Похудение » Страница 11 » Мое женское здоровье
Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология
Логин:  
Пароль:
Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины
Интересное на сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Как правильно варить яйца вкрутую и не только

Как правильно варить яйца вкрутую и не только

Казалось бы нет ничего проще, чем приготовить яичницу себе на завтрак или сварить яйцо в дополнение к бутерброду. Но, как показывает мировая практика, далеко не все знают как правильно варить яйца. Итак, как правильно варить яйца вкрутую, "в
22.10.18

Партнеры
какие продукты способствуют похудениюСнижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям производителей, ускоряют обмен веществ, блокируют абсорбцию жира, уменьшают аппетит и таким образом помогают быстрее похудеть. Однако в настоящее время большинство специалистов по проблемам питания не рекомендуют прием этих добавок, так как их действие еще недостаточно хорошо изучено. Некоторые добавки для похудения, например, приготовленные на основе эфедры, даже могут вызвать сердечный приступ, из-за чего они запрещены в некоторых странах.


Однако есть проверенные продукты, которые действительно помогают похудеть и при этом не вредят здоровью. Разумеется, перед тем, как вносить в свой режим питания серьезные изменения, нужно проконсультироваться с врачом.


Продукты и пищевые добавки, содержащие кальций


Здоровые кости, зубы и волосы - возможно, это первое, что приходит вам на ум при упоминании кальция, однако этот минерал также способствует сжиганию жира, сохраняя мышечную ткань в прежних объемах.


Ученые говорят, что употребление трех порций молочных продуктов с низким содержанием жира в день способствует не только снижению веса, но и общему улучшению состояния здоровья. Более того, это эффективнее, чем использование пищевых добавок с кальцием. Это, впрочем, не означает, что такие добавки совсем неэффективны. Исследователи обнаружили, что женщины, принимавшие ежедневно по 1000 мг кальция в виде пищевых добавок, в среднем теряли вес быстрее, чем женщины, которым давали плацебо. Разница в количестве потерянного веса у участниц двух групп была незначительной, тем не менее, на основании этих данных можно сделать вывод о наличии связи между кальцием и похудением.


Поэтому тем, кто хочет похудеть, рекомендуется употреблять побольше молочных продуктов. Некоторые ученые полагают, что снижению веса способствует не только кальций, но и особые молочные белки, а также магний, который содержится в молоке.


Конъюгированная линолевая кислота (КЛК)


Использование разновидности жира для похудения может показаться противоречащим здравому смыслу, однако это работает. КЛК - это жирная кислота, которая в небольших количествах содержится в молочных продуктах и красном мясе. Она используется в качестве пищевой добавки для похудения, однако имеет неприятные побочные эффекты. КЛК способствуют сжиганию подкожного жира и увеличению мышечной массы, но при длительном применении могут вызвать повышение уровня холестерина в крови.


Клетчатка


Продукты, богатые клетчаткой, может быть, способствуют похудению, как никакие другие. Они быстрее вызывают ощущение сытости, дольше перевариваются, нормализуют уровень сахара в крови. Клетчатку можно принимать в виде пищевых добавок, но будьте осторожны - в слишком больших количествах она может вызывать нарушение пищеварения. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить много воды, заниматься спортом и не забывать про рекомендованную норму употребления клетчатки. Мужчинам моложе 50 лет рекомендуется употреблять 38 грамм клетчатки в день, после 50 лет - 25 грамм. Рекомендуемая суточная норма клетчатки для женщин моложе 50 лет составляет 25 грамм, после 50 - 21 грамм. Ученые считают, что большинство людей ежедневно употребляет на половину меньше клетчатки, чем это необходимо.


Зеленый чай


Наверно, вы уже слышали, что зеленый чай богат антиоксидантами, но знаете ли вы, что он также является эффективным средством для снижения веса?


Сейчас становится очень популярным экстракт зеленого чая в качестве средства для похудения. Пока проводилось недостаточно исследований на людях, чтобы сделать окончательные выводы о его эффективности и безопасности, однако его употребление в небольших количествах не приносит вреда.


Желающим избавиться от лишних килограммов не обязательно принимать экстракт зеленого чая; 3-4 чашки чая в день обеспечат такой же эффект. Кроме того, зеленый чай понижает кровяное давление и уровень холестерина. Обратите внимание на то, что чай без кофеина не обладает такими свойствами.



Как похудеть в лице Вас когда-нибудь называли хомяком? А пышкой? Не слишком лестные прозвища, но не стоит на них обижаться. Не исключено, что вы относитесь к той немногочисленной категории женщин, у которых малейшее прибавление веса немедленно отражается на лице. Чтобы избавиться от двойного подбородка и пухлых щек, воспользуйтесь нашими советами. И не забывайте: вы оказались в неплохой компании. Вспомните о Джоне Траволте, Кейт Босуорт и Рене Зельвеггер.


Впрочем, не все так плохо:


Полнота в области живота часто является симптомом различных заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых, сахарного диабета и пр. А вот полнота в лице не связана с заболеваниями!


Большинство из нас заботится о своем весе и стремится хорошо выглядеть. Поэтому заметив на фотографии припухлость щек и намечающийся второй подбородок, вы тут же сократите потребление калорий.


