Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология
Логин:  
Пароль:
Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины
Интересное на сайте
Виды диет
Расстройства пищевого поведения: обжорство

Расстройства пищевого поведения: обжорство

Расстройства пищевого поведения приобретают масштабы настоящей эпидемии в развитых западных странах. По данным статистики, жертвами расстройств пищевого поведения уже стали более 4 миллионов американцев. В рейтинге самых распространенных расстройств
28.05.19

ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Простейший рецепт бананового пирога

Простейший рецепт бананового пирога

5 2 голоса) Из-за тучи домашних дел, в моем арсенале, почти все рецепты быстрого приготовления. Один из таких рецептов рубрики "Мама, что к чаю?", это рецепт бананового пирога. Уходит на него, в общем 45-50 минут, а радости на весь вечер. Пирог
14.07.18

Макияж
Тональный крем - эффект матовости на протяжении дня

Тональный крем - эффект матовости на протяжении дня

Если оттенок выбран правильно, припудривать тональный крем уже не приходится. Тон сам сохраняет эффект матовости на протяжении всего дня. Некоторые профессиональные стилисты предпочитают наносить тон пальцами, другие – с помощью губок – спонжей.
29.05.19

Партнеры

Как обойти препятствия на пути к идеальному весу

09.07.19 | Раздел: Похудение
Как обойти препятствия на пути к идеальному весу Соблюдение диеты и похудение в чем-то сродни гребле. Вы ставите перед собой цель (вес, до которого хотите похудеть) и стремительно движетесь к намеченной цели, используя для этого правильно подобранное топливо (диету и фитнес), и после долгой изнурительной гребли оказываетесь на райском острове (в бикини!). Однако даже самая крошечная брешь в вашей лодке может перечеркнуть все усилия, и вы не придете к финишу победителем. Итак, мы предлагаем вашему вниманию 10 препятствий, которые подстерегают вашу лодку на пути к успеху, и способы их обойти или устранить. Определите, что мешает вам достичь успеха и воспользуйтесь нашими советами, чтобы приблизиться к идеальной фигуре. Затем выбирайте бикини - пляжи мира у ваших ног!


Рядом с вашим домом находится продуктовый магазин


Некоторые вещи просто не сочетаются. Например, ваш начальник и исполнение караоке. Точно так же не сочетаются супермаркет и пустой желудок. Покупка продуктов на голодный желудок - не самое благоразумное решение, если вы пытаетесь похудеть, ведь в этом случае вы почти наверняка заполните тележку не овощами и фруктами, а всякими вредными, но очень вкусными продуктами, например, полуфабрикатами или фастфудом.


Решение: Долой очереди у кассы - вас выручит виртуальная реальность. По данным нескольких исследований, в онлайн-магазинах обычно не покупают жирные и калорийные продукты - разве стоит ради них так суетиться, выбирать, оформлять заказ, когда можно выйти на улицу и... Во время онлайн-шопинг легче придерживаться составленного списка разрешенных продуктов - не отвлекает запах или яркая упаковка. Если онлайн-шопинг вам недоступен, старайтесь не уходить далеко от кассы, чтобы избежать импульсных покупок.


Вы работаете допоздна


Безусловно, сверхурочная работа хорошо оплачивается, но пара дополнительных часов, проведенных в офисе, может напрочь перечеркнуть все ваши усилия похудеть. Так, женщины, работающие свыше 40 часов в неделю, более склонны к обжорству и полноте, чем их коллеги, проводящие на работе на несколько часов меньше. Стресс и усталость - не лучшие союзники в борьбе с лишним весом, ведь после напряженного рабочего дня вам едва ли захочется поужинать стеблями сельдерея и отправиться в спортклуб.


Решение: Снять напряжение на протяжении рабочего дня помогут кратковременные перерывы. Понаблюдайте за своим поведением и определите, когда вы чувствуете упадок сил и готовы направиться в буфет. Предупреждая это желание, займитесь чем-то интересным и отвлекающим, например, поиграйте в компьютерную игру или пообщайтесь с коллегами. В процессе таких занятий в организме выделяются эндорфины - «гормоны счастья» - которые помогают справиться со стрессом. Вы также можете надеть наушники, скачать из Интернета пару новых песен любимой группы или посмотреть пропущенное вечернее телешоу. Особенно эффективен перерыв с разминкой не только для ума, но и для тела; встаньте из-за стола, пройдитесь, выполните несколько приседаний или поупражняйтесь с гантелями, спрятанными под рабочим столом.


Окончание каждой тренировки вы празднуете в кафе


После часа интенсивных занятий в спортзале вы обычно (а) подкрепляетесь свежим яблоком, (б) вы и без еды себя прекрасно чувствуете или (в) вознаграждаете себя за труды шоколадкой или пиром в ближайшем кафе? Вы выбрали вариант (в)? Что ж, вы не одиноки. После интенсивных занятий спортом женщины склонны потреблять на 120 калорий больше, чем после стандартной облегченной тренировки, на которую было затрачено такое же количество калорий. Последующее обжорство они оправдывают тем, что пришлось основательно выложиться во время тренировки.


Решение: заблаговременно запаситесь легкой полезной закуской, чтобы перекусить после тренировки и не зацикливаться на еде. Например, можно смешать ? стакана сушеных ягод клюквы и 2 столовые ложки очищенных семечек подсолнечника и поместить приготовленную закуску в небольшой пищевой контейнер или пластиковый пакет. Эта смесь обеспечивает организм необходимым количеством белка и углеводов, прекрасно утоляет голод, а клюква также содержит антиоксиданты, которые помогают снять воспаление мышц и суставов после тренировки.


Вы никогда не считаете калории


Вы можете сколько угодно рассчитывать и регулировать размер порций, но одно лишнее движение челюстей - и вы прибавили несколько сот неучтенных калорий.


Решение: если бы соблюдение диеты было игрой в покер, подробная запись всего съеденного за день стала бы вашим тайным козырем. К сожалению, у немногих женщин хватает терпения (или времени), чтобы протоколировать каждый съеденный кусок. Если вы не относитесь к их числу, достаточно помнить, что вы съели в последний раз, - это действительно помогает удержаться от переедания. Так, в процессе проведения одного исследования пищевого поведения женщин попросили записать, что они ели на завтрак. После этого вечером они съедали меньше сладостей, чем женщины, которых не просили вспомнить меню их завтрака. Воспоминание о съеденных продуктах уменьшает голод,


Вы - фанат Интернета и электронной почты


Сколько калорий вы сжигаете, когда пишете электронное письмо коллеге по работе? Пять. Сколько калорий вы сжигаете, когда подходите к коллеге и общаетесь вживую? Одиннадцать. Умножьте это число на количество повторов такой ситуации за неделю (примерно тысячу) - и увидите, как высокие технологии мешают вам похудеть!


