Похудение » Мое женское здоровье
Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология
Логин:  
Пароль:
Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины
Интересное на сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Как приготовить хашламу вкусно?

Как приготовить хашламу вкусно?

Перед тем, как приготовить хашламу, вам придётся изучить ни один рецепт. Ведь, на самом деле, их существует очень много. Но их объединяет самый важный ингредиент - это баранина, вкус которой не сравнится ни с чем. Но тут важно правильно подготовить
23.11.17

Партнеры
Индекс массы тела Пляжный сезон… Время отпусков и курортного настроения… Именно с приближением этого периода и мужчин, и, особенно, женщин начинает терроризировать один и тот же вопрос: а как я выгляжу? может быть, мне не помешает заняться собой и сбросить пару - тройку килограммов? Что ж, эта тема актуальна, и зачастую она беспокоит даже тех, у кого вполне нормальный (или даже недостаточный) вес тела. Это происходит оттого, что нередко человек и сам не знает, в какой весовой «категории» он пребывает и что ему делать: худеть или поправляться. Именно поэтому на помощь нам приходят специальные методы, которые позволяют более-менее прояснить этот вопрос.


В настоящее время таких методов немало, начиная от простейшей формулы «рост минус сто десять» и заканчивая целыми таблицами с уже рассчитанными значениями в зависимости от роста, возраста и пола. Одним из самых популярных способов определения своего нормального веса является так называемый индекс массы тела.


Что же это за величина, как она рассчитывается, и каким образом можно интерпретировать её значения? Индекс массы тела впервые был предложен во второй половине девятнадцатого столетия бельгийским научным исследователем А. Кетле. Именно в честь этого учёного индекс массы тела иногда называют индексом Кетле. Индекс массы тела вычисляется путём математического деления веса, выраженного в килограммах, на рост, выраженный в квадратных метрах, т.е. кг/м2. Вооружившись этой формулой, попробуем теперь посчитать, чему равен индекс массы тела, например, у девушки с ростом 160 сантиметров и весом 55 килограммов. Согласно приведённому соотношению, 55/1,62 или 55/2,56, мы получим 21,5. Как же теперь расценивать полученный результат? Для этого существует определённая градация результатов, согласно которой можно сориентироваться, избыточный у человека вес, нормальный или же недостаточный. Так, если индекс массы тела составляет менее пятнадцати, о похудении нужно забыть! Такая величина свидетельствует о явной недостаточности массы тела, граничащей практически с истощением. Возможно, причиной этого является чрезмерное физическое или психическое перенапряжение, но как бы там ни было, необходимо насытить свой рацион как качеством питания, так и его количеством. Если же вы уверены, что и без того питаетесь отлично, необходимо обратиться к врачу! Ваш организм испытывает серьёзные проблемы с усвоением питательных веществ (или с усиленным их использованием), и этому необходимо найти врачебное объяснение, чтобы исключить вероятность какой-нибудь патологии.


Индекс Кетле в пределах от пятнадцати до двадцати также говорит о некоторой недостаточности веса, хотя и не столь значительной. Такой индекс массы тела может быть у людей с повышенным метаболизмом или же выраженным астеническим телосложением. Данной категории населения абсолютно не повредит увеличение рациона, в том числе и высококалорийной пищи. А вот о разнообразных диетах, направленных на похудение, лучше не думать. В противном случае может возникнуть риск различных заболеваний.


Наиболее оптимальный индекс массы тела колеблется от двадцати до двадцати пяти. При этом все системы организма находятся в сбалансированном функциональном состоянии и меньше всего подвержены риску патологического изменения. В такой ситуации можно ограничиться обычными рекомендациями поддерживать на прежнем уровне свой пищевой режим, не забывая о разнообразии питания и витаминизации блюд.


Если же индекс Кетле превышает двадцать пять, налицо избыточная масса тела. Теперь можно вспомнить и о диетах, равно как и о занятиях аэробикой, фитнесом и других аэробных и анаэробных физических нагрузках. Необходимо не только отрегулировать своё питание в соответствии с энергозатратами, но и постоянно контролировать свой вес, чтобы избыточный масса тела не «переросла» в ожирение. При ожирении индекс массы тела составляет более тридцати. Это означает, что необходимо принять срочные меры для нормализации веса, так как ожирение приводит к заболеванию самых различных систем, особенно к сердечно-сосудистой и дыхательной патологии. Если стандартные методы похудения оказываются бессильными, следует обратиться к помощи специалиста. Возможно, он назначит медикаментозные препараты для снижения веса.


Несмотря на доступность и высокую практичность такого метода, как индекс массы тела, есть у него и свои недостатки. Во-первых, он не учитывает возраст и конституцию человека (астеник, нормостеник или гиперстеник). Во-вторых, не принимается во внимание характер деятельности. Ведь профессиональные спортсмены, а также лица активного физического труда могут иметь больший вес благодаря более развитой системе скелетных мышц. К тому же, индекс массы тела не может применяться по отношению к детям. Поэтому полученные величины хоть и показательны, но к ним следует относиться, как к приближённым данным. Более полную информацию дают дополнительные вычисления (например, так называемые индексы центрального ожирения).



