – это чисто медицинская процедура, которая выполняется только по назначению врача для очищения толстого кишечника при запорах, перед операциями или диагностическими исследованиями. Существуют также лекарственные клизмы, когда в прямую кишку вводится небольшое количество лекарственное вещества, действующего или местно (на слизистую оболочку толстого кишечника) или на весь организм после всасывания.


    Если регулярно использовать очистительные клизмы с целью очищения организма или похудения, то можно добиться прямо противоположного эффекта: резкого нарушения обмена веществ. А, как известно, именно от скорости обменных процессов в организме зависит, успевает ли отложиться в нашем организме запас жира или он пойдет в «топку» для получения энергии.


    Почему же нарушаются обменные процессы при частом бесконтрольном (а именно так и применяются клизмы для похудения) использовании клизм? С помощью очистительной клизмы удаляются каловые массы из нижних отделов толстого кишечника (не более, чем на 40см, в то время, как вся толстая кишка имеет длину до 2 м), а вместе с ними и полезная микрофлора, которая является важным компонентом пищеварения. Именно полезная микрофлора (бифидобактерии, лактобактерии, некоторые виды кишечной палочки и другие микроорганизмы) позволяет пище окончательно перевариваться в нашем организме. А когда полезная микрофлора начинает сокращаться, ее место занимает условно-патогенная микрофлора – появляются признаки дисбактериоза (вздутие кишечника, боли, чередование поносов и запоров).


    При помощи этих полезных бактерий в организме вырабатываются некоторые витамины, которые практически никогда не поступают с пищей, но без которых не может осуществляться правильный обмен веществ (К, D, некоторые витамины группы В). Вместе с водой из кишечника удаляются полезные соли, без которых организм также не может существовать, например, соли калия и магния, поддерживающие сократительную способность сердечной мышцы.


    Можно ли похудеть при помощи ежедневных клизм? Конечно, можно, но ненадолго. Дело в том, что сначала организму просто не хватает питательных веществ (они ведь удаляются с клизмой) и вместо удаленных углеводов для получения энергии начинают использоваться запасы жира (человек худеет), еще больше он худеет из-за того, что теряет жидкость (особенно, если используются солевые клизмы, притягивающие к себе воду). Но не стоит радоваться: организм быстро приспосабливается к новым условиям и начинает просто меньше тратить энергии, это проявляется в виде вялости, слабости и полного отсутствия сил. Приспособившись к новым условиям, обмен веществ начинает делать интенсивные запасы жира на «черный день».


    Результат клизм: сначала похудение, затем стойкая прибавка в весе, нарушенный обмен веществ и дисбактериоз. Восстановить нормальную микрофлору кишечника не так просто: на это придется потратить много времени, сил, нервов и денег.


    Еще опаснее клизмы, которые содержат, например, кофе или даже кофеин (таких рецептов в Интернете много) – кофеин суживает кровеносные сосуды, поднимает артериальное давление, вызывает сердцебиение и так далее. Все это не всегда безопасно даже для здоровых людей, а если человек страдает ожирением, то тем более.


    Гидроколонотерапия


    Но есть методики, которые позволяют очистить кишечник, а затем восстановить нормальную микрофлору кишечника. Как вы, наверное, уже догадываетесь, эти методики медицинские и проводятся они только в медицинских учреждений с помощью специальной аппаратуры, поле предварительного обследования больного и с учетом всех показаний и противопоказаний для данных процедур. Называется методика очищения кишечника с помощью водных процедур гидроколонотерапией.


    Во время одной процедуры гидроколонотерапии через толстую кишку проходит до 40 литров воды, которая очищает всю толстую кишку от слизи, каловых масс и камней, находящихся на стенках кишечника, а иногда и от паразитов (глистов). Спокойное наполнение и опорожнение толстого кишечника улучшает его двигательную активность, повышает тонус мышц.


    Процедура гидроколонотерапии проводится при помощи специального аппарата – гидроколоноскопа, для промывания используется минеральная вода, настои трав, лекарственные средства. После курса лечения обязательно назначается восстановительное лечение в виде пробиотиков и пребиотиков – лекарственных препаратов, способствующих восстановлению нормальной микрофлоры кишечника.


    Методики гидроколонотерапии имеют четкие показания и противопоказания. Длительность лечения, продолжительность отдельных процедур, использование тех или иных лекарств также четко регламентированы. Поэтому гидроколонотерапия, как и любое рациональное лечение, приносят пользу: очищается кишечник, появляется чувство бодрости, ускоряются обменные процессы и человек худеет.