Решение: непременно включите движение в свой рабочий график, не нужно ограничивать физическую активность спортзалом! Вставайте, когда разговариваете по телефону, и лично доставляйте как минимум пять сообщений в день. Так вы сможете сжечь как минимум 100 калорий в день. В месяц таким образом «набегает» почти два килограмма!


Ваша тренировка превратилась в рутину


Когда тело привыкает к выполнению одних и тех же упражнений изо дня в день, оно лучше справляется с поставленной задачей. Результат? Каждое движение требует меньших физических затрат, т.е. вы сжигаете меньше калорий.


Решение: Не бойтесь покинуть свою «зону комфорта». Для начала перемежайте кардио-тренировку силовыми упражнениями (например, часовую езду на велосипеде можно прервать пятиминутной зарядкой). Так вы сжигаете на 36% больше жира, чем при выполнении стандартных упражнений в монотонном режиме. Старайтесь разнообразить упражнения и чередовать различные типы упражнений - это улучшит результат тренировки. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, чередуйте его с кик-боксингом; если вы предпочитаете бег трусцой, попробуйте поднимать вес. Еще один вариант - присоединитесь к спортивной команде. Выполнение новых упражнений требует больших усилий, кроме того, в процессе комплексной тренировки задействованы разные группы мышц.


Вы предпочитаете удобную одежду


Не будем говорить о том, какой бесформенной такая одежда делает фигуру и как она нелепа с точки зрения моды, всякие свободные блузы и платья без намека на крой как будто заранее отпускают вам грех обжорства - вы и не заметите, как прибавили несколько килограммов.


Решение: отличный способ не отрываться от реальности и следить за фигурой - каждую неделю примерять любимую пару джинсов. Желательно также на выходных носить что-нибудь достаточно обтягивающее - как известно, в течение уик-энда мы стараемся наверстать упущенное и «отъесться» за всю неделю. Похудев на один размер, немедленно раздайте или выбросьте свою старую одежду, чтобы дороги обратно не было.



СЛИМ КОД - препарат регулирующий вес

29.06.19 | Раздел: Похудение
СЛИМ КОДВ последнее время все чаще на телевидении можно видеть рекламу нового препарата, который входит в группу биологически активных добавок - СЛИМ КОД. Что же позволяет производителям говорить об эффективности данного БАДа в нелегком деле похудения?


В основе действия СЛИМ КОДа лежит жиросжигающее действие лекарственных растений, дополненных L-карнитином, коэнзимом Q10 и микроцеллюлозой. Данная формула была разработана в Швейцарии специалистами компании Newman nutrients AG и представляет программу снижения веса и коррекции фигуры.


Производители СЛИМ КОДа утверждают, что действие препарата влияет на восстановление способности организма регулировать вес и количество потребляемой пищи самостоятельно. Изначально саморегуляция веса заложена в нас природой, а нарушаться она может из-за несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни. Гиподинамия, употребление большого количества жирной пищи, пустых углеводов, еды, насыщенной красителями и консервантами приводят к нарушению обменных процессов и влекут за собою повышение веса.


Составляющие СЛИМ КОДа восстанавливают нормальный уровень метаболизма и активизируют сжигание жира в организме. При этом нормализуется работа центров головного мозга, ответственных за регуляцию аппетита и чувства насыщения. Прием препарата позволяет не допускать переедания, что приводит к постепенному, физиологичному снижению веса. Кроме этого СЛИМ КОД стимулирует работу внутренних органов - почек, печени, желчевыводящих путей, кишечника и способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Снижение веса влияет как на улучшение качества жизни, так и на общее оздоровление организма, повышение физической и умственной активности.


Активные составляющие СЛИМ КОДа позволяют уйти от психологической зависимости от еды, значительно уменьшают тягу к мучному и сладкому. Способствуя активному расщеплению и выведению жира из организма, СЛИМ КОД снижает уровень холестерина в крови, что является хорошей профилактикой атеросклероза. Нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, СЛИМ КОД влияет на восстановление нормальной моторики кишечника. Входящая в состав препарата микроцеллюлоза является источником натуральных пищевых волокон, которые обладают великолепными адсорбирующими свойствами и выводят не только шлаки, но и такие вредные вещества как соли тяжелых металлов. МКЦ является и своеобразным балластным веществом, которое при разбухании дает ощущение сытости и заполненности желудка.


Для успешного и комфортного похудения большое значение имеет способность СЛИМ КОДа как снижать количество потребляемой пищи, так и восстанавливать, активизировать обменные процессы. Это позволяет избежать набора веса после прекращения приема препарата и сохранить новые пищевые привычки на длительный период. Введение в состав СЛИМ КОДа не только анероксигенных составляющих, которые снижают аппетит, но и экстракта виноградных косточек, чая матэ, алоэ вера, дает организму необходимое количество витаминов, микроэлементов и аминокислот. Антиоксидантные свойства некоторых компонентов препарата позволяют нейтрализовать свободные радикалы и активизировать иммунную защиту организма.


СЛИМ КОД включает в себя и такие компоненты как L-карнитин и коэнзим Q10. Первый уменьшает депонирование жира в подкожной клетчатке, регулируя процесс распада жиров в организме. В норме карнитин вырабатывается нашей печенью и влияет на ее работу по утилизации жиров. Однако при большом содержании жиров в рационе печень попросту не справляется с таким их количеством. Введение L-карнитина в состав СЛИМ КОДа позволяет облегчить работу печени, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и значительно повышает выносливость организма. Коэнзим Q10 является дополнительным источником энергии для человеческого организма, улучшая его физическую и умственную активность.


Прием любого препарата для похудения должен проходить под наблюдением врача и сочетаться с рациональным питанием и достаточной физической активностью. Только такой комплексный подход позволит сбросить вес и закрепить его на желаемой отметке.



Таблетки для похудения - чудеса в решете

20.06.19 | Раздел: Похудение
Таблеток для похудения рекламируется море. Какие выбрать? Ведь если верить рекламе, то за месяц можно превратиться в супермодель. Что интересно, жир сам по себе убирается именно в тех местах, в которых вам бы и хотелось. Ну, ни чудо ли? Но ведь мы с вами понимаем, что чудес не бывает и кроме сбрасывания веса нужно работать и с мышцами. Именно по этому признаку (достоверности) и следует расценивать любую рекламу.