Можно ли похудеть с помощью одной только диетыКаких только способов похудения не существует! И если человек не может самостоятельно оценить их полезность, то лучше обратиться за советом к специалисту, так как все чаще появляются сведения о том, что тот или иной способ похудения привел в необратимым изменения в организме человека, вплоть до его гибели.


Способы похудения - диета против физкультуры


Диет для похудения настолько много, что глаза разбегаются, и почти все они обещают быстрое и безболезненное похудение. Сегодня уже многие женщины поняли, что какие-то специальные диеты не могут заменить правильного рационального питания, основанного на полном изменении пищевых привычек. На кратковременные (1-2 дня, не более) жесткие диеты могут «сдвинуть с мертвой точки» обменные процессы и помочь процессу сбрасывания веса.


Секрет же любого похудения заключается в том, что правильное питание обязательно должно сочетаться с физическими нагрузками. Иначе ничего не выйдет: наш организм просто не станет расходовать полученную энергию, откладывая ее про запас в виде жира. Это защитный рефлекс, который сформировался в течение тысячелетий, и изменить его невозможно. Конечно, можно не есть совсем или месяцами сидеть на совсем голодной диете, но это также ни к чему хорошему не приведет: произойдут необратимые изменения в организме и человек просто погибнет.


Итак, для того, чтобы похудеть и не подорвать при этом здоровье, необходимо правильное сочетание физических нагрузок и рационального питания.


Что такое рациональное питание и его психологические основы


Рациональное питание – это такое питание, при котором человек ест, чтобы жить, не наедаясь, но получая при этом все необходимые питательные вещества. Избыточное количество пищи также вредно, как и ее недостаток. Трудность перехода на рациональное питание заключается в том, что требуется изменить свое отношение к пище в подсознании, а это гораздо сложнее, чем просто понять. Наше сознание вполне может понять и принять с принципы рационального питания очень быстро, но подсознание, которое командуют всеми нашими подсознательными действиями (сердцебиением, дыханием, обменом веществ) не готово к быстрому изменению своих привычек, поэтому оно активно сопротивляется изменению пищевого рациона. Наладить единую работу сознания и подсознания в этом вопросе можно только, сформировав правильные пищевые привычки с помощью волевых усилий. На это потребуется время, но зато потом, когда эти привычки станут для вашего подсознания «родными», вы полюбите полезную пищу и у вас не будет проблем с лишним весом.


Принципы рационального питания


Принципы рационального питания очень просты, они четко сформированы Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и с цивилизованных странах стали основой питания большинства граждан. При рациональном питании все продукты делятся на три группы по принципу светофора:


  • «зеленые» продукты можно есть в неограниченном количестве, это овощи (не менее 400 г в сутки - обязательно), фрукты, каши, приготовленные на воде, и хлеб грубого помола;

  • «желтые» продукты имеют некоторое ограничение, их едят в меньшем количестве, чем «зеленые», и только обезжиренными: это мясо, рыба (жирные сорта рыбы есть полезно, но не часто), молочные продукты, растительное масло;

  • «красные» продукты есть нужно как можно реже, а лучше не есть совсем: жирное мясо, сливочное масло, сахар, сладкие кондитерские изделия.

  • Но ведь иногда очень хочется чего-то «вредного», что же делать? Попробовать, но не есть в достаточном количестве. Именно на таком рациональном подходе и основаны современные рекомендации по питанию.



    Основные принципы сбрасывания веса Многие люди, особенно женщины, озабочены тем, что имеют лишний вес. И это правильно, от лишнего веса лучше избавляться, но ни в коем случае не стоит доводить дело до крайности, то есть до истощения. Лишний вес – это лишняя нагрузка на все внутренние органы, но особенно страдает от нагрузок сердечно-сосудистая система, что приводит к ее быстрому изнашиванию.


    Как сбросить лишний вес - основные принципы


    Вес можно сбросить только в том случае, когда организм потребляет меньше калорий, чем расходует. Другого пути нет. Если, например, сидеть на самой жесткой диете, но при этом не иметь никаких нагрузок, то организм достаточно быстро приспособится к такому режиму и начнет просто сокращать объем потребляемой энергии. Это вызовет снижение обменных процессов, появление слабости, усталости, а со временем, и различных заболеваний.


    И еще одно обязательное условие для того, чтобы сбросить вес: физические нагрузки не должны быть слишком интенсивными, но продолжаться они должны не менее часа, так как только через 30-40 минут после начала нагрузок организм окончательно сжигает в качестве топлива для получения энергии запасы углеводов и переходит на запасы жиров.


    Что нужно есть, чтобы похудеть


    Как уже говорилось, для того, чтобы похудеть, необходимы физические нагрузки, а для них, как известно, необходима энергия. Источником энергии являются углеводы, которые делятся на простые и сложные. Простые углеводы (сахар, глюкоза) содержатся в сладостях и сдобе, они называются легкоусвояемыми, так как быстро всасываются в организме и быстро усваиваются, при этом часть из них идет на получение энергии, а остатки откладываются в печени и мышцах в виде гликогена (запасов глюкозы) и в виде запасов жира в подкожной клетчатке.


