Главная Стоматология Вирусология Хирургия Генетика Диетология Гинекология Гомеопатия Иммунология Гематология Аллергология Венерология
Логин:  
Пароль:
Диеты секс Фитнес Роды питание аборт тело Кожа Глаза Макияж Похудение Климакс Лекарства Волосы Мужчины
Интересное на сайте
Виды диет
Похудеть за 7 дней

Похудеть за 7 дней

Синдром гармошкиПостоянно увеличивается количество женщин, которые большую часть жизни страдают избыточным весом и постоянно пребывают в состоянии войны с ним. «Добрых» советов и «самых эффективных» средств для похудения
16.09.19

ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Простейший рецепт бананового пирога

Простейший рецепт бананового пирога

5 2 голоса) Из-за тучи домашних дел, в моем арсенале, почти все рецепты быстрого приготовления. Один из таких рецептов рубрики "Мама, что к чаю?", это рецепт бананового пирога. Уходит на него, в общем 45-50 минут, а радости на весь вечер. Пирог
14.07.18

Макияж
Тональный крем - эффект матовости на протяжении  дня

Тональный крем - эффект матовости на протяжении дня

Если оттенок выбран правильно, припудривать тональный крем уже не приходится. Тон сам сохраняет эффект матовости на протяжении всего дня. Некоторые профессиональные стилисты предпочитают наносить тон пальцами, другие – с помощью губок – спонжей.
04.08.19

Партнеры
Пищевые «пустышки»: больше калорий и жировЛюди садятся на диету или ограничивают себя в еде в надежде избавиться от лишнего жира и обрести, наконец, стройные формы. Но иногда сделать этого не получается: несмотря на то, что рацион кажется здоровым и сбалансированным, вес не снижается. Это происходит потому, что очень часто мы, сами того не понимая, употребляем пищу, в которой содержится гораздо больше калорий или жиров, чем кажется на первый взгляд. Чтобы сохранить стройную фигуру, стоит внимательно отнестись к подобным продуктовым «обманкам».


Быстрорастворимые каши


Каша, которую нужно высыпать из пакетика и залить кипятком, кажется, ничем не отличается от той, которая обычно варится. Но в таких продуктах содержится сахар, добавки, улучшающие вкус и запах, поэтому калорийность одной порции может превышать калорийность обычной в два раза. При этом, например, в натуральной сваренной овсянке содержится больше полезной энергии и микроэлементов, тогда как быстрорастворимая каша может насыщать лишь на короткое время.


Печеное против жареного


Вкусные чипсы, хрустящие криспы, тоненькие, почти не ощущаемые во время их бесконечного поглощения, представляются практически безопасными для фигуры. В любом случае, намного безопаснее, чем, например, печенье, кажущееся более толстым и калорийным. Но увлекаясь такими невинными, на первый взгляд, удовольствиями, не следует забывать о том, что чипсы проходят обжарку на масле, а значит в них достаточно высокое содержание жира.


Калорийные соусы


Иногда хочется чего-нибудь пикатного, острого, аппетитного – не часто, но хотя бы раз в неделю, чтобы побаловать себя. Гарнир из риса, сочная курица, политая ароматным соусом карри, кажется тоже вполне невинным удовольствием. Однако даже соус может сыграть свою роль в прибавке веса, поскольку, карри, например, содержит около 250 калорий на 100 г. И это только соус – без мяса и гарнира.


Перекус печеньем


Женщины любят устраивать посиделки с чаем и печеньем, которые хорошо насыщают, поэтому иногда могут рассматриваться даже в качестве полноценного обеда по калорийности. Если нет сил отказаться от дружеских чаепитий, тогда следует обратить внимание на печенье, с которым они проходят. Лучше заменить печенье с джемом, молочным шоколадом, на более полезное, например, овсяное, со злаками, из муки грубого помола.


Фаст-фуд


Рестораны и кафе, в которых можно купить что-то для быстрого и сытного перекуса – несомненное благо для тех, кто не может себе позволить полноценный обеденный перерыв. Но и здесь есть свои ловушки.