Какие бывают таблетки для похудения


Таблетки для похудения делятся на три основные группы: снижающие аппетит, вызывающие расслабление стула и выводящие из организма жиры. Сколько бы ни описывали в рекламе того или иного препарата чудодейственных свойств, при более близком рассмотрении он попадет в одну из трех групп. Хотя есть еще и четвертая группа - когда реклама есть, а состав препарата неизвестен. Это самое опасное.


Таблетки для похудения, снижающие аппетит


Качественные препараты этой группы стоят недешево: месячный курс лечения обойдется вам в $100-150. К таким препаратам относятся меридия (немецкая фирма «Кноль АГ») и обестат (немецкая фирма Cipla) и отечественный препарат редуксин. Во всех этих препаратах активным веществом является сибутрамин.


Помните: препараты этой группы - не пищевые добавки, а лекарственные препараты, которые могут назначаться только врачом!


Меридия воздействует на участки головного мозга, отвечающие на чувство сытости. Прием пищи снижается приблизительно на одну треть. Меридия способствует формированию правильного стиля питания и поэтому вызывает длительный эффект, так как человек привыкает к небольшому объему пищи, что приводит к уменьшению объема желудка. Кроме того, меридия приводит к нормализации углеводно-жирового обмена и снижению холестерина в крови.


Во время приема меридии может на некоторое время появиться сухость во рту, потеря аппетита, задержка стула, бессонница, повышение артериального давления, сердцебиение, тошнота, головная боль, головокружение, потливость, обострение геморроя. Эти явления временные и не требуют прекращения приема препарата (если, конечно, у вас нет противопоказаний для его приема).


Меридия имеет достаточно много противопоказаний. Она противопоказана людям с выраженными изменениям со стороны печени, почек и сердечно-сосудистой системы, с нервной формам нарушения аппетита, нарушениями функции щитовидной железы, повышением внутриглазного давления, наркотической и алкогольной зависимостью, беременностью, во время кормления грудью, в возрасте до 18 лет и в пожилом возрасте.


Как и любой качественный препарат меридия не обещает немедленного чудодейственного эффекта. Курс лечения не менее 3-х месяцев, при этом потеряете в первый месяц вы около двух кг, затем также постепенно будете терять вес, не набирая его впоследствии, после отмены препарата.


Таблетки для похудения, выводящие из организма жиры


К препаратам этой группы относится швейцарский препарат ксеникал.. Это также дорогостоящее лечение, рассчитанное на длительное время. Курс лечения на месяц обойдется в 2,5-3 тыс. рублей, а лечение должно продолжаться от полугода до полутора лет.


Препарат показан для длительного лечения больных ожирением, в том числе при сахарном диабете.


Ксеникал воздействует на ферменты, расщепляющие жиры в желудочно-кишечном тракте, в результате чего они теряют свою активность. Нерасщепленные жиры не всасываются в кишечнике, а выводятся с калом, т.е. человек как бы сидит на жесткой обезжиренной диете.


Ксеникал имеет мало противопоказаний. Он противопоказан при нарушении всасывания пищи в кишечнике (синдром хронической мальабсорбции), нарушениях со стороны желчевыводящих путей, повышенной чувствительности к препарату.


В качестве неприятных побочных действий ксеникала можно отметить недержание кала после его приема.


Таблетки для похудения, вызывающие послабление стула


Легче всего сбросить вес за счет уменьшения количества воды в организме. Уменьшить количество воды можно при помощи мочегонного, желчегонного и слабительного эффектов. Именно этими свойствами обладают все знаменитые чаи для похудения. Но их нельзя принимать долго, так как вместе с жидкостью из организма выводятся такие жизненно необходимые микроэлементы, как калий, кальций, маний и т.д.


Таблетки с сомнительным содержанием


Все нелекарственные средства, к сожалению, не подвергаются тщательной проверке. Именно поэтому в страну ввозятся тайские таблетки, содержащие психоактивные вещества в сочетании со слабительным. Конечно же, от них худеют, так как усиливаются обменные процессы. Но как вам наркотическая зависимость от психостимулятора амфетамина, который в них содержится?


Заключение: так как рынок средств для похудения очень большой и не всегда контролируемый, то лучше разбираться в этом совместно с врачом, который посоветует не просто качественный препарат, но и именно такой препарат, который вам больше всего подходит.



Ожирение нужно лечить

11.06.19 | Раздел: Похудение
лечение ожиренияОжирение нужно лечить не для того, чтобы просто похудеть, а чтобы улучшить качество жизни в целом, как с физиологической точки зрения, так и с психологической.


Ожирение приводит к многочисленным проблемам, таким как:


  • Одышка

  • Повышенное потоотделение

  • Храп

  • Нарушение сна

  • Неспособность выносить нормальные для здорового человека физические нагрузки

  • Постоянное чувство усталости

  • Боли в спине и в суставах

  • Повышенное кровяное давление

  • Высокий уровень холестерина

  • Диабет второго типа - хроническое заболевание, вызванное избытком сахара в крови

  • Психологические проблемы: неуверенность в себе, тревожность, чувство изолированности от общества, депрессия

  • Несколько лишних килограммов не представляют большой опасности для здоровья, однако ожирение - это настоящая болезнь, которая входит в Международную классификацию болезней и требует лечения.


    Лучший способ лечения ожирения - уменьшение количества потребляемых калорий и регулярные физические нагрузки. Иногда ожирение лечат при помощи медикаментов или хирургического вмешательства.


    Лечебные диеты при ожирении


    Основу диеты при ожирении, как и здорового питания вообще, составляют:


  • Продукты, содержащие крахмалы, клетчатку и сложные углеводы, например, цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис

  • По меньшей мере, пять порций свежих фруктов и овощей в день

  • Минимальное потребление жирной, соленой и сладкой пищи

  • Чтобы добиться хороших терапевтических результатов, человеку, страдающему от ожирения, придется серьезно изменить свои пищевые привычки. Нужно понимать, что эти изменения не должны быть временными: если здоровое питание не станет нормой жизни пациента, лечение, в лучшем случае, приведет лишь к кратковременному улучшению.


    Диету человеку с диагнозом «ожирение» должен назначать врач. Чаще всего, рекомендуется низкокалорийная диета. Если вы самостоятельно решите начать употреблять меньше калорий, велика вероятность, что вы не сможете получать достаточно питательных веществ, необходимых для того, что сохранить здоровье. Именно поэтому нужна консультация диетолога.