Полнолицые женщины выглядят моложе своего возраста. С возрастом наше лицо естественным образом худеет. Соответственно, полное лицо стареет медленнее и на нем менее заметны признаки старения.


А теперь перейдем к неприятному: избавиться от полноты в лице довольно трудно. Пухлые щечки вы, возможно, унаследовали от родителей вместе с очаровательной улыбкой и прекрасными глазами, так что поблагодарите за это маму с папой.


Хотя теоретически похудеть в лице возможно – для этого нужно обрабатывать лицо паром или лечь под скальпель пластического хирурга – практически это требует немалых усилий. Тем не менее, это осуществимо, если следовать нескольким несложным советам.


  • Прежде всего, уменьшите потребление сахара и углеводов. Некоторые диетологи уверяют, что чрезмерное потребление рафинированного сахара и углеводов способствует удержанию жидкости в организме, что в первую очередь проявляется на лице. Откажитесь от полуфабрикатов и включите в рацион продукты из цельнозернистой муки.

  • Сократите потребление соли. Удержание жидкости в организме называется отечностью. Соль также способствует удержанию жидкости, что отражается на лице. Так что попробуйте сократить потребление соли.

  • Постарайтесь принимать меньше лекарств. Некоторые лекарственные препараты способствуют удержанию жидкости в организме. Если вы принимаете лекарства по рецепту врача, обсудите этот вопрос с лечащим врачом.

  • Используйте косметические средства, чтобы создать контур. Бронзирующая пудра, тон которой гармонирует с оттенком кожи, поможет замаскировать отечность. Пудру следует наносить на шею под подбородком и вдоль линии челюсти. Кстати, вы удивитесь, узнав, какие чудеса может творить правильно подобранная прическа с недостатками лица! Забудьте о прическах с локонами и сделайте стрижку с неровными прядями, чтобы отвлечь внимание от лба. Стилисты рекомендуют прически с пышным объемом на макушке (это зрительно удлиняет лицо) и прилегающими прядями по бокам.

  • Наконец, наберитесь терпения. Помните, что лицо с возрастом худеет, поэтому у вас все же есть шанс в конце концов увидеть собственные скулы – просто придется подождать чуть дольше, чем остальные. А пока это не произошло, научитесь любить себя такой, какая вы есть – с хомячьими щеками и прочими особенностями внешности.


  • СЛИМ КОДВ последнее время все чаще на телевидении можно видеть рекламу нового препарата, который входит в группу биологически активных добавок - СЛИМ КОД. Что же позволяет производителям говорить об эффективности данного БАДа в нелегком деле похудения?


    В основе действия СЛИМ КОДа лежит жиросжигающее действие лекарственных растений, дополненных L-карнитином, коэнзимом Q10 и микроцеллюлозой. Данная формула была разработана в Швейцарии специалистами компании Newman nutrients AG и представляет программу снижения веса и коррекции фигуры.


    Производители СЛИМ КОДа утверждают, что действие препарата влияет на восстановление способности организма регулировать вес и количество потребляемой пищи самостоятельно. Изначально саморегуляция веса заложена в нас природой, а нарушаться она может из-за несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни. Гиподинамия, употребление большого количества жирной пищи, пустых углеводов, еды, насыщенной красителями и консервантами приводят к нарушению обменных процессов и влекут за собою повышение веса.


    Составляющие СЛИМ КОДа восстанавливают нормальный уровень метаболизма и активизируют сжигание жира в организме. При этом нормализуется работа центров головного мозга, ответственных за регуляцию аппетита и чувства насыщения. Прием препарата позволяет не допускать переедания, что приводит к постепенному, физиологичному снижению веса. Кроме этого СЛИМ КОД стимулирует работу внутренних органов - почек, печени, желчевыводящих путей, кишечника и способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Снижение веса влияет как на улучшение качества жизни, так и на общее оздоровление организма, повышение физической и умственной активности.


    Активные составляющие СЛИМ КОДа позволяют уйти от психологической зависимости от еды, значительно уменьшают тягу к мучному и сладкому. Способствуя активному расщеплению и выведению жира из организма, СЛИМ КОД снижает уровень холестерина в крови, что является хорошей профилактикой атеросклероза. Нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, СЛИМ КОД влияет на восстановление нормальной моторики кишечника. Входящая в состав препарата микроцеллюлоза является источником натуральных пищевых волокон, которые обладают великолепными адсорбирующими свойствами и выводят не только шлаки, но и такие вредные вещества как соли тяжелых металлов. МКЦ является и своеобразным балластным веществом, которое при разбухании дает ощущение сытости и заполненности желудка.


    Для успешного и комфортного похудения большое значение имеет способность СЛИМ КОДа как снижать количество потребляемой пищи, так и восстанавливать, активизировать обменные процессы. Это позволяет избежать набора веса после прекращения приема препарата и сохранить новые пищевые привычки на длительный период. Введение в состав СЛИМ КОДа не только анероксигенных составляющих, которые снижают аппетит, но и экстракта виноградных косточек, чая матэ, алоэ вера, дает организму необходимое количество витаминов, микроэлементов и аминокислот. Антиоксидантные свойства некоторых компонентов препарата позволяют нейтрализовать свободные радикалы и активизировать иммунную защиту организма.