Большой утренний круассан со сладким кофе принесет организму около 400 калорий, обеденный сэндвич с ветчиной и майонезом – еще 400-500. Все это не считается настоящей едой, поэтому может съедаться даже в двойном объеме. Лучше на этот случай остановиться на более полезной и менее калорийной, но питательной пище. Утром стоит съесть порцию каши со свежими ягодами, а сэндвич взять с тунцом и салатом без майонеза.



Как убрать жир с живота с помощью гимнастики Не надо голодать, чтобы убрать с живота лишний жир. Миф о том, что если вы хотите похудеть, нужно есть как можно меньше, очень популярен, но это только миф. На самом деле вы скорее наберете еще больше веса, так как организм, испугавшись ограничений, начнет откладывать жир на случай голодания. Еще одна распространенная ошибка - тренировать только мышцы живота. В действительности жир нельзя сжигать только в каком-то одном месте. Чтобы убрать жир с живота, нужно тренировать все группы мышц.


Что нужно делать


Один из наиболее эффективных способов избавиться от жира на животе - уменьшать количество потребляемых калорий. Разумеется, таким образом вы начнете терять лишние сантиметры не только в области талии. Но, как мы уже говорили, не нужно увлекаться. Увеличение веса - сравнительно безобидный побочный эффект продолжительных ограничений в питании. В худших случаях это может серьезно ослабить ваше здоровье, в том числе, нанести вред центральной нервной системе.


Пиво


«Пивной живот» - это не просто фигура речи. Чтобы избавиться от жировых складок на животе, любительницам пива следует ограничить потребление это напитка, а лучше совсем отказаться от него. Пиво вредно по многим причинам, и высокая калорийность с ее последствиями - лишь самая очевидная из них. Менее заметны, но более опасны воспаления поджелудочной железы и печени, которые часто развиваются у тех, кто злоупотребляет алкогольными напитками; это касается любого алкоголя, в том числе сладких коктейлей с низким содержанием спирта и огромным количеством сахара, которые любят многие женщины.


Сладости


Чтобы убрать жир с живота, нужно есть как можно меньше сладкого. Это азбучная истина, но о ней часто забывают. Много сахара не только в пирожных, тортиках, конфетах и шоколадных батончиках, но и в различных газированных напитках, фастфуде и другой нездоровой пище. Эти сахара в организме сжигаются очень быстро, в отличие от сахаров, которые содержатся во фруктах и овощах. Организм перерабатывает сахара в энергию и, если вы ее не используете, откладывает в виде жира. Поэтому если вам очень хочется съесть что-то сладкое, сделайте это непосредственно перед походом в тренажерный зал.


Помните о мышцах


  • Тренировать мышцы живота можно, но жир не исчезнет, как по волшебству. Тренируйте мышцы всего тела. Если вы хотите, чтобы мышцы стали рельефными, сосредоточьтесь на силовых упражнениях - они должны быть достаточно сложными для вас, и их нужно выполнять не больше, чем 8-10 раз подряд. Если вы не хотите наращивать очень заметную мышечную массу, делайте упражнения, которые требуют большого числа повторений.

  • В то же время, нужно уделить особое внимание и прессу, особенно если жира на животе довольно много. Если вы будете ограничивать количество потребляемых калорий и упорно тренироваться, то скоро жировая масса начнет уменьшаться. При этом жир с живота исчезнет, а вот кожа, растянутая им, останется. Чтобы она не выглядела обвисшей, нужны достаточно сильные брюшные мышцы. Поэтому во время каждой тренировки выполняйте такие упражнения, как подъем ног из положения лежа или стоя, а также скручивания.

  • Ежедневные прогулки и тренировки точно помогут вам убрать жир с живота. Важно тратить больше энергии, чем вы потребляете. Поэтому не упускайте возможности подвигаться - не пользуйтесь лифтом, гуляйте по время обеденного перерыва и обязательно - после сытного ужина. Действительно, можно позволить себе сытный ужин, но при условии, что сразу после этого вы не усядетесь на диван перед телевизором и не отправитесь спать. Как видите, обрести плоский живот без мучительных ограничений вполне возможно.


  • Сыроедение: изменив еду, измени себя Моя подруга Ира - сыроед. Нет, это не раса такая и не заболевание, это - образ жизни. Здоровой жизни или просто жизни, увлеченной и захваченной очередным новомодным движением - судить сложно. Да и нужно ли? У Ирки все начиналось, как у многих женщин - с желания срочно и навсегда похудеть.