    Очень низкокалорийная диета предполагает употребление менее 1000 килокалорий в день, иногда - менее 600 килокалорий. Без постоянного наблюдения квалифицированного специалиста такая диета может быть очень опасна для здоровья. Некоторые диеты этого типа вообще не позволяют употреблять в пищу жиры, некоторые ограничивают их потребление 15 граммами в день. При таком питании пациенты могут терять 3-5 кг в неделю, и иногда больше. Этот способ лечения может использоваться, если вес пациента стал критическим, но и в этом случае диета редко продолжается более двух месяцев.


    Затем пациент, также под наблюдением врача, может переходить на низкокалорийную диету. Она предполагает употребление 800-1500 килокалорий в день, и также накладывает ограничения на жирную пищу. На этом этапе пациент продолжает терять вес, однако, не такими быстрыми темпами.


    Физические нагрузки


    Лечебное питание дает гораздо лучшие результаты, если применяется в сочетании с занятиями спортом. Врач, назначающий лечение от ожирения, определит, какие упражнения будут наиболее эффективны и безопасны для пациента. Как правило, самый первый шаг - это уменьшение количества времени, которое пациент проводит в малоподвижном состоянии. В частности, он должен меньше смотреть телевизор или сидеть за компьютером и больше гулять, хотя бы медленным шагом и на небольшие расстояния. Когда пациент сможет без особенного напряжения ежедневно выдерживать 2.5 часа аэробной нагрузки умеренной интенсивности (например, езда на велосипеде или быстрая ходьба), можно приступать к более серьезным занятиям.


    Во многих клиниках для больных ожирением создают специальные группы, с которыми проводят особые тренировки. Это позволяет пациентам не испытывать психологического дискомфорта, который был бы практически неизбежен при занятиях, например, в обычном тренажерном зале.



Акупунктура и похудение

05.06.19 | Раздел: Похудение
Акупунктура и похудение Акупунктура - одна из древнейших китайских практик, позволяющая избавиться от любой боли. Согласно традициям китайской медицины, акупунктура восстанавливает правильное течение жизненной энергии чи, отвечающей за здоровье человека. Сегодня акупунктура используется не только в терапевтических целях, но и в косметологии. Косметическая акупунктура может способствовать избавлению от морщин: преимущества иглоукалывания как омолаживающего средства можно оценить в многочисленных спа-салонах. Впрочем, для борьбы с морщинами женщины использовали техники акупунктуры с древнейших времен. Хотя современные медики не раз высказывали сомнения в «чудодейственной» силе акупунктуры, недавние исследования абсолютно точно доказали, что акупунктура помогает облегчить боль при артрите.


Подтяжка иглоукалыванием - вполне достойная альтернатива хирургической операции по «разглаживанию» морщин, которая помогает уменьшить количество мелких и тонких морщин на лбу, шее, вокруг глаз, в районе губ. Процедура также позволяет избавиться от темных кругов под глазами, опухших век, обвисания кожи.


На человеческом лице - огромное количество мускулов, которые специалист по иглоукалыванию стимулирует, размещая иголки в определенных точках. Процедура предусматривает установку игл не только в определенных точках лица, но и рук и ног.


Иглоукалывание ускоряет циркуляцию в организме крови и, как следствие, восстанавливает энергию. Мешки под глазами исчезают, а тон кожи становится более свежим и здоровым благодаря стимуляции иглоукалыванием выработки коллагена.


Акупунктура не предусматривает никаких стандартов, однако перед тем, как начать процедуру, врач обязан узнать у своего пациента об общем уровне здоровья, уровне стресса, физической активности, рационе. В зависимости от состояния пациента врач может назначить от одной до нескольких процедур - традиционно полноценная подтяжка лица растягивается на 6 - 25 подходов в зависимости от состояния кожи и количества морщин. Результаты, впрочем, можно увидеть уже после первого сеанса иглоукалывания, а сохраняются они на протяжении следующих 3-5 лет.


Акупунктура становится все более популярным способом потери веса; хотя избавление от лишнего веса с помощью техник иглоукалывания практикуется вот уже долгие годы, интерес к этому методу похудения возрос лишь недавно. Акупунктура позволяет подавить аппетит и способствует изменению самого стиля жизни, необходимого для сохранения здорового уровня веса.


Иглы, размещаемые в различных точках тела, стимулируют выработку в организме эндорфина, гормона, подавляющего аппетит. Кроме того, иглоукалывание позволяет расслабить тело и справиться со стрессом, утомлением и «психологическим» голодом, когда еда превращается в своего рода «лекарство» от стресса.


Акупунктурист размещает тончайшие иглы в разные точки тела, среди которых могут быть рот, живот, легкие, эндокринная железа, надпочечная железа, яичники, селезенка, почки. В зависимости от необходимых результатов акупунктурист может выбрать две или более точек для размещения игл. В некоторых случаях процедура включает и электростимуляцию, увеличивающую уровень выработки эндорфина и стимулирующую метаболизм.


В зависимости от нужд пациента врач выбирает количество необходимых процедур - иногда процесс избавления от лишнего веса может растянуться на несколько недель. Если же пациенту необходимо избавиться от двух-трех лишних килограммов, для достижения конечной цели хватит нескольких процедур, выполняемых дважды в неделю.


Стоит учесть, что акупунктура - это не в коем случае не панацея, и без сочетания с другими методами потери веса - диеты и физических упражнений - результат будет минимальным. Пока акупунктура как еще один способ борьбы с лишним весом не подтверждена клиническими испытаниями - однако уже доказано, что пациентам, приобретшим несколько лишних килограммов в результате стресса, техники акупунктуры эффективно помогают.



БАДы : турбослим компании «Эвалар»

29.05.19 | Раздел: Похудение
 БАДы : турбослим компании «Эвалар»Рекламу Турбослима можно встретить в газетах, журналах, на телевидении. Компания «Эвалар», как и все остальные производители средств для похудения, обещает быстрый результат, который не разочарует потребителя. Так ли это? И если препараты этой серии так эффективны, то почему в рекомендациях почти ничего не говориться о противопоказаниях для его приема?


Турбослим - близнец гербалайфа


Турбослим - это серия биологически активных добавок к пище (БАД), предназначенная для похудения. БАДы - это природные или аналогичные природным фармакологические комплексы, которые необходимы для обеспечения правильной работы человеческого организма и которые современный человек недополучает с пищей. БАДы могут иметь растительное, животное, минеральное или микробное происхождение. Часто они имеют комбинированный состав. Отличие БАДов от лекарств заключается в том, что количество действующего вещества в них ниже необходимой лечебной (терапевтической) дозы, а поэтому и воздействие их на организм происходит в пределах физиологических границ, нормализуя функции органов и систем.