    СЛИМ КОД включает в себя и такие компоненты как L-карнитин и коэнзим Q10. Первый уменьшает депонирование жира в подкожной клетчатке, регулируя процесс распада жиров в организме. В норме карнитин вырабатывается нашей печенью и влияет на ее работу по утилизации жиров. Однако при большом содержании жиров в рационе печень попросту не справляется с таким их количеством. Введение L-карнитина в состав СЛИМ КОДа позволяет облегчить работу печени, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и значительно повышает выносливость организма. Коэнзим Q10 является дополнительным источником энергии для человеческого организма, улучшая его физическую и умственную активность.


    Прием любого препарата для похудения должен проходить под наблюдением врача и сочетаться с рациональным питанием и достаточной физической активностью. Только такой комплексный подход позволит сбросить вес и закрепить его на желаемой отметке.



    Похудение с помощью активированного угляГод за годом мы как последнюю соломинку хватаемся за звездные диеты, надеясь, что уж кто-кто, а звезды точно знают, как избавиться от лишнего веса. И этот год не стал исключением. Рейтинг звездных диет в 2011 году возглавляет похудение с помощью активированного угля. Согаситесь, довольно нетривиальный и не требующий особых затрат и усилий способ похудения.


    Оказывается, эта диета появилась далеко не вчера, хотя и сравнительно недавно – около десяти лет назад. После появления в продаже всевозможных сорбентов, об активированном угле забыли. Хотя именно активированный уголь является лучшим фильтрующим материалом, а область его применения весьма обширна. Многие знаменитости используют активированный уголь для похудения, в том числе солистка Girls Aloud Сара Хардинг. Она посыпает порошком активированного угля еду, что помогает выводит из организмы токсины, продукты распада и другие вредные вещества.


    Что такое активированный уголь?


    При сгорании древесины иногда недостаточно кислорода для полного сгорания. После того, как вода испаряется, содержащися в древесине углерод превращается в уголь черного цвета или золу. Именно это мы и видим в погасшем костре или камине, когда догорели дрова.


    Активированный уголь - это тот же уголь, полученный методом химической активации при высоких температурах (до 1000 ?С) с использованием окисляющих газов. Это повышает пористость структуры угля, благодаря чему увеличивается его адсорбционная поверхность и как следствие в три – четыре раза повышается эффективность (по сравнению с древесным углем). Полученный препарат обладает отличным адсорбционным и каталитическим действием. Чаще всего в качестве сырье для изготовления активированного угля используется древесный и каменный уголь, кости животных, скорлупа грецких и кокосовых орехов, древесные опилки.


    Активированный уголь выполняет функции фильтра, очищающего наш организм. Поэтому он широко используется в медицине: при инфекциях, пищевых отравлениях, аллергии и диарее.


    Активированный уголь и похудение


    «Новая» мода на похудение и детоксикацию с помощью активированного угля не так уж и нова. Человек использовал уголь с древнейших времен, но только не для похудения. Наиболее раннее из исторических упоминаний об использовании углей, относится к Древней Индии, где в санскритских писаниях говорилось, что питьевую воду необходимо предварительно пропускать через уголь, выдерживать в медных сосудах и подвергать действию солнечных лучей.


    Уникальные и полезные свойства углей были известны также и в Древнем Египте, где древесный уголь использовали в медицинских целях уже за 1500 лет до нашей эры. Древние римляне также пользовались углем для очистки питьевой воды, пива и вина.


    В конце XVIII века ученые знали, что уголь способен поглощать различные газы, пары и растворенные вещества. В обыденной жизни люди наблюдали: если при кипячении воды в кастрюлю, где перед этим варили обед, бросить несколько древесных угольков, то привкус и запах пищи исчезают. Со временем активированный уголь стали использовать для очистки сахара, для улавливания бензина в природных газах, при крашении тканей, дублении кожи.


    Утверждение, что активированный угол способствует похудению все же не совсем лишено оснований. Как самостоятельное средство для сброса лишнего веса он полностью бесполезен: лишь выводит шлаки и очищает пищеварительный тракт. А вот в качестве вспомогательного средства – очень эффективен. Дело в том, что активированный уголь в определенной степени воздействует на обмен веществ. Он может быть нарушен из-за присутствия в организме большого количества шлаков. Их выведение – вот та цель, которую преследует прием этого лекарственного средства.


    Противопоказания к применению


    При длительном применении активированный уголь может оказывать и негативное влияние. В частности, вызывать рвоту, тошноту и общие токсикозы. Поэтому активированный уголь следует принимать не более десяти дней. Активированный уголь служит средством экстренной помощи, и постоянное его использование может значительно ослабить организм, поскольку он поглощает не только на вредные и токсичные вещества, но и на витамины, аминокислоты, в том числе и незаменимые, ферменты, без которых организм не в состоянии функционировать нормально.