    Представьте, это у нее получилось! И не просто получилось: в течение года ее девяносто с небольшим килограммов стаяли до пятидесяти пяти. О растяжках и отвисшей коже говорить не приходится, потому как свою новую систему питания Ира совмещала с йогой и плаванием. Все друзья Ирки просто не могли нарадоваться - как изменилась, как подтянулась, какая красавица! В общем, радовалась и даже немного собиралась стать сыроедом и я... Как раз до ноября - пятнадцатого месяца Иркиного сыроедства. Месяца, когда она вдруг очутилась в реанимации. С прободением язвы.


    Концепция поедания неприготовленной, то бишь термически необработанной, еды стара как мир. Попытки отрицать необходимость обжаривания мяса или тушения корнеплодов существовали всегда, но вот особенную популярность сыроедение приобрело с 60-х годов прошлого века. А с конца XX века моду на новую «старинку» подхватили звезды разного уровня известности. Примерно в то же время по всей планете появились множественные гуру и учителя, которые писали книги, организовывали общины и соревновались в экзотичности предлагаемых сырых ингредиентов. А уж различные ругательства в адрес кухонь мира стали просто обязательным атрибутом любой лекции профессора-сыроеда!


    Но все совсем не просто. Под концепцией сыроедения есть вполне научно обоснованная платформа: сырая пища, в отличие от термически обработанной, сохраняет собственные пищеварительные ферменты. Именно они, попадая в кислую среду желудка, способны улучшать переваривание, а значит, и усваивается сырая еда должна наиболее полно. Не нужно забывать, что витамины и различные биологически ценные соединения разрушаются во время пребывания на плите, отсюда и неоспоримая польза сыроедения - организм довольствуется не жалкими «выжившими» витаминами, а получает их в полном объеме. Кроме того, сыроеды верят, что огонь (условно обозначим так все способы приготовления продуктов) - стихия деструктивная, уничтожает живую силу продуктов земли и они способны лишь отравить организм, а не насытить.


    Сыроедение, как схема питания, совсем не прямолинейно и твердокаменно. Например, его последователи не признают жестких канонов, предписывающих, что именно и каким образом нужно есть. Внутри направления существует масса разнообразных течений. Самые отчаянные сыроеды питаются только сырыми зернами, орехами, фруктами, овощами, травами и ботвой растений.


    Другие - менее радикальные - выбирают более щадящий вариант, добавляя в рацион некоторые молочные продукты. Третьи позволяют себе еще и сырые яйца, а также термически необработанные рыбу, морепродукты и мясо (например, в виде карпаччо или суши).


    Как и почему, но сыроеды реже болеют раком, не жалуются на сердце, у них не бывает подагры, атеросклероза, некоторых почечных заболеваний, ревматизма.


    Но минусов в сыроедении тоже далеко не мало. Во-первых, для подобных экспериментов стоит иметь не просто крепкое, а просто таки несокрушимое, здоровье. Панкреатиты, язвы, колиты, заболевания печени, поджелудочной, аллергии, мочекаменная болезнь - это все вполне может обостриться и, скорее всего, не преминет это сделать. Отравления, неприятные проявления со стороны ЖКТ, головные, мышечные и суставные боли - то, чего не может избежать практически ни один начинающий сыроед. Кроме того, поскольку питающийся по такой системе лишает себя очень многих продуктов, для того, чтобы правильно сбалансировать рацион, ему потребуется масса усилий, знаний и средств. Иначе организм начнут покидать жизненно важные вещества и вместо обещанного изобилия витаминов можно получить истощение и болезни. Да к тому же некоторые витамины (например, каротин из моркови) лучше усваиваются после термической обработки и в присутствии жиров.


    Сыроедение - как любая другая пищевая или мировоззренческая концепция, называйте, как хотите - совсем не панацея. Это просто способ найти гармонию и выстроится в окружающий мир. Еще один способ.


    После выписки Ирка снова вернулась на свои сыроедческие круги. Правда, в этот раз она уже была умнее: перестала боготворить своего гуру сыроедения, выкинула его книги, сходила на прием к профессиональному диетологу. Да и рацион изменила значительно: отказалась от полного сыроедения, допустив термическую обработку некоторых продуктов, например, рыбы и мяса. И самое важное: теперь сыроедение для Ирки стало лишь... характеристикой питания, а не основой жизни.