Производит Турбослим российская фармацевтическая компания «Эвалар». В середине девяностых фирма «Эвалар» выпустила самое первое отечественное средство для борьбы c ожирением - микроцеллюлозу «Анкир-Б», которая быстро стала очень популярной. В настоящее время компания «Эвалар» выпускает более 100 наименований БАДов на основе натурального сырья растительного, минерального и животного происхождения, а в серии Турбослим - семь наименований различных БАДов.


Как сообщает компания «Эвалар», производство фармацевтической продукции ведется в соответствии с системой международных стандартов GMP (good manufactured practice - правильная производственная практика). Это очень серьезная система стандартов, которая включает в себя стандарты помещений, оборудования, обучения персонала и технологий приготовления продукции.


Что входит в состав серии БАДов Турбослим


Все БАДы Турбослим обещают очистку организма от шлаков и токсинов, снижение аппетита, повышение тонуса плюс ускорение метаболизма и сжигание жиров. Давайте разберемся, что же входит в состав препаратов серии Турбослим на примере БАДа Турбослим день.


Больше всего в этом БАДе флавоноидов (75 мг). Флавоноиды - это группа растительных пигментов, которые в значительной степени определяют цвет многих фруктов и цветов и изменяют реакцию организма на другие вещества, такие, как аллергены, вирусы, канцерогены и др. Флаваноиды также защищают организм от повреждения свободными радикалами.


Другой составной частью этого препарата является экстракт гуараны (50 мг) - южноамериканского растения, в котором содержится достаточно большое количество кофеина. Именно кофеин и ускоряет обменные процессы в организме, способствуя сжиганию жиров. Насколько это полезно? Кофеин - это психостимулятор, который может вызвать прилив сил, желание двигаться. Учащается работа сердца и повышается артериальное давление, при высокой двигательной активности это может стать причиной инфаркта миокарда и инсульта. Длительный прием кофеина может вызвать тошноту и рвоту, стать причиной нарушения сна, возбуждения, беспокойства, депрессии. Тем не менее, нигде в аннотациях к Турбослиму об этом не упоминается.


Остальные компоненты Турбослима - это экстракт красных морских водорослей, бромелайн, папаин, витамины В3 и С, цинк. Они усиливают обменные процессы в организме, способствуют лучшему расщеплению пищи и выведению излишков жидкости из организма.


Из всего этого можно сделать вывод, что состав БАДов серии Турбослим мало чем отличается от аналогичных западных БАДов для похудения, например, от гербалайфа.


Противопоказания для приема БАДов Турбослим


Несмотря на то, что на официальном сайте компании «Эвалар» противопоказания ограничены индивидуальной непереносимостью компонентов продукта, беременностью, кормлением грудью, можно предположить, что эти противопоказания должны быть значительно шире. Так, не желательно употребление Турбослима лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как кофеин способствует учащению сердцебиения и повышению артериального давления. Не стоит его употреблять и людям с неврозами, бессонницей - кофеин может только усугубить ситуацию.


И, наконец, нельзя не сказать о том, что при длительном приеме кофеин может вызвать привыкание - это значит, что человек будет стремиться во что бы то ни стало принять препарат, содержащий кофеин и это приведет в дальнейшем к истощению нервной системы и формированию зависимости.


Турбослим может помочь сбросить лишние килограммы, но принимать его нужно с умом, посоветовавшись с врачом. Очень жаль, что на официальном сайте компании «Эвалар», работающий по системе международных стандартов GMP, не отражены все необходимые сведения о показаниях и противопоказаниях для данного БАДа.



Таблетки Лида для похудения

10.05.19 | Раздел: Похудение
Таблетки ЛидаЖелание похудеть любой ценой порой доводит женщин до тяжелых заболеваний. А все потому, что похудеть хочется быстро и без усилий. Два основополагающих принципа снижения веса - постоянное здоровое питание и подвижный образ жизни многие считают излишними и слишком обременительными, остается один выход - чудо-таблетки из Китая, который славится своей древней медициной и множеством подделок под нее.


Какие бывают таблетки для похудения


Таблетки для похудения делятся на три основные группы: снижающие аппетит, вызывающие расслабление стула и выводящие из организма жиры. Сколько бы ни описывали в рекламе того или иного препарата его чудодейственные свойства, при более близком рассмотрении он попадет в одну из трех групп. Хотя есть еще и четвертая группа - когда реклама есть, а состав препарата неизвестен. Это самое опасное.


Таблетки для похудения Лида по версии производителей


Вот как описывается состав и действие Лиды производителями: «Лида делается из известных более тысячи лет уникальных растений, произрастающих в юньнаньском зелёном растительном королевстве. Используя сложную технологию, получается состав, в который входит плод дайдайхуа и другие редкие растения. Всего через одну неделю применения можно похудеть до 3-5кг, приём препарата безопасен и не имеет побочных действий».


А вот другое описание: «Основой препарата Лида является растение пахима коком из провинции Юньнань, обладающее свойством сжигать жир. Кроме того, капсулы Лида включают растения, подавляющие аппетит и вызывающие чувство сытости. Это волокна Ганьчжу, желатиновый порошок Гуаэр, сладкие волокна Цзюгань (растений аморфофаллюс, топинамбур), фиолетовая лекарственная люцерна и др. Также препарат содержит растения, сжигающие жир внутри организма: растения семейства гарцинии, цветок цяожуй, плод Гуалацзя, золотой мандарин, тыква-горлянка и др. Капсулы Лида не оказывают слабительного эффекта.


Побочные действия возникают, как правило, в случае не вполне корректного применения, а также в случаях индивидуальной непереносимости компонентов препарата. Наблюдаются: ухудшения самочувствия, сухость во рту, скачки артериального давления, резь в глазах. Препарат не рекомендуется принимать лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подросткам и пожилым людям».


Насколько соответствует действительности состав, указанный на упаковке Лиды?


Дело в том, что таблетки Лида - это не лекарственный препарат, а биологически активная добавка к пище (БАД), поэтому на них не распространяется правила фармацевтического контроля. А это значит, что никто толком не может сказать, что именно в них содержится. Так, в ряде территорий (например, в Благовещенске, Мурманске) в таблетках Лида был обнаружен сибутрамин и поэтому ввоз и распространение их на территории России был запрещен.