    Сложные углеводы содержатся в овощах, фруктах, кашах, хлебе грубого помола. Такие углеводы достаточно долго всасываются в кишечнике и долго служат источником энергии, остатки, неиспользованные для немедленного получения энергии откладываются в виде гликогена, а для образования жировых отложений обычно ничего не остается.


    Но не стоит забывать и об остальных составляющих пищевого рациона. Если ограничить белок (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты), то пострадают кожа, ногти, волосы, а также иммунитет (замучают простуды). Если ограничить жиры, то нарушится обмен веществ, что негативно скажется не только на состоянии организма в целом, но и на весе, ведь чем быстрее протекают обменные процессы, тем больше расходуется энергии и сжигается калорий. Но жиры можно употреблять не все: полезны в основном растительные жиры, из этих жиров получается «полезный» холестерин, принимающий активное участие в обменных процессах. Для улучшения обмена веществ раз в неделю можно употреблять жирные сорта рыбы (например, семги), эта рыба содержит жиры необходимые для правильного обмена веществ. А вот от жирного мяса и жирных молочных продуктов нужно будет отказаться.


    Итак, для того, чтобы похудеть, основу рациона должны составлять углеводы в виде овощей и каш. Овощи можно употреблять как в сыром виде (в виде салатов, заправленных растительным маслом или нежирной сметаной), или в отварном, тушеном (но ни в коем случае не жареном) виде. Белки – нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца. Жиры – растительные, изредка – жирная рыба.


    Сбрасывание веса при помощи физических нагрузок


    К выбору физических упражнений необходимо подходить индивидуально, ведь для одних людей и пешая ходьба будет нагрузкой, а другим помогут только интенсивные занятия в спортивном зале. Это зависит от тренированности, возраста и состояния здоровья.


    Если вы вели малоподвижный образ жизни, то начните просто с пеших прогулок, постепенно наращивая их длительность и скорость ходьбы. Со временем короткие отрезки пути можно заменить бегом. Это будет первый период – период адаптации к физическим нагрузкам. Как только вы почувствуете, что такие нагрузки стали вам привычными и приятным, можно будет перейти ко второму этапу – присоединения физических упражнений.


    Комплексы упражнений можно проводить 2-4 раза в неделю, но продолжаться они должны не менее часа. В любом комплексе упражнений нагрузки на мышцы должны чередоваться с дыхательными упражнениями, а также с быстрой ходьбой и бегом.



    Как похудеть в лице Вас когда-нибудь называли хомяком? А пышкой? Не слишком лестные прозвища, но не стоит на них обижаться. Не исключено, что вы относитесь к той немногочисленной категории женщин, у которых малейшее прибавление веса немедленно отражается на лице. Чтобы избавиться от двойного подбородка и пухлых щек, воспользуйтесь нашими советами. И не забывайте: вы оказались в неплохой компании. Вспомните о Джоне Траволте, Кейт Босуорт и Рене Зельвеггер.


    Впрочем, не все так плохо:


    Полнота в области живота часто является симптомом различных заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых, сахарного диабета и пр. А вот полнота в лице не связана с заболеваниями!


    Большинство из нас заботится о своем весе и стремится хорошо выглядеть. Поэтому заметив на фотографии припухлость щек и намечающийся второй подбородок, вы тут же сократите потребление калорий.


    Полнолицые женщины выглядят моложе своего возраста. С возрастом наше лицо естественным образом худеет. Соответственно, полное лицо стареет медленнее и на нем менее заметны признаки старения.


    А теперь перейдем к неприятному: избавиться от полноты в лице довольно трудно. Пухлые щечки вы, возможно, унаследовали от родителей вместе с очаровательной улыбкой и прекрасными глазами, так что поблагодарите за это маму с папой.


    Хотя теоретически похудеть в лице возможно – для этого нужно обрабатывать лицо паром или лечь под скальпель пластического хирурга – практически это требует немалых усилий. Тем не менее, это осуществимо, если следовать нескольким несложным советам.


  • Прежде всего, уменьшите потребление сахара и углеводов. Некоторые диетологи уверяют, что чрезмерное потребление рафинированного сахара и углеводов способствует удержанию жидкости в организме, что в первую очередь проявляется на лице. Откажитесь от полуфабрикатов и включите в рацион продукты из цельнозернистой муки.

  • Сократите потребление соли. Удержание жидкости в организме называется отечностью. Соль также способствует удержанию жидкости, что отражается на лице. Так что попробуйте сократить потребление соли.

  • Постарайтесь принимать меньше лекарств. Некоторые лекарственные препараты способствуют удержанию жидкости в организме. Если вы принимаете лекарства по рецепту врача, обсудите этот вопрос с лечащим врачом.

  • Используйте косметические средства, чтобы создать контур. Бронзирующая пудра, тон которой гармонирует с оттенком кожи, поможет замаскировать отечность. Пудру следует наносить на шею под подбородком и вдоль линии челюсти. Кстати, вы удивитесь, узнав, какие чудеса может творить правильно подобранная прическа с недостатками лица! Забудьте о прическах с локонами и сделайте стрижку с неровными прядями, чтобы отвлечь внимание от лба. Стилисты рекомендуют прически с пышным объемом на макушке (это зрительно удлиняет лицо) и прилегающими прядями по бокам.