    Для очищения организма рекомендуется применять активированный уголь по следующей схеме: первый день – одна таблетка, второй день – две таблетки, третий день – три таблетки и так далее, пока количество таблеток не станет – 1 таблетка на 10 кг веса, затем прием таблеток активированного угля начинают по убывающей, пока не дойдут до нуля. Такой способ очищения организма наиболее мягкий и отличается своей дешевизной и простотой. Принимать таблетки следует утром, натощак, запивая одним стаканом теплой минеральной или кипяченой воды.


    Прием активированного угля в терапевтических дозах не противопоказан даже беременным женщинам, помогает облегчить часто возникающие явления токсикоза, облегчает работу печени и очищает организм от скопившихся в нем вредных веществ, токсинов, шлаков. На развития ребенка и цвет его кожи при рождении прием активированного угля не оказывает никакого побочного воздействия.


    Взаимодействие с другими лекарственными препаратами


    Активированный уголь обладает адсорбирующими свойствами и при одновременном приеме в высокой дозе с другими лекарственными препаратами способен существенно снижать их абсорбцию из ЖКТ, что приводит к уменьшению эффективности других лекарственных препаратов. Следует выдержать час-два между приемом активированного угля и другого лекарства.


    Активированный уголь продается в аптеке в таблетках и рекомендован для очищения организма, но он никогда не был компетентно рекомендован как средство для диеты. Его можно употреблять как вспомогательное средство при соблюдении диеты. Чтобы не набрать вес вскоре после прохождения курса похудения активированным углем, ведите здоровый образ жизни.



    Как убрать жир с живота с помощью гимнастики Не надо голодать, чтобы убрать с живота лишний жир. Миф о том, что если вы хотите похудеть, нужно есть как можно меньше, очень популярен, но это только миф. На самом деле вы скорее наберете еще больше веса, так как организм, испугавшись ограничений, начнет откладывать жир на случай голодания. Еще одна распространенная ошибка - тренировать только мышцы живота. В действительности жир нельзя сжигать только в каком-то одном месте. Чтобы убрать жир с живота, нужно тренировать все группы мышц.


    Что нужно делать


    Один из наиболее эффективных способов избавиться от жира на животе - уменьшать количество потребляемых калорий. Разумеется, таким образом вы начнете терять лишние сантиметры не только в области талии. Но, как мы уже говорили, не нужно увлекаться. Увеличение веса - сравнительно безобидный побочный эффект продолжительных ограничений в питании. В худших случаях это может серьезно ослабить ваше здоровье, в том числе, нанести вред центральной нервной системе.


    Пиво


    «Пивной живот» - это не просто фигура речи. Чтобы избавиться от жировых складок на животе, любительницам пива следует ограничить потребление это напитка, а лучше совсем отказаться от него. Пиво вредно по многим причинам, и высокая калорийность с ее последствиями - лишь самая очевидная из них. Менее заметны, но более опасны воспаления поджелудочной железы и печени, которые часто развиваются у тех, кто злоупотребляет алкогольными напитками; это касается любого алкоголя, в том числе сладких коктейлей с низким содержанием спирта и огромным количеством сахара, которые любят многие женщины.


    Сладости


    Чтобы убрать жир с живота, нужно есть как можно меньше сладкого. Это азбучная истина, но о ней часто забывают. Много сахара не только в пирожных, тортиках, конфетах и шоколадных батончиках, но и в различных газированных напитках, фастфуде и другой нездоровой пище. Эти сахара в организме сжигаются очень быстро, в отличие от сахаров, которые содержатся во фруктах и овощах. Организм перерабатывает сахара в энергию и, если вы ее не используете, откладывает в виде жира. Поэтому если вам очень хочется съесть что-то сладкое, сделайте это непосредственно перед походом в тренажерный зал.


    Помните о мышцах


  • Тренировать мышцы живота можно, но жир не исчезнет, как по волшебству. Тренируйте мышцы всего тела. Если вы хотите, чтобы мышцы стали рельефными, сосредоточьтесь на силовых упражнениях - они должны быть достаточно сложными для вас, и их нужно выполнять не больше, чем 8-10 раз подряд. Если вы не хотите наращивать очень заметную мышечную массу, делайте упражнения, которые требуют большого числа повторений.

  • В то же время, нужно уделить особое внимание и прессу, особенно если жира на животе довольно много. Если вы будете ограничивать количество потребляемых калорий и упорно тренироваться, то скоро жировая масса начнет уменьшаться. При этом жир с живота исчезнет, а вот кожа, растянутая им, останется. Чтобы она не выглядела обвисшей, нужны достаточно сильные брюшные мышцы. Поэтому во время каждой тренировки выполняйте такие упражнения, как подъем ног из положения лежа или стоя, а также скручивания.

  • Ежедневные прогулки и тренировки точно помогут вам убрать жир с живота. Важно тратить больше энергии, чем вы потребляете. Поэтому не упускайте возможности подвигаться - не пользуйтесь лифтом, гуляйте по время обеденного перерыва и обязательно - после сытного ужина. Действительно, можно позволить себе сытный ужин, но при условии, что сразу после этого вы не усядетесь на диван перед телевизором и не отправитесь спать. Как видите, обрести плоский живот без мучительных ограничений вполне возможно.