    набрать вес мужчинеВ отличие от женщин, мужчины стремятся набрать вес не за счет жира, а за счет мышечной массы. А это не так просто. Для того чтобы нарастить мышцы, требуется сначала пройти обследование у врача (исключить противопоказания для повышенных нагрузок), затем - правильное питание, интенсивные физические нагрузки и полноценный отдых. Причем, этих правил необходимо придерживаться длительное время, желательно всю жизнь.


    Какое питание необходимо для того, чтобы нарастить мышечную массу


    Наши мышцы состоят из белка. Для того чтобы построить новую мышечную клетку, организму требуется строительный материал (белок) и энергия (углеводы), для выполнения этой работы. И то, и другое человек получает с пищей. Животные и растительные белки, поступающие с пищей, в организме человека разлагаются на составные части (аминокислоты), из которых затем в организме как из кирпичиков строятся новые белки. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, растительные – в овощах и злаках (особенно много их в гречке и бобовых).


    Источником энергии являются углеводы, которые делятся на простые и сложные. Простые углеводы (сахара) быстро всасываются в кровь, организм не успевает их правильно использовать, поэтому они не представляют ценности как источник получения энергии. Сложные углеводы всасываются дольше и являются длительным источником получения энергии. Организм успевает справиться с их переработкой и все излишки, которые не пошли на обеспечение работы организма, откладываются в мышцах и печени в виде запасов углеводов – гликогена. При интенсивных физических нагрузках (а они обязательно должны быть у тех, кто хочет нарастить мышцы) эти запасы извлекаются и идут в «топку» для получения энергии. Простые углеводы – это все сладкое и сдобное – сахар, конфеты, торты, мороженое, сдобные булочки и так далее. Забудьте о них, если хотите нарастить мышцы, а не жир. Сложные углеводы содержатся в основном в овощах и злаках.


    Но и это еще не все. Оказывается, для того, чтобы весь организм работал, как часы, необходим правильный обмен веществ. А он невозможен без таких ингредиентов, как жиры и витамины. Жиры являются составной частью многих незаменимых веществ, участвующих в обменных процессах. Но при этом положительное влияние на организм оказывают растительные, молочные жиры, а также жиры, содержащиеся в жирных сортах морской рыбы, тугоплавкие же жиры (они содержатся в жирном мясе) превращаются в организме во «вредный» холестерин и откладываются в кровеносных сосудах в виде бляшек. Витамины являются составной частью ферментов – веществ, во много раз ускоряющих все химические процессы в организме. Витамины содержатся в овощах, фруктах, злаках, кашах, мясе, молочных продуктах.


    Итак, если мужчина хочет набрать вес, он должен есть достаточное количество нежирного мяса, рыбы (лучше морской, как жирных, так и нежирных сортов), молочных продуктов (особенно, творога), овощей, фруктов и каш (лучше гречневой и овсяной).


    Как тренироваться для того, чтобы нарастить мышечную массу


    Не менее чем питание, важны постоянные нарастающие физические нагрузки. Безусловно, такие занятия лучше проводить под руководством опытного тренера. Но если нет такой возможности, то с задачей вполне можно справиться и самостоятельно, нужно только соблюдать ряд правил:


  • тренировки должны быть регулярными, не реже двух-трех раз в неделю, продолжительностью не более часа (через час начинают сжигаться запасы жира, а его у вас и так немного);

  • нагрузка на мышцы не должна быть чрезмерной, но она должна нарастать; такой подход лучше всего достигается кратковременными интенсивными нагрузками с гантелями или со штангой; после выполнения упражнений на отдельной группе мышц обязательно должен быть отдых (не менее минуты) и только потом можно приступать к упражнениям на другой группе мышц;

  • не менее чем нагрузка, важен и отдых между отдельными тренировками – организм за это время должен полностью восстановиться; именно в это время идет наращивание мышечной массы;

  • тренировки лучше проводить на свежем воздухе (большое количество кислорода способствует ускорению обменных процессов) или хотя бы при открытой форточке;

  • через полчаса – час после тренировки необходимо поесть; пища должна содержать достаточное количество белков и углеводов, потраченных во время тренировки.