  • Наконец, наберитесь терпения. Помните, что лицо с возрастом худеет, поэтому у вас все же есть шанс в конце концов увидеть собственные скулы – просто придется подождать чуть дольше, чем остальные. А пока это не произошло, научитесь любить себя такой, какая вы есть – с хомячьими щеками и прочими особенностями внешности.


  • Блокатор калорий Среди простых человеческих желаний стремление быть красивым, иметь стройное и привлекательное тело занимает, пожалуй, одно из первых мест. Особенно ярко это проявляется среди женщин. Действительно, на какие только средства не идёт прекрасная половина человечества, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов и сантиметров. Тем не менее, несмотря на давно доказанную пользу аэробики и прочих видов физических упражнений в борьбе с избыточным весом, наибольшей популярностью по-прежнему пользуются всевозможные диеты. К сожалению, далеко не все из них дают такой ощутимый результат, как того хотелось бы.


    К тому же диетический образ жизни лишает человека естественных земных радостей в виде шоколадных конфет, сдобных булочек и прочих вкусностей, от которых иногда приходится отказываться практически навсегда. В противном случае можно снова располнеть. Именно нежелание расставаться с любимыми гастрономическими благами зачастую является основной причиной того, почему диета не срабатывает, а если и срабатывает, то вскоре после неё всё возвращается на «круги своя».


    Революционным решением для тех несчастных, которые измучили себя диетами и восприняли это ноу-хау с большим восторгом, послужило появление различных препаратов, естественным образом сжигающих накопившиеся калории вне зависимости от режима питания и пищевого рациона человека. В последнее время всё чаще можно услышать об одном из таких препаратов - «Блокаторе калорий», известном также как «Фаза - 2». Причём услышать можно как положительное, так и отрицательное.


    «Блокатор калорий», в отличие от различного вида «сжигателей», не способен устранять избыток жировых отложений. Механизм его действия заключается в другом и чтобы его понять, вспомним физиологические особенности пищеварительной системы: всасывание углеводов в желудочно-кишечном тракте, а значит и их усваивание в организме возможны только после расщепления их до простейших форм - глюкозы, фруктозы и галактозы, избыток которых стимулирует процессы превращения углеводов в жировую ткань. Распад сложных углеводов на простые происходит не сам по себе, а под влиянием различных пищеварительных ферментов. «Блокатор калорий» оказывает тормозящее действие на один из таких ферментов – ?-амилазу, которая синтезируется в слюнной и поджелудочной железе. Таким образом, поступающие в организм сложные углеводы не расщепляются, а проходят «транзитом», унося с собой все свои калории. А если вспомнить, что сложные углеводы входят в состав таких «обиходных» продуктов питания, как макаронные изделия, каши, жареный и вареный картофель, весь ассортимент хлебобулочных изделий и многое другое, то получается весьма солидная калорийная экономия. Кстати сказать, специалистами соответствующего российского научно-исследовательского института составлена специальная таблица, благодаря которой можно оценить как общую калорийность некоторых продуктов питания, так и ту калорийность, которую эти продукты будут представлять для организма в случае применения «Блокатора калорий». Так, согласно этой таблицы, со ста граммами белого хлеба мы усваиваем 240 килокалорий, в то же время с применением препарата мы будем получать только 99,27 ккал; в отношении вермишели эти цифры составляют соответственно 354 и 144 ккал.


    По своему происхождению «Блокатор калорий» является биологически активной добавкой, состоящей из растительных элементов и, несмотря на распространение через аптечную сеть, не принадлежит ни к одной из групп лекарственных препаратов.


    «Блокатор калорий» прошёл контрольные исследования в американском управлении FDA (организация, осуществляющая надзор за продуктами питания и лекарствами), где был признан добавкой, эффективной для снижения веса тела. При этом «Блокатор калорий» стал первым препаратом, получившим одобрение этой строгой организации!


    Многие специалисты не одобряют принцип действия «Блокатора калорий», считая, что нерасщеплённые сложные углеводы способны принести вред организму, хотя среди побочных эффектов в крайнем случае наблюдается лишь повышенное газообразование. Тем не менее, приём препарата не рекомендуется в период беременности и кормления грудью.



    Способы снижения веса Желание женщины поддерживать свой вес в норме может быть вызвано не только стремлением соответствовать модельным параметрам, но и простой заботой о своём здоровье. Грамотное сбалансированное питание и физические нагрузки по праву считаются лучшими методами борьбы с набранными килограммами. Среди нетрадиционных способов снижения веса: аромотерапия, фитотерапия, астрология, лунная диета и фэн-шуй.