  • Свойство фенхеля вызывать эффект похуденияСегодня особенно ценятся лекарственные растения, способные вызывать эффект похудения. Фенхель в полной мере обладает такими свойствами, его используют в качестве средства, способного ускорять обменные процессы в организме, что и вызывает в результате потерю массы тела.


    Фенхель для похудения: в чем смысл?


    Фенхель или сладкий укроп завоевывал сегодня огромную популярность среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.


    В состав фенхеля входят эфирное и жирные масла, витамины (бета-каротин, витамины группы В, С, К, Е), простые сахара, воск. Фенхель способен активизировать обмен веществ и вызывать снижение веса. Об этом знали еще древние, в частности с целью снижения веса фенхель применял еще Гиппократ. Но именно сегодня способность снижать вес является особенно востребованной. Кроме того, семена фенхеля притупляют аппетит, что также положительно сказывается на фигуре. Приятный специфический вкус фенхеля способен отбить охоту к употреблению сладостей, сдобы, кофе и крепкого чая, успокоить и настроить на правильный лад.


    Фенхель также освобождает организм от продуктов обмена, а содержащиеся в нем полезные биологически активные вещества вплетаются в биохимических процессы, составляющих обмен веществ, что способствует более быстрому протеканию этих процессов.


    Положительным фактом является и то, что это растение очень бережно очищают организм, пробуждая внутренние его резервы и энергию. Кроме того, фенхель обладает низкой калорийностью, что позволяет добавлять его в любые блюда в большом количестве. Для того чтобы убедиться, что это действительно так, достаточно пожевать несколько семян фенхеля, и сразу же перехочется есть, а это как раз то, что нужно современной женщине, которая следит за своим здоровьем и фигурой.


    Фенхель положительно воздействует и на органы пищеварения, восстанавливая их работу. Улучшаются пищеварительные процессы, исчезает вздутие и накопление в организме газов. Все это позволяет правильно усваивать белки, жиры и углеводы, необходимые для нормального функционирования организма и способствует коррекции веса.


    Не стоит принимать фенхель при повышенной чувствительности к этому растению организме, склонности к поносам, беременным и кормящим грудью женщинам.


    Какие части фенхеля лучше употреблять для похудения


    Биологически активные вещества, способные стимулировать обмен веществ содержатся во всех частях этого растения – в листьях, стебле, корне. Но больше всего их в семенах фенхеля. Наибольшей активностью обладает фенхель с твердыми белыми луковицами, зелеными упругими листьями и стеблями и сильным ароматом. На нем не должно быть завядших цветков. Употреблять фенхель лучше сразу после приобретения в свежем виде. Но иногда пригодятся и высушенные части растения. Растение сушат в проветриваемом помещении, а потом складывают в плотные бумажные пакеты.



    Методы похуденияПриближаются веселые весенние деньки, когда все снимут куртки и пальто и наденут весенние платья и костюмы. Но тогда придется выставить на всеобщее обозрение и свою фигуру. А если вы прибавили за зиму несколько килограммов? С этим нужно срочно бороться - начнем прямо сейчас.


    Метод первый - таблетки


    Кто ж не хочет похудеть без забот и хлопот, приняв всего несколько таблеток. Так какие же таблетки действительно эффективны? Все таблетки можно разделить на:


  • таблетки, снижающие аппетит (сибутрамин, меридия, редуксин) - все они содержат сибутрамин - препарат, угнетающий чувство голода на уровне головного мозга; это эффективный препарат, но имеет много противопоказаний к применению, поэтому в аптеке вы его сможете купить только по рецепты врача;

  • таблетки, выводящие из организма жиры, например, ксеникал; очень хороший препарат, он воздействует на ферменты, расщепляющие жиры в желудочно-кишечном тракте, в результате чего они теряют свою активность, жиры расщепляются и не всасываются в кишечнике; но у ксеникала есть два неприятных свойства: стоимость (очень дорогой) и побочный эффект в виде недержания кала после его приема;

  • таблетки и чаи, обладающие слабительным и мочегонным эффектом; при приеме слабительных и мочегонных средств из организма выводится лишняя жидкость, это неплохо, но такие средства нельзя принимать долго, так как вместе с жидкостью из организма выводятся жизненно важные минералы;

  • Для похудения часто применяются (а уж как рекламируются!) также биологически активные добавки к пище сомнительного содержания. Помните, что БАДы не являются лекарственными препаратами, поэтому не могут быть очень эффективными. И если какой-то БАД рекламируют как что-то чудодейственное, то стоит задуматься о том, что же в действительности входит в его состав.


