Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология
Логин:  
Пароль:
Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины
Реклама по сайте
ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ

Солнечная ягода: блюда из тыквы

Детям очень понравится запеченная тыква. Для ее приготовления надо очистить 500 г тыквы и нарезать на небольшие кусочки. Затем сложить их в кастрюлю и налить туда несколько ложек воды. Сверху посыпав тыкву сахаром, поставить на огонь и варить 10-15
17.02.15

Партнеры

Как похудеть без диет?

26.11.14 | Категория: ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ

Как похудеть без диет?Как похудеть без диет? Для этого необходимо придерживаться определенных схем питания, что часто оказывается не так-то легко! Но не надо отчаиваться, опускать руки и ставить крест на своей фигуре! Начните с небольшого числа правил, но соблюдайте их строго каждый день. Ведь, придерживаясь их, вы перестанете поправляться, а это уже полдела! Итак, начните с сокращения потребления жиров. Замените жирную пищу продуктами, богатыми клетчаткой, например, фруктами, овощами, бобовыми. Почему клетчатка? Все просто: попадая в организм, она словно «впитывает» в себя жир, но при этом сама не переваривается и, следовательно, выводится из организма вместе с жиром. Старайтесь уменьшать порции понемногу, если вы привыкли есть много. Идеальная порция, не растягивающая желудок излишне, это 300-350 мл.Лучше конечно отказаться от сладкого, так славно оседающего на ваших талии и бедрах. Но если сразу вам сложно исключить его из питания, то для начала замените сахар и шоколад медом. Откажитесь от ужина перед телевизором! Наблюдая интересный сюжет, наш мозг не в силах контролировать процесс насыщения, и мы автоматически съедаем в два, а то и в три раза большее количество, чем необходимо.Если вы привыкли во время просмотра телевизора что-нибудь есть и не можете себе отказать в этой привычке, то вредные чипсы, орехи и газированные напитки замените фруктами. Например, ананасами, ведь они расщепляют жиры. А во время реклам между передачами неплохо было бы делать пару гимнастических упражнений для укрепления пресса, пару наклонов и взмахов руками. Этого будет достаточно для поддержания здоровья. Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье
(голосов:0)
Похожие статьи:

Питание и тренировки

Дело в том, что количество «сожженных» калорий при одинаковых физических нагрузках для разных людей различно. Кроме того, и пища усваивается неодинаково. Это зависит от очень многих индивидуальных особенностей организма. Ты, наверное, не раз видела худышек, регулярно поглощающих столько пирожных, мороженых и прочего, что непонятно, как в них влезает. И есть немало девушек, страдающих от дистрофии. Их организм напрочь отказывается усваивать пищу, и несчастные никак не могут поправиться.

Твой организм поддерживает вес тела на определенном уровне. Убедить его «перестроиться» на другой вес бывает довольно сложно. Поэтому не уделяй слишком много внимания подсчету калорий. Они помогут лишь при сравнении блюд между собой. Лучше не сокращай потребление мучного и сладкого, а полностью замени эти продукты «здоровыми» - овощами, фруктами и т.п. При равной калорийности эффект будет намного лучше.

Тренировки – это замечательная возможность… увеличить количество съедаемой пищи. Не удивляйся, это поможет тебе похудеть. Дело в том, что из-за низкой физической активности современному человеку катастрофически не хватает витаминов. Ведь он съедает слишком мало пищи. А поливитаминные комплексы дают довольно слабый эффект, так как плохо усваиваются. Конечно, для насыщения организма витаминами надо повысить не количество поглощаемых пирожных. Ешь много фруктов, овощей, зелени, свежего мяса и рыбы.

Витамины способствуют улучшению обмена веществ. А ведь ты нередко слышала, что именно нарушение этого процесса является основной причиной ожирения. Так что не бойся наполнить тарелку тушеной капустой и отварной рыбой.

Если ты занимаешься спортом, есть лучше не три раза в день, а пять. Маленькие порции быстрее и легче усвоятся, и набитый желудок не будет бунтовать на тренировках.

Есть следует не менее чем за два часа до тренировки. Но заниматься на голодный желудок еще опаснее. Так что лучше перекусить за полчаса до занятий, чем упасть в обморок, выполняя упражнения. Однако старайся по возможности есть вовремя.

После активной тренировки аппетит, как правило, пропадает. Это хорошо. Есть сразу после тренировки нельзя – организм должен успокоиться. Поесть можно через 20 минут после тренировки, но не позднее, чем спустя 45 минут.

Медики утверждают, что в первые две недели менструального цикла организм женщины склонен избавляться от избытков жира, очищаться от шлаков. Во второй половине цикла происходит накапливание различных веществ. Поэтому в первую половину лучше есть пищу, богатую углеводами, а во вторую – пищу, богатую белками. Так ты быстрее похудеешь и нарастишь мышечную массу.

Помни, что фитнес подразумевает правильное сочетание физических упражнений со здоровым питанием. Поэтому, занимаясь в спортзале, не забывай о правильном рационе.


Комментарии к статье Как похудеть без диет? :
Пластическая хирургияВсе статьи
Эстетическая отопластика
Вы считаете, что у вас некрасивые уши? Тогда нужно пойти на консультацию к пластическому хирургу. Он даст совет, что делать. Хороший пластический
Липосакция ног: показания и противопоказания
Липосакция ног - это достаточно частая операция, ведь всем женщинам хочется иметь стройные ножки. Но перед такой операцией обязательно поводится
Лазерная хирургия: особенные технологии
Лазеры применяются в хирургии уже несколько десятилетий. Со временем при помощи лазера выполняются все новые операции в разных областях медицины.
Пластическая хирургия груди
Красивая грудь – гордость любой женщины. Но, увы, природа далеко не всегда одаривает представительниц прекрасного пола столь щедро. Иногда женская
Циркумцизия или обрезание крайней плоти
Операция обрезания крайней плоти называется также циркумцизией. У некоторых народов обрезание крайней плоти является обязательной операцией и
Удаление комков Биша - как сделать овал лица идеальным
Утонченные черты аристократического лица всегда считались красивыми и являлись свидетельством «породы», наличия родовитых предков. Современная
Наследственность и то, что с ней связано
У хромосомы есть участки — гены. Ген определяет какое-то свойство организма — цвет глаз или музыкальный слух, или склонность к полноте. В русском
О хирургах
Врачи древности не делились на терапевтов и хирургов. Более того, врач сравнивался с птицей, одно крыло которой — терапия, а второе — хирургия. В
Пранормальные способности человека
Таких примеров можно было бы назвать еще множество, когда люди не вычисляли, а лишь называли невесть откуда появившийся ответ. Всеми паранормальными
Лечение травами
Эта странная легенда показывает, что в сознании человека растения, болезни и лечение соседствовали очень тесно. История траволечения теряется во тьме
Алхимики

Алхимики

24.03.14
Первый известный нам алхимик — это араб Абу-Муза-Джебир аль-Софи (или Гебир), живший в Севилье около 800 года. Он считал, что все металлы по сути
Сердце человека
От сердца отходят сосуды — толстые трубки, которые ветвятся и доходят до самых дальних уголков нашего тела. А зачем? Если взглянуть на любой кусочек


Мое женское здоровье © 2012-2014 Все права защищены. Мое женское здоровье
Копирование материалов запрещено.