    Ароматерапию можно рассматривать как один из эффективных способов снижения веса. Если вы скептично настроены по отношению к ароматическим маслам, то используйте их как дополнительное средство к диетам и физическим нагрузкам. Эфирные масла можно добавлять в специальные средства и втирать в кожу во время массажа проблемных зон тела, добавлять в воду при приёме ванн и даже принимать внутрь. Для похудения выбирайте эфирные масла, которые нормализуют обмен веществ и действуют как мочегонные. Для этой цели подойдут можжевеловое, кипарисовое и апельсиновое масла. Кроме того, ароматерапевты рекомендуют вдыхать масла, которые помогают снизить аппетит. Просто вдыхайте приятный аромат эфирного масла из открытого флакона, делайте каждой ноздрёй 3-4 вдоха. Чтобы избежать переедания можно воспользоваться этим способом перед едой. Специалисты советуют запахи мяты, ванили и корицы.


    Фитотерапия - это ещё один способ, который стоит взять на вооружение желающим похудеть. Недаром в состав чаёв и пищевых добавок для похудения, которые заполонили полки аптек, входят лечебные травы. Используйте травы, которые растут в вашем регионе и в привычном для вас климате. Специалисты отмечают преимущество отечественных трав, на наш организм они оказывают более эффективное воздействие, чем заморские. Сбор для снижения веса вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях. Возьмите по одному растению различного действия, смешайте их. Столовую ложку смеси из нескольких трав залейте 200 г воды, выдержите на пару в течение 15-20 минут, дайте настояться. Отвар доведите до большего объема, разбавляя кипячёной водой. Принимайте отвар по 100 мл перед едой 2-3 раза в день в течение двух месяцев. Подобные отвары рекомендуется пить во время диеты или при проведении разгрузочных дней. О том, использование каких трав пойдёт на пользу именно вашему организму, посоветуйтесь с врачом, опытный специалист поможет вам составить индивидуальный сбор для похудения.


    Известно, что луна влияет на множество процессов, происходящих на земле. Влияние луны на организм человека и на его самочувствие велико. Если прислушаться к знакам, которые даёт нам луна, то всего за неделю можно похудеть на 3-4 килограмма. В период полнолуния диета должна быть направлена на выведение лишней жидкости из организма, такая диета длится 24 часа. В период зарождения новой луны диета стимулирует расщепление жиров и очищает организм от токсинов, длительность этой диеты 36 часов. Более серьёзная лунная диета может длиться 6 дней. Понять процессы, происходящие в организме человека под воздействием луны не сложно. Когда на небе полная луна, вода из межклеточного пространства уходит внутрь клеток. Когда луна превращается на небе в тонкий месяц, вода из клеток возвращается в ткани.


    Астрология может помочь не только заглянуть в будущее, но и снизить вес. Астрологи полагают, что гороскоп человека влияет на его здоровье и рекомендуют учитывать этот факт при выборе системы питания. Все знаки зодиака астрология делит на мужские и женские. К мужским знакам относятся: Овен, Близнецы, Лев, Весы, Стрелец, Водолей. Специалисты рекомендуют им питаться строго по графику, чётко определив для себя время завтрака, обеда и ужина. Это связано с тем, что у представителей мужских знаков активный обмен веществ, даже после основательного приёма пищи чувство голода возвращается очень быстро. Постоянные перекусы грозят обернуться лишними килограммами, поэтому с ними необходимо бороться, а питание по графику - отличный выход из ситуации. К женским зодиакальным знакам относятся: Телец, Рак, Дева, Скорпион, Козерог, Рыбы. Для этих знаков характерен медленный обмен веществ, для улучшения которого астрологи рекомендуют принимать пищу тогда, когда они реально почувствуют голод, а не по строгому расписанию.


    Согласно теории фэн-шуй лишний вес у человека появляется тогда, когда в его жизни становится много лишнего и ненужного. Помимо набранных килограммов, это могут быть вещи и предметы, беспокойные мысли и необдуманные поступки. Первый шаг на пути к похудению - избавление от всего ненужного. Просто избавьтесь от старых книг, давно вышедшей из моды юбки, поношенных сапог, битых чашек и прочих вещей, которыми захламлены полки в шкафах. Проделав эту работу, вы почувствуете, как постепенно начинает снижаться ваш вес - вот теперь настало время отправиться в фитнес клуб и пересмотреть свой режим питания.



    Способы снижения веса Желание женщины поддерживать свой вес в норме может быть вызвано не только стремлением соответствовать модельным параметрам, но и простой заботой о своём здоровье. Грамотное сбалансированное питание и физические нагрузки по праву считаются лучшими методами борьбы с набранными килограммами. Среди нетрадиционных способов снижения веса: аромотерапия, фитотерапия, астрология, лунная диета и фэн-шуй.


    Ароматерапию можно рассматривать как один из эффективных способов снижения веса. Если вы скептично настроены по отношению к ароматическим маслам, то используйте их как дополнительное средство к диетам и физическим нагрузкам. Эфирные масла можно добавлять в специальные средства и втирать в кожу во время массажа проблемных зон тела, добавлять в воду при приёме ванн и даже принимать внутрь. Для похудения выбирайте эфирные масла, которые нормализуют обмен веществ и действуют как мочегонные. Для этой цели подойдут можжевеловое, кипарисовое и апельсиновое масла. Кроме того, ароматерапевты рекомендуют вдыхать масла, которые помогают снизить аппетит. Просто вдыхайте приятный аромат эфирного масла из открытого флакона, делайте каждой ноздрёй 3-4 вдоха. Чтобы избежать переедания можно воспользоваться этим способом перед едой. Специалисты советуют запахи мяты, ванили и корицы.