    Метод второй - диета


    Диет для похудения - море, вот только несколько из них:


  • диета первая - голодание; организм не получает пищи и расходует свои запасы, при этом в ход идут собственные белки, в основном из мышц; кожа становится дряблой, волосы тусклыми, ногти ломкими;

  • диета вторая - монодиета; бывают кефирные, творожные, яблочные, рисовые, гречневые диеты; можно, например, есть недоваренный рис или гречку в течение недели и точно похудеешь; но при этом из организма уходит в основном не жир, а жидкость, поэтому, если вернуться к прежней еде, то всё наберешь и даже прибавишь; хотя, может, стоит начать именно с этого;

  • диета третья - белковая; если есть одни белки (мясо, рыбу, яйца), то они будут использоваться как «топливо» для получения энергии (вместо углеводов), образуя при этом вещества, отравляющие организм (главным образом, почки); знаменитая диета доктора Аткинса (она же кремлевская, она же американских астронавтов) построена именно на этом;

  • диета четвёртая - доктора Орниша - вегетарианская диета с очень низким содержанием жира и белков; нехватка белков (нельзя есть даже орехи!) чревата снижение иммунитета, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей;

  • диета пятая - средиземноморская - замечательная диета; в меню рыба, морепродукты, оливковое масло, много овощей, фруктов, орехов и красное сухое вино; однако, долго не усидишь: не на Средиземном море живем, дороговато.

  • Надоело читать? А диет-то ещё - ого-го!


    Принципы рационального питания

    Если срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то можно начать с жесткой диеты, которая поможет удалить из организма всю лишнюю жидкость, а вместе с ней - шлаки и токсины. Подойдет, например, такая диета: очистить кишечник при помощи клизмы, а затем каждый день, кроме 7-го, выпивать по 1.5 литра кефира плюс: 1-й день - 5 вареных картофелин, 2-й день - 100 г вареной курицы, 3-й день - 100 г отварного мяса, 4-й день - 100 г вареной рыбы, 5-й день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда), 6-й день - один кефир; 7-й день - минеральная вода; всё - без сахара и соли.


    После этого нужно перейти на рациональное питание, принципы которого хорошо сформулированы в декларации ВОЗ (всемирной организации здравоохранения). Рекомендации по рациональному питанию построены по принципу светофора:


  • зелёный свет - еда без ограничений; это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов;

  • желтый свет - мясо, рыба, молочные продукты - только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты;

  • красный свет - остерегаться сахара, масла, кондитерских изделий (чем реже, тем лучше).

  • Принципов рационального питания нужно придерживаться постоянно.


    Метод третий - физическая активность


    Чтобы похудеть, нужно расходовать энергии больше, чем получаешь - это основа любого действенного способа похудения (ну, разве что кроме ксеникала). Поэтому рациональное питание обязательно должно сочетаться с двигательной активностью. Даже если вы много работаете и мало двигаетесь на работе, можно:


  • ходить на работу и с работы пешком;

  • во время перерыва быстро перекусить и пройтись быстрым шагом по улице;

  • один-два раза в неделю посещать спортзал или делать пробежку.

  • Если вы соедините рациональное питание с физической активностью, то лишний вес уйдет сам собой, и вы наполнитесь бодростью и здоровьем.



    Как же похудеть лицом?Многие женщины мечтают похудеть именно лицом, потому что фигуру можно как-то спрятать под одеждой, а лицо как спрячешь? Иногда у женщины не так уж много лишнего веса, а двойной подбородок создает эффект ожирения. В таком случае на помощь подойдут специальные методики похудения лица.


    Похудение лица - двойной подбородок не спрячешь?


    Если лицо не имеет лишнего жира в виде второго подбородка или обвислых щек, то даже значительные отложения жира в области фигуры часто остаются незамеченными. Причины избыточного отложения жира на лице или его обвисания - избыточный вес или, напротив, резкое его сбрасывание, ослабление мышц лица, сутулость (голова постоянно опущена вниз).


    Именно поэтому многие женщины хотят похудеть лицом. Тут подойдут те же самые принципы, что и при общем похудении. То есть нужно придерживаться определенной диеты, увеличить двигательную активность в целом и давать определенные нагрузки мышцам лица в виде специальной гимнастики и массажа. Нужно также приучить себя спать на низкой подушке и постоянно держать голову прямо, стараясь при этом не сгибать и позвоночник.


    Диета и общие физические нагрузки для похудения лица


    Конечно же, специальной диеты для того, чтобы похудело именно лицо, нет. Подойдет обычное рациональное питание, при котором можно в любом количестве есть овощи, фрукты, каши, молочные продукты (особенно полезны творог и кисломолочные продукты, в них содержится больше кальция, который сам по себе способствует снижению веса), морепродукты, нежирное мясо, рыбу.


    А вот жирное мясо и рыбу, концентрированные мясные, рыбные и грибные бульоны, сладости, сдобу, спиртные и сладкие газированные напитки, крепкие чай и кофе нужно исключить. Также нужно исключить все жареные, копченые, острые и соленые блюда. Принимать пищу нужно до шести раз в день: три основных приема (завтрак, обед и ужин) и три перекуса и пить до полутора литров жидкости в день.


    Если придерживаться такой диеты постоянно (а это совсем необременительно, нужно просто привыкнуть) и сочетать ее с физическими нагрузками, то обязательно похудеешь, в том числе и лицом.


    Общие физические нагрузки в сочетании с диетой приведут не только к снижению веса, но и к подтяжке мышц всего тела. Физические нагрузки могут быть любыми, но продолжительность их для сживания жира должна быть не менее часа, так как только после сорока - пятидесяти минут физических нагрузок для получения энергии начинают расходоваться запасы жира. Это может быть ходьба (скорость ее зависит от состояния здоровья), бег, плаванье, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале не менее двух - трех раз в неделю.