  • Помните: прибавка в весе за счет мышц идет не из-за того, сколько времени вы тренируетесь. Масса растет за счет активного сокращения мышц: интенсивной нагрузки, чередующейся с полным расслаблением.


    Что еще нужно для того, чтобы нарастить мышечную массу


    Нужен отдых – это, прежде всего, полноценный сон, продолжительностью не менее 8-9 часов. Для того чтобы хорошо спать, необходимо: соблюдать режим дня (ложиться спать всегда в одно и то же время, лучше после часовой прогулки на свежем воздухе), режим питания (последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна), стараться избавиться от стрессов (если не можешь изменить обстоятельства, то измени свое отношение к ним). Отдых – это тоже работа над собой: именно во время сна наиболее активно вырабатываются различные гормоны, способствующие увеличению массы тела.


    Для увеличения мышечной массы некоторые спортсмены принимают анаболические гормоны - синтетические препараты, близкие по структуре к мужским половым гормонам, но обладающие способностью стимулировать образование белка в организме при маловыраженном воздействии на половую систему. Прием этих гормонов (особенно в подростковом возрасте) способен нанести непоправимый вред организму мужчины. Поэтому лучше все же придерживаться традиционных способов наращивания веса.



    Как  обойти препятствия на пути к идеальному весу Соблюдение диеты и похудение в чем-то сродни гребле. Вы ставите перед собой цель (вес, до которого хотите похудеть) и стремительно движетесь к намеченной цели, используя для этого правильно подобранное топливо (диету и фитнес), и после долгой изнурительной гребли оказываетесь на райском острове (в бикини!). Однако даже самая крошечная брешь в вашей лодке может перечеркнуть все усилия, и вы не придете к финишу победителем. Итак, мы предлагаем вашему вниманию 10 препятствий, которые подстерегают вашу лодку на пути к успеху, и способы их обойти или устранить. Определите, что мешает вам достичь успеха и воспользуйтесь нашими советами, чтобы приблизиться к идеальной фигуре. Затем выбирайте бикини - пляжи мира у ваших ног!


    Рядом с вашим домом находится продуктовый магазин


    Некоторые вещи просто не сочетаются. Например, ваш начальник и исполнение караоке. Точно так же не сочетаются супермаркет и пустой желудок. Покупка продуктов на голодный желудок - не самое благоразумное решение, если вы пытаетесь похудеть, ведь в этом случае вы почти наверняка заполните тележку не овощами и фруктами, а всякими вредными, но очень вкусными продуктами, например, полуфабрикатами или фастфудом.


    Решение: Долой очереди у кассы - вас выручит виртуальная реальность. По данным нескольких исследований, в онлайн-магазинах обычно не покупают жирные и калорийные продукты - разве стоит ради них так суетиться, выбирать, оформлять заказ, когда можно выйти на улицу и... Во время онлайн-шопинг легче придерживаться составленного списка разрешенных продуктов - не отвлекает запах или яркая упаковка. Если онлайн-шопинг вам недоступен, старайтесь не уходить далеко от кассы, чтобы избежать импульсных покупок.


    Вы работаете допоздна


    Безусловно, сверхурочная работа хорошо оплачивается, но пара дополнительных часов, проведенных в офисе, может напрочь перечеркнуть все ваши усилия похудеть. Так, женщины, работающие свыше 40 часов в неделю, более склонны к обжорству и полноте, чем их коллеги, проводящие на работе на несколько часов меньше. Стресс и усталость - не лучшие союзники в борьбе с лишним весом, ведь после напряженного рабочего дня вам едва ли захочется поужинать стеблями сельдерея и отправиться в спортклуб.


    Решение: Снять напряжение на протяжении рабочего дня помогут кратковременные перерывы. Понаблюдайте за своим поведением и определите, когда вы чувствуете упадок сил и готовы направиться в буфет. Предупреждая это желание, займитесь чем-то интересным и отвлекающим, например, поиграйте в компьютерную игру или пообщайтесь с коллегами. В процессе таких занятий в организме выделяются эндорфины - «гормоны счастья» - которые помогают справиться со стрессом. Вы также можете надеть наушники, скачать из Интернета пару новых песен любимой группы или посмотреть пропущенное вечернее телешоу. Особенно эффективен перерыв с разминкой не только для ума, но и для тела; встаньте из-за стола, пройдитесь, выполните несколько приседаний или поупражняйтесь с гантелями, спрятанными под рабочим столом.