Что такое сибутрамин


Сибутрамин - это препарат центрального (воздействующий на центры голода в головном мозге) действия, который подавляет чувство голода. Казалось бы, что в этом плохого? Но дело в том, что сибутрамин имеет побочные эффекты и ряд противопоказаний (сравните их с теми, которые дают производители Лиды): сибутрамин противопоказан людям с выраженными изменениям со стороны печени, почек и сердечно-сосудистой системы, с нервной формам нарушения аппетита, нарушениями функции щитовидной железы, повышением внутриглазного давления, наркотической и алкогольной зависимостью, беременностью, во время кормления грудью, в возрасте до 18 лет и в пожилом возрасте.


На основе сибутрамина выпускаются такие препараты, как меридия (немецкая фирма «Кноль АГ»), обестат (немецкая фирма Cipla) и отечественный препарат редуксин. Это действительно эффективные препараты для похудения.


Лида или сибутрамин?

Все лекарственные препараты на основе сибутрамина вы смогли бы купить в аптеке только по рецепту врача. А Лиду можно купить во-первых намного дешевле, а во-вторых без рецепта, но кто же тогда может оценить противопоказания для приема этого препарата? И кому предъявлять претензии в случае осложнений, возникших при приеме этого препарата. А побочные эффекты при приеме сибутрамина могут быть следующие:


  • со стороны нервной системы и органов чувств: бессонница, головная боль, головокружение, беспокойство, парестезии («мурашки» по коже), изменение вкуса, в единичных случаях - судорожные припадки, острый психоз;

  • со стороны сердечно-сосудистой системы и крови: сердцебиение, повышение артериального давления, покраснение кожи с ощущением тепла, нарушения свертываемости крови;

  • со стороны органов желудочно-кишечного тракта: сухость во рту, потеря аппетита, запор, понос, тошнота, обострение геморроя, изменения со стороны печени;

  • со стороны мочеполовой системы: в единичных случаях - нефрит (воспаление почки), гломерулонефрит (инфекционно-алеергическое заболевание почек).

  • И это только то, что касается сибутрамина. А кто исследовал, как действует сибутрамин в сочетании с китайскими травами, указанными на упаковке? Правильно, никто, ведь это не лекарственный препарат.


    Китайцы - древняя мудрая нация. Кроме Лиды у них есть гимнастика у-шу и вековые принципы питания, учитывающие качество и количество принимаемой пищи. А Лида - это для «лохов».



КарбоСлим - похудание под контролем

06.05.19 | Раздел: Похудение
КарбоСлим Несмотря на народную мудрость, воплощенную в справедливом изречении о том, что без труда не вытащить рыбку из пруда, все еще находятся те, кто пытается эту рыбку получить сразу. Интернет-форумы полнятся криками о помощи «Как похудеть за две недели?», а производители лекарственных препаратов, всегда готовые помочь, выпускают все новые и новые средства, в состав которых входят вещества, стреляющие сразу по нескольким мишеням - устраняют жир, улучшают обмен веществ, выводят лишнюю жидкость и всячески укрепляют иммунитет и витаминизируют. В числе прочих мы обнаруживаем и препарат «КарбоСлим».


«Карборслим» обязан своим рождением и появлением на аптечных полках специалистам австрийского центра диетологии «Okopharm», которые в маленькую капсулу поместили россыпь биологически активных препаратов как натурального, так и химического происхождения.


Действия, которые обещает препарат:


  • контроль чувства голода и снижение тяги к высокоуглеводной пище;

  • сжигание имеющегося жира и выработки у организма потребности не накапливать новых его запасов;

  • восстановление правильного обмена веществ;

  • улучшение пищеварения, нормализация работы кишечника;

  • улучшение состояния волос, кожи и ногтей;

  • приведение в порядок работы нервной системы.

  • Спектр заявленных задач более чем внушителен, и действие его, получается, многогранно.


    Этим «КарбоСлим» обязан следующим компонентам:


  • Концентрат опунции (мексиканский кактус). Эта экзотическая составляющая нацелена на уменьшение чувства голода за счет высокого содержания пектина и целлюлозы.

  • Экстракт белой фасоли и волокна гороха, которые замедляют усвоение сложных углеводов, усиливая действие друг друга.

  • Экстракт зеленого кофе, известный своим содержанием кофеина, способного усиливать обмен веществ, ускорять расщепление жиров и способствовать бодрости тела и духа.

  • Экстракт гуараны. По своему действию он схож с предыдущим компонентом, потому что из него вырабатывают кофеин.

  • Экстракт мате. Мате известен своим послабляющим и мочегонным действием, в умеренных дозах он способен стабилизировать давление, и в итоге, нормализует работу пищеварительного тракта и выделительной системы.

  • Концентрат спирулины. Спирулина - это морская водоросль, широко применяемая в самых разнообразных средствах для похудения, как для внутреннего употребления, так и наружного нанесения (маски, обертывания, пластыри). Она содержит большое количество легкоусвояемого белка, снижает аппетит и поглощает вредные вещества, выводя их из организма. Спирулина очень богата витаминами, минералами и микроэлементами.

  • L-карнитин - аминокислота, известная своим жирорасщепляющим действием. Кто увлекается антицеллюлитными кремами, тот мог заметить, что это вещество - частый гость на их этикетках.

  • Кроме того, «КарбоСлим» - это еще немало витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, необходимых для поддержания здоровья.


    Если внимательно приглядеться к составу препарата «КарбоСлим», то можно заметить, что в нем нет одного какого-то сильнодействующего вещества, которое могло бы претендовать на роль мощного жиросжигателя или участвовать в активном выводе жидкости. Каждый компонент, работающий в капсуле, имеет мягкое действие, и в результате мы получаем небольшую порцию полезных для организма веществ, которые принимать нужно не более трех недель.


    Производитель «КарбоСлим» поступил очень грамотно, потому что этот препарат не назван средством для похудения, как делают это многие. «КарбоСлим» называется «программой контроля над чувством голода и управления весом», что очень справедливо. У оголтелых желающих моментально похудеть он вызывает множество вопросов: сколько можно сбросить? За какой срок можно похудеть? На все эти вопросы «КарбоСлим» отвечает уклончиво, приводя актуальные рекомендации для более эффективной работы препарата, которые заключаются в соблюдении диеты, необходимости физической нагрузки.


    «КарбоСлим» - это не лекарство, и не препарат для сброса веса. Это биологически активная добавка, которая немного поможет организму нормализовать здоровье, если, конечно, вы сами предварительно примете необходимые меры.