    Гимнастика и массаж лица для его похудения


    Вы соблюдаете диету и повышаете свои физические нагрузки, а значит, худеете. Но для того, чтобы после потери веса ваша кожа на лице не обвисла, нужно делать специальную гимнастику для лица, которая позволит накачать мышцы лица - именно они будут удерживать и тонизировать кожу. Кроме того, от специальных упражнений укрепится шейный отдел позвоночника. Комплекс упражнений для лица лучше делать перед зеркалом, предварительно наложив на лицо питательный крем:


  • растянуть как можно сильнее губы, напрягая при этом мышцы лица как можно сильнее, и произносить гласные буквы - И, А, У;

  • как можно сильнее запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю;

  • широко открыть рот и как можно сильнее высунуть язык, повернуть его в разные стороны;

  • сомкнуть зубы и оттянуть вниз нижнюю губу (без применения рук);

  • втянуть щеки, затем надуть их, потом сделать это поочередно одной и другой щекой;

  • опустить уголки рта, сильно напрячь мышцы шеи, расслабиться и потом все повторить;

  • улыбнуться одной половинкой рта, то опуская, то поднимая уголок рта; сделать то же самое на противоположной стороне;

  • зажав в зубах карандаш, написать в воздухе несколько букв или цифр.

  • Если такие упражнения делать два раза в день утром и вечером, то это значительно укрепит мышцы лица и уменьшит жировые отложения в этой области.


    Утром ежедневно нужно делать массаж лица и подбородка при помощи мокрого полотенца. Для смачивания полотенца подойдет настой ромашки, календулы, шалфея (две чайных ложки на стакан кипятка), соленая вода (столовая ложка морской или обычной соли на литр воды) или просто вода. Смоченное полотенце берут за края и делают несколько резких движений, то сводя, то раздвигая руки так, чтобы полотенце хлопало по подбородку и щекам. После массажа на кожу накладывается дневной питательный крем.


    Косметические средства для подтяжки кожи лица во время похудения

    Специальную маску для подтяжки мышц лица нужно делать раз в неделю. Маска для жирной кожи: палочку дрожжей развести водой до состояния густой сметаны, добавить чайную ложку лимонного сока; нанести на кожу лица (кроме мест вокруг глаз) держать, пока не высохнет, а потом смыть водой и нанести на кожу питательный крем.


    Маска для сухой и нормальной кожи лица: овсяные хлопья заварить кипятком, дать немного остыть, добавить две - три капли масляного раствора витамина А (он подается в аптеке) и нанести на кожу лица на двадцать - тридцать минут, а потом смыть и нанести на кожу крем.


    Похудеть лицом вполне реально.



    Очищение организма - стоит ли его проводить?Периодически очищать свой организм от ядов и шлаков сейчас вошло в моду. Об очищении организма все больше упоминается в рекламах тех или иных БАДов, в то время как в официальной медицине вообще нет такого термина - «очищение организма», здесь оперируют более точными и конкретными понятиями. Так всегда ли очищение идет организму на пользу и стоит ли его вообще делать?


    Организм человека и его связь с внешним миром


    Организм человека - это идеально сбалансированная система. Мы едим растительную и животную пищу, а наш организм, как фабрика по переработке сырья, использует эту пищу для того, чтобы построить новые клетки и выработать энергию, необходимую для функционирования человека во внешней среде. Так как все питательные вещества мы получаем из внешней среды, то и составляем с ней единое целое.


    Когда-то, много тысяч лет назад, человек почти ничего не знал о хронических болезнях, люди умирали от травм и острых инфекций. Но те, кто доживал до глубокой старости, долго были здоровыми. Затем наступила эра развития промышленного производства. Так, в средние века, когда еще не знали о вредном воздействии отходов производства на организм человека, продолжительность жизни человека резко сократилась.


    В наше время производственные вредности возросли многократно, но людям об этом уже хорошо известно и они стараются придерживаться гигиенических норм, поэтому острые заболевания, вызывающие высокую смертность в трудоспособном возрасте, стали редкостью. На смену пришло медленное хроническое отравление организма загрязненной окружающей средой, неправильным питанием и резким ограничением подвижности. Все это вместе создает предпосылки для нарушения обмена веществ, возникновения хронических болезней, преждевременного старения и смерти человека. А ведь еще Мечников говорил о том, что смерть раньше 150 лет - это насильственная смерть.


    Очищение организма в домашних условиях - стоит или не стоит?


    На тему очищения организма от ядов и шлаков не выступал только ленивый. Самое интересное, что советы на эту тему дают только неспециалисты. Причем многие такие методы «очищения» способны вызвать прямо противоположный эффект. Например, Н.А. Семенова для очищения кишечника от вредных бактерий рекомендует проведение многократных клизм. Результат такого «лечения» будет заключаться в том, что из кишечника удалятся полезные микроорганизмы, способствующие перевариванию пищи и подавлению деятельности болезнетворных микроорганизмов. А вот вредные бактерии расцветут пышным цветом, вызывая неправильное разложение пищи, образование газов и воспаление стенки кишечника.