    Окончание каждой тренировки вы празднуете в кафе


    После часа интенсивных занятий в спортзале вы обычно (а) подкрепляетесь свежим яблоком, (б) вы и без еды себя прекрасно чувствуете или (в) вознаграждаете себя за труды шоколадкой или пиром в ближайшем кафе? Вы выбрали вариант (в)? Что ж, вы не одиноки. После интенсивных занятий спортом женщины склонны потреблять на 120 калорий больше, чем после стандартной облегченной тренировки, на которую было затрачено такое же количество калорий. Последующее обжорство они оправдывают тем, что пришлось основательно выложиться во время тренировки.


    Решение: заблаговременно запаситесь легкой полезной закуской, чтобы перекусить после тренировки и не зацикливаться на еде. Например, можно смешать ? стакана сушеных ягод клюквы и 2 столовые ложки очищенных семечек подсолнечника и поместить приготовленную закуску в небольшой пищевой контейнер или пластиковый пакет. Эта смесь обеспечивает организм необходимым количеством белка и углеводов, прекрасно утоляет голод, а клюква также содержит антиоксиданты, которые помогают снять воспаление мышц и суставов после тренировки.


    Вы никогда не считаете калории


    Вы можете сколько угодно рассчитывать и регулировать размер порций, но одно лишнее движение челюстей - и вы прибавили несколько сот неучтенных калорий.


    Решение: если бы соблюдение диеты было игрой в покер, подробная запись всего съеденного за день стала бы вашим тайным козырем. К сожалению, у немногих женщин хватает терпения (или времени), чтобы протоколировать каждый съеденный кусок. Если вы не относитесь к их числу, достаточно помнить, что вы съели в последний раз, - это действительно помогает удержаться от переедания. Так, в процессе проведения одного исследования пищевого поведения женщин попросили записать, что они ели на завтрак. После этого вечером они съедали меньше сладостей, чем женщины, которых не просили вспомнить меню их завтрака. Воспоминание о съеденных продуктах уменьшает голод,


    Вы - фанат Интернета и электронной почты


    Сколько калорий вы сжигаете, когда пишете электронное письмо коллеге по работе? Пять. Сколько калорий вы сжигаете, когда подходите к коллеге и общаетесь вживую? Одиннадцать. Умножьте это число на количество повторов такой ситуации за неделю (примерно тысячу) - и увидите, как высокие технологии мешают вам похудеть!


    Решение: непременно включите движение в свой рабочий график, не нужно ограничивать физическую активность спортзалом! Вставайте, когда разговариваете по телефону, и лично доставляйте как минимум пять сообщений в день. Так вы сможете сжечь как минимум 100 калорий в день. В месяц таким образом «набегает» почти два килограмма!


    Ваша тренировка превратилась в рутину


    Когда тело привыкает к выполнению одних и тех же упражнений изо дня в день, оно лучше справляется с поставленной задачей. Результат? Каждое движение требует меньших физических затрат, т.е. вы сжигаете меньше калорий.


    Решение: Не бойтесь покинуть свою «зону комфорта». Для начала перемежайте кардио-тренировку силовыми упражнениями (например, часовую езду на велосипеде можно прервать пятиминутной зарядкой). Так вы сжигаете на 36% больше жира, чем при выполнении стандартных упражнений в монотонном режиме. Старайтесь разнообразить упражнения и чередовать различные типы упражнений - это улучшит результат тренировки. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, чередуйте его с кик-боксингом; если вы предпочитаете бег трусцой, попробуйте поднимать вес. Еще один вариант - присоединитесь к спортивной команде. Выполнение новых упражнений требует больших усилий, кроме того, в процессе комплексной тренировки задействованы разные группы мышц.


    Вы предпочитаете удобную одежду


    Не будем говорить о том, какой бесформенной такая одежда делает фигуру и как она нелепа с точки зрения моды, всякие свободные блузы и платья без намека на крой как будто заранее отпускают вам грех обжорства - вы и не заметите, как прибавили несколько килограммов.