Сокотерапия - худеем вкусно

25.04.19 | Раздел: Похудение
сокотерапияВы знали, что папайя, апельсин, лимон и гранат обладают свойством понижать кровяное давление? Или что эмблик и морковь очень полезны для астматиков, так как помогают контролировать течение болезни? На самом деле у каждого фрукта и овоща есть поразительные целебные свойства. Фрукты и овощи служат своего рода мусорщиками нашего организма, выводя из него токсины и различные вредные отходы. Очистив наш организм, они питают его водой, глюкозой, витаминами, минералами, белками, клетчаткой и различными микронутриентами.

От чего помогают фрукты и овощи

  • Кожные заболевания (предотвращение и лечение): яблоко, морковь, арбуз, лимон
  • Профилактика астмы: эмблик, морковь, гранат
  • Средство против высокой температуры: апельсин, гранат
  • Лечение поноса: ананас, яблоко, гранат
  • Средство против запора: гуава, яблоко
  • Нарушения пищеварения: шпинат
  • Помощь при желтухе и диарее: морковь
  • Специалисты по вопросам питания говорят, что раз в неделю желудку можно давать полный отдых при помощи сокотерапии. При этом организм не теряет необходимую ему энергию. В течение 24 часов нужно пить только воду и соки. Рекомендуется каждые два часа пить соки разных овощей или фруктов. Таким образом вы сможете каждую неделю очищать свой организм от токсинов.

    Сокотерапия: что чем лечить

  • Свекольный сок - одно из лучших средств для здоровья печени и желчного пузыря
  • Сок баклажана - эффективное средство против зубной боли
  • Использование сока капусты против язвы желудка - одно из новейших и важнейших открытий в области сокотерапии
  • Стакан морковного сока в день помогает улучшить зрение и предотвращает катаракту. Морковный сок является отличным средством против поноса у грудных детей, а также может помочь при остром колите. Кроме того, он предотвращает обезвоживание. Смешанный с небольшим количеством меда морковный сок является очень эффективным средством при высокой температуре, нервных расстройствах, анемии и сильном утомлении. Ожоги заживут быстрее, если прикладывать к ним компрессы из морковного сока.

    При дизентерии, гепатите, расстройствах желудка и тошноте нужно пить по чашке молока с 1-2 чайными ложками свежевыжатого сока листьев кориандра 2-3 раза в день. Сок кориандра можно закапывать в нос при кровотечении из носа. А если ежедневно наносить его на угри и прыщи, вскоре вы увидите поразительные результаты.

    Смешайте равные части соков имбиря, лимона, мяты, добавьте немного меда и принимайте несколько раз в день как средство против диспепсии, тошноты, несварения желудка, желтухи и геморроя. При кашле 2-3 раза в день принимайте сок имбиря с медом.

    Лимонный сок прекрасно очищает кровь. По утрам выпивайте сок одного лимона, смешанный с чашкой теплой воды. Это также помогает бороться с лишним весом. Для облегчения симптомов астмы принимайте по пол-ложки лимонного сока до и после каждого приема пищи. Лимонный сок хорошо помогает при простуде, ревматической лихорадке, болях в суставах, люмбаго и ишиасе.

  • Сок из листьев мяты полезен при расстройствах пищеварения
  • При болях в желудке и несварении желудка рекомендуется дважды в день принимать сок лука с медом
  • Чашка томатного сока в день помогает нормализовать кислотность желудка
  • Свежевыжатый тыквенный сок поможет избавиться от камней в почках
  • При желтухе полезно пить сок редиски (в т.ч. ее листьев), смешанный с небольшим количество сахара. Принимайте соки редиски, огурца и стручкового перца, смешанные в равных пропорциях, один раз в неделю, для очищения пищеварительной и дыхательной системы.

  • Чтобы снизить уровень сахара в крови, дважды в день перед едой пейте свежий сок шпината. Соком шпината полезно полоскать горло при простуде
  • Стакан свежевыжатого томатного сока в день очищает организм и предотвращает склерозирование сосудов. Томатный сок повышает общую сопротивляемость организма болезням
  • Сок репы, смешанный с капустным или морковным соком при регулярном употреблении облегчает состояние больных астмой и бронхитом, а также лечит больное горло


Улучшаем метаболизм и худеем без диет

09.04.19 | Раздел: Похудение
Обмен веществ или метаболизм - это процесс расщепления белков, углеводов и жиров с целью извлечения организмом энергии, необходимой самому организму для осуществления всех процессов жизнедеятельности. Скорость обмена веществ зависит от соотношения количества калорий, которые вы потребляете, калорий, которые вы расходуете во время занятий спортом и любой другой деятельности, а также количества калорий, которое вы сжигаете в соответствии с вашими индивидуальными генетическими особенностями.


С генами вы практически ничего не может поделать (все равно это только 5% всех расходуемых калорий), так что нужно сосредоточиться на обменных процессах организма и увеличить количество энергии, которую ему нужно расходовать.


Организм, как известно, сжигает и жиры, и белки, и углеводы. Нам бы очень хотелось, чтобы он сжигал в первую очередь жиры, но он экономен и будет расходовать их, только если ему понадобится энергия, а взять ее в достаточном количестве больше будет неоткуда.


Это происходит, например, когда вы занимаетесь спортом, но вы же не будете делать это постоянно, особенно если большую часть своего времени вы проводите за столом в офисе. К счастью, тренировка - не единственное условие, при котором организм будет сжигать жиры. Он будет делать это также, например, в течение часа после интенсивной интервальной тренировки (она полностью соответствует своему названию - это действительно интенсивное занятие, которая действует на организм, как хорошая встряска, после которой он еще некоторое время работает в усиленном режиме). То же самое происходит после обычных силовых тренировок.


Кроме того, чем больше ваши мускулы, тем больше энергии тратит ваше тело на то, чтобы обеспечить их всем необходимым.


Ускорить метаболизм можно также за счет употребления продуктов, на переваривание которых затрачивается больше энергии, например, белков. Специалисты по вопросам питания утверждают, что на переработку белковой пищи тратится в два раза больше калорий, чем на то, чтобы переварить такой же объем жиров или углеводов.


Как обмен веществ меняется с возрастом


Правда, что с возрастом обмен веществ замедляется, но не все так плохо. Начиная с 25 лет каждые следующие 10 лет жизни обмен веществ становится медленнее на 5-10%, что означает, что к 45 годам калории, жиры и прочее ваш организм будет сжигать на 10-20% медленнее, чем в 25 лет.


Хорошая новость заключается в том, что замедление метаболизма не является неизбежностью. Он замедляется, если снижается ваша физическая активность и в целом ваша жизнь становится менее деятельной. Исследования показали, что у людей, которые ведут активный образ жизни, обмен веществ замедляется всего на 0.3% в десятилетие.