    Фитотерапия - это ещё один способ, который стоит взять на вооружение желающим похудеть. Недаром в состав чаёв и пищевых добавок для похудения, которые заполонили полки аптек, входят лечебные травы. Используйте травы, которые растут в вашем регионе и в привычном для вас климате. Специалисты отмечают преимущество отечественных трав, на наш организм они оказывают более эффективное воздействие, чем заморские. Сбор для снижения веса вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях. Возьмите по одному растению различного действия, смешайте их. Столовую ложку смеси из нескольких трав залейте 200 г воды, выдержите на пару в течение 15-20 минут, дайте настояться. Отвар доведите до большего объема, разбавляя кипячёной водой. Принимайте отвар по 100 мл перед едой 2-3 раза в день в течение двух месяцев. Подобные отвары рекомендуется пить во время диеты или при проведении разгрузочных дней. О том, использование каких трав пойдёт на пользу именно вашему организму, посоветуйтесь с врачом, опытный специалист поможет вам составить индивидуальный сбор для похудения.


    Известно, что луна влияет на множество процессов, происходящих на земле. Влияние луны на организм человека и на его самочувствие велико. Если прислушаться к знакам, которые даёт нам луна, то всего за неделю можно похудеть на 3-4 килограмма. В период полнолуния диета должна быть направлена на выведение лишней жидкости из организма, такая диета длится 24 часа. В период зарождения новой луны диета стимулирует расщепление жиров и очищает организм от токсинов, длительность этой диеты 36 часов. Более серьёзная лунная диета может длиться 6 дней. Понять процессы, происходящие в организме человека под воздействием луны не сложно. Когда на небе полная луна, вода из межклеточного пространства уходит внутрь клеток. Когда луна превращается на небе в тонкий месяц, вода из клеток возвращается в ткани.


    Астрология может помочь не только заглянуть в будущее, но и снизить вес. Астрологи полагают, что гороскоп человека влияет на его здоровье и рекомендуют учитывать этот факт при выборе системы питания. Все знаки зодиака астрология делит на мужские и женские. К мужским знакам относятся: Овен, Близнецы, Лев, Весы, Стрелец, Водолей. Специалисты рекомендуют им питаться строго по графику, чётко определив для себя время завтрака, обеда и ужина. Это связано с тем, что у представителей мужских знаков активный обмен веществ, даже после основательного приёма пищи чувство голода возвращается очень быстро. Постоянные перекусы грозят обернуться лишними килограммами, поэтому с ними необходимо бороться, а питание по графику - отличный выход из ситуации. К женским зодиакальным знакам относятся: Телец, Рак, Дева, Скорпион, Козерог, Рыбы. Для этих знаков характерен медленный обмен веществ, для улучшения которого астрологи рекомендуют принимать пищу тогда, когда они реально почувствуют голод, а не по строгому расписанию.


    Согласно теории фэн-шуй лишний вес у человека появляется тогда, когда в его жизни становится много лишнего и ненужного. Помимо набранных килограммов, это могут быть вещи и предметы, беспокойные мысли и необдуманные поступки. Первый шаг на пути к похудению - избавление от всего ненужного. Просто избавьтесь от старых книг, давно вышедшей из моды юбки, поношенных сапог, битых чашек и прочих вещей, которыми захламлены полки в шкафах. Проделав эту работу, вы почувствуете, как постепенно начинает снижаться ваш вес - вот теперь настало время отправиться в фитнес клуб и пересмотреть свой режим питания.



    РедуксинАктивным ингредиентом редуксина является сибутрамин - вещество, которое используют в сочетании с диетой для похудения, чтобы предотвратить возвращение веса. Редуксин повышает активность норадреналина и серотонина, химических веществ, вырабатывающихся в мозге. Они выполняют множество функций, в том числе, способствуют уменьшению аппетита.

    Редуксин назначается только людям с очень большим избыточным весом или с ожирением; его можно купить исключительно по рецепту врача.

    Прежде чем начать принимать редуксин, нужно взвесить все преимущества и недостатки препарата.

    Обязательно сообщите врачу, если у вас когда-либо наблюдались аллергические реакции на медикаменты, продукты питания, красители, консерванты, а также на шерсть и/или экскременты и секрет животных.

    Редуксин не рекомендуется принимать людям старше 65 лет.

    По поводу безопасности редуксина для беременных женщин пока нет релевантных данных, поскольку соответствующие испытания проводились только на животных. Так как в подобных случаях препарат считается потенциально опасным, пока не доказано обратное, беременным женщинам он также не рекомендуется. То же самое применимо и женщинам, кормящим грудью.

    Лекарственное взаимодействие

    Не рекомендуется принимать редуксин одновременно со следующими препаратами: брофаромин, дексфенфлурамин, декстроамфетамин, диэтилпропион, фенфлурамин, фуразолидон, ипрониазид, изокарбоксазид, линезолид, мазиндол, моклобемид, ниаламид, фендиметразин, фенметразин, фенилпропаноламин, прокарбазин, разагилин, селегилин, транилципромин.