    Решение: отличный способ не отрываться от реальности и следить за фигурой - каждую неделю примерять любимую пару джинсов. Желательно также на выходных носить что-нибудь достаточно обтягивающее - как известно, в течение уик-энда мы стараемся наверстать упущенное и «отъесться» за всю неделю. Похудев на один размер, немедленно раздайте или выбросьте свою старую одежду, чтобы дороги обратно не было.



    СЛИМ КОДВ последнее время все чаще на телевидении можно видеть рекламу нового препарата, который входит в группу биологически активных добавок - СЛИМ КОД. Что же позволяет производителям говорить об эффективности данного БАДа в нелегком деле похудения?


    В основе действия СЛИМ КОДа лежит жиросжигающее действие лекарственных растений, дополненных L-карнитином, коэнзимом Q10 и микроцеллюлозой. Данная формула была разработана в Швейцарии специалистами компании Newman nutrients AG и представляет программу снижения веса и коррекции фигуры.


    Производители СЛИМ КОДа утверждают, что действие препарата влияет на восстановление способности организма регулировать вес и количество потребляемой пищи самостоятельно. Изначально саморегуляция веса заложена в нас природой, а нарушаться она может из-за несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни. Гиподинамия, употребление большого количества жирной пищи, пустых углеводов, еды, насыщенной красителями и консервантами приводят к нарушению обменных процессов и влекут за собою повышение веса.


    Составляющие СЛИМ КОДа восстанавливают нормальный уровень метаболизма и активизируют сжигание жира в организме. При этом нормализуется работа центров головного мозга, ответственных за регуляцию аппетита и чувства насыщения. Прием препарата позволяет не допускать переедания, что приводит к постепенному, физиологичному снижению веса. Кроме этого СЛИМ КОД стимулирует работу внутренних органов - почек, печени, желчевыводящих путей, кишечника и способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Снижение веса влияет как на улучшение качества жизни, так и на общее оздоровление организма, повышение физической и умственной активности.


    Активные составляющие СЛИМ КОДа позволяют уйти от психологической зависимости от еды, значительно уменьшают тягу к мучному и сладкому. Способствуя активному расщеплению и выведению жира из организма, СЛИМ КОД снижает уровень холестерина в крови, что является хорошей профилактикой атеросклероза. Нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, СЛИМ КОД влияет на восстановление нормальной моторики кишечника. Входящая в состав препарата микроцеллюлоза является источником натуральных пищевых волокон, которые обладают великолепными адсорбирующими свойствами и выводят не только шлаки, но и такие вредные вещества как соли тяжелых металлов. МКЦ является и своеобразным балластным веществом, которое при разбухании дает ощущение сытости и заполненности желудка.


    Для успешного и комфортного похудения большое значение имеет способность СЛИМ КОДа как снижать количество потребляемой пищи, так и восстанавливать, активизировать обменные процессы. Это позволяет избежать набора веса после прекращения приема препарата и сохранить новые пищевые привычки на длительный период. Введение в состав СЛИМ КОДа не только анероксигенных составляющих, которые снижают аппетит, но и экстракта виноградных косточек, чая матэ, алоэ вера, дает организму необходимое количество витаминов, микроэлементов и аминокислот. Антиоксидантные свойства некоторых компонентов препарата позволяют нейтрализовать свободные радикалы и активизировать иммунную защиту организма.


    СЛИМ КОД включает в себя и такие компоненты как L-карнитин и коэнзим Q10. Первый уменьшает депонирование жира в подкожной клетчатке, регулируя процесс распада жиров в организме. В норме карнитин вырабатывается нашей печенью и влияет на ее работу по утилизации жиров. Однако при большом содержании жиров в рационе печень попросту не справляется с таким их количеством. Введение L-карнитина в состав СЛИМ КОДа позволяет облегчить работу печени, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и значительно повышает выносливость организма. Коэнзим Q10 является дополнительным источником энергии для человеческого организма, улучшая его физическую и умственную активность.


    Прием любого препарата для похудения должен проходить под наблюдением врача и сочетаться с рациональным питанием и достаточной физической активностью. Только такой комплексный подход позволит сбросить вес и закрепить его на желаемой отметке.