    Поэтому, прежде чем приступить к очищению организма, нужно помнить о том, что нарушить внутреннюю среду организма легко, а вот восстановить очень трудно.


    Очищение организма естественными способами


    Очищение организма должно проводиться естественными способами - путем восстановления и поддержания правильного обмена веществ (метаболизма). Для этого нужно соблюдать следующие правила:


  • рациональное питание: больше свежих овощей, фруктов, злаков; легкоусвояемые углеводы (сладости) лучше употреблять в виде натуральных продуктов (например, меда), ограничить сдобу, торты, конфеты; мясо лучше употреблять нежирных сортов, не менее раза в неделю есть рыбу; не переедать, есть только при появлении чувства голода;

  • пить чистую негазированную воду не менее 2-2,5 л в сутки; стакан воды за 30 минут до завтрака способствует выведению ядов и шлаков;

  • количество и калорийность принятой пищи должна иметь четкую зависимость от физической активности: чем больше вы двигаетесь, тем больше можете себе позволить съесть.


  • Блокатор калорий Среди простых человеческих желаний стремление быть красивым, иметь стройное и привлекательное тело занимает, пожалуй, одно из первых мест. Особенно ярко это проявляется среди женщин. Действительно, на какие только средства не идёт прекрасная половина человечества, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов и сантиметров. Тем не менее, несмотря на давно доказанную пользу аэробики и прочих видов физических упражнений в борьбе с избыточным весом, наибольшей популярностью по-прежнему пользуются всевозможные диеты. К сожалению, далеко не все из них дают такой ощутимый результат, как того хотелось бы.


    К тому же диетический образ жизни лишает человека естественных земных радостей в виде шоколадных конфет, сдобных булочек и прочих вкусностей, от которых иногда приходится отказываться практически навсегда. В противном случае можно снова располнеть. Именно нежелание расставаться с любимыми гастрономическими благами зачастую является основной причиной того, почему диета не срабатывает, а если и срабатывает, то вскоре после неё всё возвращается на «круги своя».


    Революционным решением для тех несчастных, которые измучили себя диетами и восприняли это ноу-хау с большим восторгом, послужило появление различных препаратов, естественным образом сжигающих накопившиеся калории вне зависимости от режима питания и пищевого рациона человека. В последнее время всё чаще можно услышать об одном из таких препаратов - «Блокаторе калорий», известном также как «Фаза - 2». Причём услышать можно как положительное, так и отрицательное.


    «Блокатор калорий», в отличие от различного вида «сжигателей», не способен устранять избыток жировых отложений. Механизм его действия заключается в другом и чтобы его понять, вспомним физиологические особенности пищеварительной системы: всасывание углеводов в желудочно-кишечном тракте, а значит и их усваивание в организме возможны только после расщепления их до простейших форм - глюкозы, фруктозы и галактозы, избыток которых стимулирует процессы превращения углеводов в жировую ткань. Распад сложных углеводов на простые происходит не сам по себе, а под влиянием различных пищеварительных ферментов. «Блокатор калорий» оказывает тормозящее действие на один из таких ферментов – ?-амилазу, которая синтезируется в слюнной и поджелудочной железе. Таким образом, поступающие в организм сложные углеводы не расщепляются, а проходят «транзитом», унося с собой все свои калории. А если вспомнить, что сложные углеводы входят в состав таких «обиходных» продуктов питания, как макаронные изделия, каши, жареный и вареный картофель, весь ассортимент хлебобулочных изделий и многое другое, то получается весьма солидная калорийная экономия. Кстати сказать, специалистами соответствующего российского научно-исследовательского института составлена специальная таблица, благодаря которой можно оценить как общую калорийность некоторых продуктов питания, так и ту калорийность, которую эти продукты будут представлять для организма в случае применения «Блокатора калорий». Так, согласно этой таблицы, со ста граммами белого хлеба мы усваиваем 240 килокалорий, в то же время с применением препарата мы будем получать только 99,27 ккал; в отношении вермишели эти цифры составляют соответственно 354 и 144 ккал.


    По своему происхождению «Блокатор калорий» является биологически активной добавкой, состоящей из растительных элементов и, несмотря на распространение через аптечную сеть, не принадлежит ни к одной из групп лекарственных препаратов.


    «Блокатор калорий» прошёл контрольные исследования в американском управлении FDA (организация, осуществляющая надзор за продуктами питания и лекарствами), где был признан добавкой, эффективной для снижения веса тела. При этом «Блокатор калорий» стал первым препаратом, получившим одобрение этой строгой организации!


    Многие специалисты не одобряют принцип действия «Блокатора калорий», считая, что нерасщеплённые сложные углеводы способны принести вред организму, хотя среди побочных эффектов в крайнем случае наблюдается лишь повышенное газообразование. Тем не менее, приём препарата не рекомендуется в период беременности и кормления грудью.





    Мое женское здоровье © 2012-2018 Все права защищены. Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://mywomanhealth.ru/". Мое женское здоровье


    Яндекс.Метрика