    Одновременное применение редуксина вместе со следующими медикаментами также не рекомендуется, но в некоторых случаях допустимо: бромфенак, целекоксиб, циталопрам, декстрометорфан, диклофенак, дифлунизал, дигидроэрготамин, дроперидол, элетриптан, эрготамин, эсциталопрам, фентанил, флуоксетин, флурбипрофен, флувоксамин, ибупрофен, индометацин, кетопрофен, кеторолак, литий, магний салицилат, напроксен, пентазоцин, пироксикам, разагилин, сертралин, сулиндак, суматриптан, толметин, триптофан, венлафаксин, золмитриптан.

    Противопоказания

    Противопоказаниями к применению редуксина могу быть (хотя в некоторых случаях возможны исключения):

  • Стенокардия
  • Застойная сердечная недостаточность
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Нарушения пищевого поведения (анорексия или булимия)
  • Сердечный приступ в анамнезе
  • Нарушения сердечного ритма (например, аритмия)
  • Неконтролируемая гипертензия
  • Серьезные заболевания почек
  • Серьезные заболевания печени
  • Инсульт в анамнезе
  • Облитерирующие заболевания периферических артерий
  • Тахикардия (увеличение частоты сердечного ритма)
  • Аномальные кровотечения
  • Депрессия в анамнезе
  • Желчекаменная болезнь
  • Узкоугольная глаукома
  • Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы)
  • Гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы)
  • Злокачественный нейролептический синдром
  • Легочная гипертония (повышение кровяного давления в легких)
  • Применение

    Принимать редуксин нужно, строго следуя указаниям, полученным от врача. Не принимайте его в больших дозах или в течение более длительного времени, чем рекомендовано. Редуксин можно принимать как вместе с едой, там и между приемами пищи, а также на пустой желудок (утром).

    Дозирование

    Врач назначает дозу редуксина индивидуально, в соответствии с состоянием пациента. Как правило, взрослые пациенты начинают прием с 10 мг редуксина в день; принимают его обычно по утрам. Затем доза немного увеличивается, но редко превышает 15 мг в день.

    Если вы забыли принять препарат, примите только следующую дозу. Принимать двойную дозу редуксина может быть опасно. 

    Хранение

    Хранить редуксин следует при комнатной температуре, избегая воздействия на него высоких температур, влаги и прямых солнечных лучей. Не храните его в холодильнике. Позаботьтесь о том, что редуксин находился в недоступном для детей месте.

    Когда вы закончите курс лечения, остатки препарата нужно будет выбросить. Спросите врача или провизора, как это лучше сделать, потому что медикаменты могут быть потенциально опасными отходами.



    Худоба - это болезнь? Говоря о несоответствии веса нормальным показателям, многие сразу же представляют себе тучного человека с большим животом и жировыми складками. Действительно, высокий процент ожирения в современном цивилизованном обществе и огромное количество статей на эту тему незаметно задвинули на второй план не менее острую проблему - проблему резкого дефицита массы тела. А ведь недостаток веса столь же серьёзно отражается как на психологическом комфорте человека, так и на состоянии его здоровья.


    Как набрать вес - придется потрудиться


    В самом деле, излишняя худоба, особенно, если она прогрессирует, может быть первым сигналом дисбаланса физиологических процессов в организме. Но даже если худоба никак не связана с болезнью, а является неизменным спутником по жизни в результате особенностей вашего организма, согласитесь, это всё равно не добавляет баллов с точки зрения внешней привлекательности. Причём это касается не только мужчин, но и женщин, ведь полупрозрачная фигура чересчур худенькой девушки уже давно не в моде и лишь изредка способна «зацепить» мужской взгляд.


    Итак, принято категорическое решение кардинально изменить свой вес в сторону увеличения. Что для этого нужно? Прежде всего, психологически настроиться на то, что всё будет не так просто. Недаром издавна в народе бытует справедливое мнение о том, что поправиться всегда труднее, чем похудеть. Справившись с этой задачей и зарядившись необходимым настроем, попробуем теперь проанализировать, почему наш вес не дотягивает до нормы, и как это можно изменить. По сути, масса тела является прямым отображением того, в каком соотношении находится количество принятых и израсходованных организмом килокалорий. Если это соотношение больше единицы (то есть килокалорий принято больше, чем израсходовано), то вес тела увеличивается, если же меньше, соответственно, уменьшается. Вывод: необходимо качественно и количественно увеличить калорийность пищи и «экономить» свои энергетические запасы. Для того чтобы осуществить первую часть поставленной задачи, нужно очень постепенно наращивать свой пищевой рацион. Однако делать это нужно не столько за счёт увеличения порций, сколько за счёт учащения приёмов пищи. В противном случае есть риск получить полное отвращение к еде. Кроме того, нельзя спешить: в месяц увеличивайте энергетическую ценность питания не более чем на 300 - 500 килокалорий. Это позволит организму постепенно «втягиваться» в изменяющийся пищевой режим.