Как ускорить свой обмен веществ и не дать ему замедлиться?


  • Нарастите мышцы. Не обязательно становиться чемпионкой по бодибилдингу, но тренированные мышцы живота, рук, ног и бедер, несомненно, красят женщину. Кроме того, благодаря каждому новому килограмму мышечной массы ваш организм будет каждый день дополнительно сжигать 70 килокалорий.

  • Интенсивнее! Мы уже говорили про интенсивные интервальные тренировки (ИТТ), но упомянем их еще раз. Чередуя 3 минуты очень активных упражнений с 30 секундами отдыха, вы можете сжигать до 100-200 калорий за одну тренировку. А кроме того, такие занятия великолепно стимулируют обменные процессы организма

  • Высыпайтесь. Из-за недосыпа обмен веществ замедляется – об этом говорят многие ученые. Недостаточный сон приводит к тому, что количество калорий, которые организм сжигает во время отдыха (сюда входит и сон), уменьшается - а это 60-70% нашего ежедневного расхода калорий.

  • Ешьте чаще. Эксперты рекомендуют есть через каждые 2-3 часа. Каждый прием пищи на короткое время стимулирует обмен веществ, а это означает, что чем чаще вы едите, тем больше ускоряется ваш метаболизм. При таком режиме питания организм обеспечивает мышечную массу энергией и не запасает жир, так как он уверен, что голодовка в ближайшее время ему не грозит. Обратное происходит, если вы пропускаете завтрак, съедаете один бутерброд во время второго завтрака, а потом объедаетесь за обедом, или, еще хуже, за ужином. Во время больших перерывов между приемами пищи ваш организм действительно боится, что его надолго оставят без еды, и начинает накапливать жир. В последствии вам будет очень трудно заставить организм сжечь эти стратегические запасы.

  • …но ешьте правильно. Частые приемы пищи - это не значит частые перекусы чем-то калорийным. По возможности ешьте маленькие порции полноценной еды - например, салаты и курица или кусочек рыбы, небольшая чашка нежирного супа, и так далее. Конечно, это не всегда возможно. Можно также перекусывать фруктами, обезжиренными йогуртами, цельнозерновыми хлебцами и т.п. Включайте в рацион побольше клетчатки - по данным ученых, она прекрасно стимулирует обмен веществ, поскольку для ее переваривания организму приходится тратить много энергии. Кроме того, овощи и фрукты, основной источник клетчатки, богаты витаминами и различными питательными веществами, что, конечно, делает вашу диету еще более эффективной.

  • Забудьте некоторые мифы. Довольно долгое время мы пили кофе и зеленый чай, ели острую пищу, наслаждаясь мыслью, что заодно избавляемся от лишнего жира. Было установлено, что содержащийся в зеленом чае галлат эпигаллокатехина (EGCG) немного ускоряет метаболизм, однако недостаточно сильно, чтобы можно было говорить о его значительном влиянии на снижение веса. Капсаицин, вещество, которому перцы обязаны своей остротой, тоже ускоряют обмен веществ, но этот не эффект не очень значителен. Кофеин, которые является стимулятором центральной нервной системы, безусловно, ускоряет обмен веществ, однако его эффективность как средства для снижения веса не доказана.

  • Ешьте рыбу. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, являются мощными стимуляторами обмена веществ. Рыбий жир повышает выработку жирорасщепляющих ферментов и понижает уровень ферментов, способствующих накоплению жира. Для наилучшего эффекта рекомендуется принимать 300 мл ЭПК и ДГК в день.

  • Не стремитесь к теплу. Специалисты говорят, что число людей с лишним весом сегодня увеличивается не в последнюю очередь из-за нашей приверженности обогревателям зимой и кондиционерам и вентиляторам летом. Из-за этих приспособлений организму почти не приходится тратить энергию на обогрев и охлаждение. Кроме того, и люди, и животные склонны употреблять больше всего пищи, когда температура среды обитания нейтральна, и меньше, когда им жарко или холодно. Все это, разумеется, не является призывом отказаться от благ цивилизации, однако если вы будете пользоваться ими чуть реже и не на полную мощность, вы сможете без особенных усилий сбросить еще немного веса. Кроме того, это означает более скромные счета за электричество и отопление, и меньше вреда окружающей среде - такое количество плюсов заставляет задуматься, правда?

  • Больше физических нагрузок. Гиподинамия становится настоящей проблемой века высоких технологий и с этим нужно бороться. Никогда не сидите, если можно стоять и не стойте, если можете пройтись. Гуляйте во время обеденного перерыва, поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте, выходите на одну или две остановки раньше, а если вы живете не очень далеко от работы, может быть, вы сможете обходиться без общественного транспорта?

  • Большие изменения в жизни могут начинаться с маленьких, последовательных шагов. Стоит только начать.


    Несладкая жизнь


    Чтобы похудеть или сохранить вес в норме, не обязательно голодать и сидеть на изнурительных диетах. Достаточно сохранять верный баланс белков, жиров и углеводов, выбирая правильные продукты. Сохранив уровень сахара в крови в пределах нормы, можно не ограничивая себя сильно в еде иметь красивую фигуру без жировых складок в проблемных местах.


    Уровень глюкозы в крови контролирует аппетит. Если человек потребляет много сладостей или легких углеводов, то рано или поздно он столкнется с проблемой не только набора веса, но и с быстрой утомляемости, потому что организм не получает достаточно энергии. Кроме того, увлечение такой пищей грозит перееданием и повышенной раздражительностью. Уменьшив уровень сахара в крови можно действительно контролировать скорость метаболизма и направлять все полученные калории в дело. Они будут планомерно расходоваться организмом, а не откладываться про запас.


    Избегайте выпечки, замените ее на цельнозерновой хлеб, изделия из муки грубого помола. Ограничивайте потребление сладостей, из фруктов предпочтите яблоки бананам. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, орехи, сухофрукты (в ограниченном количестве), нежирное молоко. Эти продукты насыщают организм энергией, которая не преобразуется в жир, помогают очищению кишечника и не позволяют уровню сахара повышаться.


    Продукты, которые идут на пользу обмену веществ


  • изделия из овсяной муки

  • чечевица

  • хлеб грубого помола,

  • яблоки

  • апельсины

  • нежирное молоко

  • бараний горох (нут)

  • соевые бобы

  • брынза

  • тофу

  • нежирное куриное мясо

  • миндаль

  • тунец

  • семечки подсолнечника.