    Жуйдемен Сколько уже писалось и говорилось о некачественных китайских препаратах для похудения, а их все продолжают принимать, надеясь на чудо. Но время чудес прошло: российские правоохранительные органы, наконец-то, вспомнили о здоровье своих граждан и стали проверять то, что поступает к нам из-за границы.

    Претензии к производителям Жуйдемена

    Капсулы и чай для похудения Жуйжемен - это не лекарственные средства, а биологически активные добавки к пище. А это значит, что они не подлежат такому строгому контролю, как лекарственные препараты. И это породило нарушения со стороны производителей таких препаратов и массу мифов о них среди потребителей.

    Основные претензии к производителям заключались в том, что в БАДы Жуйдемен добавлялись сильнодействующие лекарственные (сибутрамин и др.) препараты, которые и вызывали похудение. Речь шла не о каких-то безобидных препаратах, а о препаратах, которые подавляли аппетит, воздействуя на центры голода в головном мозге. Но, как известно, в нашем организме все взаимосвязано и воздействуя на одни центры, нельзя быть уверенными, что не заденешь другие жизненно важные участки головного мозга. Что мы и получали в огромном количестве. А ведь на упаковке Жуйдемена никогда не указывалось ничего кроме растительных ингредиентов. То есть люди принимали эти препараты «вслепую», без учета противопоказаний, которых достаточно много - именно поэтому сибутрамин и его аналоги в аптеке можно купить только по рецепту врача.

    Когда эти препараты были обнаружены в ряде областей на территории России, разгорелся скандал и, по-видимому, сейчас таких добавок в Жуйдемене нет. Косвенные подтверждения этому можно найти в Интернете, где почти все потребители отмечают, что если два года назад они похудели на столько-то килограммов и имели такие-то побочные эффекты, то сейчас нет ни похудения, ни побочных эффектов.

    Официальный состав Жуйдемена

    Если верить тому, что написано на упаковке (а как верить, если репутация так подмочена?), то капсулы Жуйдемена содержат: листья зеленого чая 150 мг, семена кассии тора 125 мг, листья периллы кустарниковой 50 мг, плоды боярышника 50 мг, цветки хризантемы китайской 50 мг, трава эльшольции реснитчатой 35 мг. Чай Жуйдемен содержит те же самые ингредиенты, но без указания их количества.

    Давайте же разберемся, что именно оказывает эффект похудения в БАДах Жуйдемен.

    Листья зеленого чая - положительно влияют на обменные процессы, выводит токсины.

    Семена кассии тора у нас больше известны под названием сенны. Это слабительное средство.

    Листья периллы оказывают антитоксическое, успокаивающее, болеутоляющее, потогонное и противовоспалительное действие. Кроме того, его используют в качестве стимулирующего и регулирующего пищеварение и противоаллергического средства.

    Трава эльшольции реснитчатой обладает противовоспалительным, антибактериальным, жаропонижающим, мочегонным, вяжущим и противогрибковым действием.

    Чай с хризантемой обладает жаропонижающими свойствами, улучшает зрение, выводит токсины из организма, полезен для печени. Применяется при перегреве, простуде, головной боли и головокружении.

    Плоды боярышника понижают возбудимость центральной нервной системы и сердечной мышцы, способствуют повышению сократимости последней, улучшению коронарного и мозгового кровообращения, нормализации сердечного ритма, устраняют головокружение. Боярышник оказывает спазмолитическое (расслабляют мышцы внутренних органов) действие, избирательно расширяя сосуды сердца и головного мозга, понижают артериальное давление, способствует нормализации венозного давления, улучшает функции сосудистых стенок. Применяется в составе комплексной терапии при функциональных нарушениях деятельности сердца, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, нарушениях сердечного ритма, атеросклерозе, климактерическом неврозе.

    Как видите, активных компонентов именно для похудения, то есть для подавления аппетита или для резкого ускорения обмена веществ, в Жуйдемене почти нет. Хотя как знать, не добавили ли производители на этот раз еще чего-нибудь, «забыв» написать об этом на упаковке? Например, листьев эфедры - она уж точно ускоряет обмен веществ, вызывая при этом (как и любое активно действующее вещество) ряд побочных эффектов.

    Невозможно же проверять все БАДы на территории России - их слишком много, в том числе и из дружественного Китая.

    Стоит ли принимать Жуйдемен? Подумайте об этом сами.





    Мое женское здоровье © 2012-2018 Все права защищены. Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://mywomanhealth.ru/". Мое женское здоровье


    Яндекс.Метрика