    Правильное питание


    Пища должна содержать достаточное количество белков, легкоусваиваемых углеводов, витаминов и минеральных элементов. Рекомендуется ежедневно выпивать белковый коктейль, как источник незаменимых и отлично сбалансированных аминокислот. Очень полезно заправлять блюда умеренным количеством специй, стимулирующих аппетит. С этой же целью можно использовать специальные травы, например, полынь, крапиву, люцерну и некоторые другие. Смешав их в равных пропорциях, можно получить многокомпонентный травяной сбор для стимуляции аппетита. Заварите этот сбор, прокипятив в течение десяти минут (30 г на 1 л воды), дайте отстояться, профильтруйте и выпивайте по полстакана за полчаса до еды. Также нельзя забывать о питьевом режиме, выпивая не менее 1,5 - 2 литров воды в день. И, самое главное, никакие чрезвычайные обстоятельства не должны помешать вам своевременно подкрепиться.


    Что касается «экономии» энергетических запасов, то следует знать, что энергия расходуется на поддержание процессов жизнедеятельности, умственной и физической активности, а также на стабилизацию температуры тела. Поэтому нельзя мёрзнуть, купаться в слишком холодной воде, даже питьевую воду рекомендуется пить не ниже 15 - 18?C.


    Физические упражнения и правильный образ жизни


    Как это ни парадоксально прозвучит, но набрать вес без физических упражнений невозможно, хоть это и противоречит пункту об «экономии» энергии. Ведь наша цель - это не наращивание жира, а приобретение красивых форм. А для этого придётся немного поработать физически. Упражнения не должны быть изнуряющими, трижды в неделю по полчаса вполне достаточно. Однако при этом старайтесь равномерно нагружать все мышцы. Можно поступить таким образом: в понедельник работаем с верхним плечевым поясом, включая мышцы груди и рук, в среду - пресс и спина, в пятницу - ноги и ягодицы.


    Не позволяйте себе нервничать, избегайте стрессов, научитесь владеть собой: ничто так не вредно для восполнения недостающих килограммов, как психоэмоциональное перенапряжение.


    Если индекс массы тела значительно ниже нормы, необходимо посетить врача, особенно если этот показатель продолжает понижаться. Это необходимо сделать хотя бы для того, чтобы быть уверенным в отсутствии какого-либо заболевания и спокойно приступать к воплощению в жизнь наших рекомендаций.



    Десять простейших способов сжечь калорииНеважно, что вы едите и в каких количествах - неоспоримым остается тот факт, что для похудения нужно сжигать больше калорий, чем усваивать. Мы решили составить список десяти простейших способов сжечь 100 лишних калорий ежедневно, который и предлагаем вашему вниманию. Следуйте нашим советам - и в скором времени станете стройной, как березка. Разумеется, если не забываете регулярно наведываться в спортзал.


    Десять способов быстро сжечь калории


  • Играйте с детьми на открытом воздухе (например, в крестики-нолики или пятнашки). Вечером соберите команду из соседских детишек и весело проведите с ними полчаса. И им радость - и вам польза и удовольствие. Плюс 100 сожженных калорий за 17 минут. Правда, вряд ли детям хватит получаса, и они наверняка уговорят вас провести с ними еще часик! 

  • Не поддавайтесь искушению заказывать еду в кафе или пиццу по телефону и потратьте полчаса на приготовление вкусного низкокалорийного обеда. Дополнительное преимущество - количество потребляемых калорий также уменьшается!

  • Утром минут 20 выгуливайте собаку (одолжите соседскую, если у вас кошка). Пусть пес порезвится на свободе, а вы проснетесь и приготовитесь к динамичному дню!

  • Поддайтесь романтическому настроению. Всего полчаса медленных танцев с мужем или бойфрендом - и вы не только сблизитесь с партнером, но и сожжете пресловутые 100 калорий.

  • Найдите время для хобби. К примеру, можете поиграть в боулинг минут 15, минут 30 посвятить игре в фрисби, 18 минут - игре в гольф или сыграть 13 раздач в карты. Результат один - сжигаем еще 100 калорий.

  • Найдите время для общения с друзьями и родными. Час, проведенный за общением с друзьями в интернет-чате, или активная переписка по электронной почте в течение дня также поможет вам избавиться от 100 калорий (секрет - калории сжигает компьютерный набор).

  • Посадите несколько цветов - и весной сможете любоваться прекрасными цветками. Всего лишь 20 минут садоводства в день - и ста калорий как ни бывало.

  • Помойте машину. Если погода позволяет отказаться от услуг автомойки, на выходных помойте машину своими руками. Это не просто физический труд, но и прекрасный повод подышать свежим воздухом и даже позагорать!

  • Чините свою одежду сами. Сэкономьте на услугах портного и швейного ателье и сами штопайте и перешивайте! Пришивайте пуговицы и зашивайте разошедшиеся швы, не отрываясь от любимого сериала! Результат - минус 100 калорий.

  • Не пользуйтесь лифтом. Без сомнения, этот совет вы уже слышали раньше, однако не стоит им пренебрегать. Всего 20 минут восхождения по лестнице в течение дня - и о ста калориях можно забыть!




  • Мое женское здоровье © 2012-2017 Все права защищены. Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://mywomanhealth.ru/". Мое женское здоровье


    Яндекс.Метрика