    Таблеток для похудения рекламируется море. Какие выбрать? Ведь если верить рекламе, то за месяц можно превратиться в супермодель. Что интересно, жир сам по себе убирается именно в тех местах, в которых вам бы и хотелось. Ну, ни чудо ли? Но ведь мы с вами понимаем, что чудес не бывает и кроме сбрасывания веса нужно работать и с мышцами. Именно по этому признаку (достоверности) и следует расценивать любую рекламу.


    Какие бывают таблетки для похудения


    Таблетки для похудения делятся на три основные группы: снижающие аппетит, вызывающие расслабление стула и выводящие из организма жиры. Сколько бы ни описывали в рекламе того или иного препарата чудодейственных свойств, при более близком рассмотрении он попадет в одну из трех групп. Хотя есть еще и четвертая группа - когда реклама есть, а состав препарата неизвестен. Это самое опасное.


    Таблетки для похудения, снижающие аппетит


    Качественные препараты этой группы стоят недешево: месячный курс лечения обойдется вам в $100-150. К таким препаратам относятся меридия (немецкая фирма «Кноль АГ») и обестат (немецкая фирма Cipla) и отечественный препарат редуксин. Во всех этих препаратах активным веществом является сибутрамин.


    Помните: препараты этой группы - не пищевые добавки, а лекарственные препараты, которые могут назначаться только врачом!


    Меридия воздействует на участки головного мозга, отвечающие на чувство сытости. Прием пищи снижается приблизительно на одну треть. Меридия способствует формированию правильного стиля питания и поэтому вызывает длительный эффект, так как человек привыкает к небольшому объему пищи, что приводит к уменьшению объема желудка. Кроме того, меридия приводит к нормализации углеводно-жирового обмена и снижению холестерина в крови.


    Во время приема меридии может на некоторое время появиться сухость во рту, потеря аппетита, задержка стула, бессонница, повышение артериального давления, сердцебиение, тошнота, головная боль, головокружение, потливость, обострение геморроя. Эти явления временные и не требуют прекращения приема препарата (если, конечно, у вас нет противопоказаний для его приема).


    Меридия имеет достаточно много противопоказаний. Она противопоказана людям с выраженными изменениям со стороны печени, почек и сердечно-сосудистой системы, с нервной формам нарушения аппетита, нарушениями функции щитовидной железы, повышением внутриглазного давления, наркотической и алкогольной зависимостью, беременностью, во время кормления грудью, в возрасте до 18 лет и в пожилом возрасте.


    Как и любой качественный препарат меридия не обещает немедленного чудодейственного эффекта. Курс лечения не менее 3-х месяцев, при этом потеряете в первый месяц вы около двух кг, затем также постепенно будете терять вес, не набирая его впоследствии, после отмены препарата.


    Таблетки для похудения, выводящие из организма жиры


    К препаратам этой группы относится швейцарский препарат ксеникал.. Это также дорогостоящее лечение, рассчитанное на длительное время. Курс лечения на месяц обойдется в 2,5-3 тыс. рублей, а лечение должно продолжаться от полугода до полутора лет.


    Препарат показан для длительного лечения больных ожирением, в том числе при сахарном диабете.


    Ксеникал воздействует на ферменты, расщепляющие жиры в желудочно-кишечном тракте, в результате чего они теряют свою активность. Нерасщепленные жиры не всасываются в кишечнике, а выводятся с калом, т.е. человек как бы сидит на жесткой обезжиренной диете.


    Ксеникал имеет мало противопоказаний. Он противопоказан при нарушении всасывания пищи в кишечнике (синдром хронической мальабсорбции), нарушениях со стороны желчевыводящих путей, повышенной чувствительности к препарату.


    В качестве неприятных побочных действий ксеникала можно отметить недержание кала после его приема.


    Таблетки для похудения, вызывающие послабление стула


    Легче всего сбросить вес за счет уменьшения количества воды в организме. Уменьшить количество воды можно при помощи мочегонного, желчегонного и слабительного эффектов. Именно этими свойствами обладают все знаменитые чаи для похудения. Но их нельзя принимать долго, так как вместе с жидкостью из организма выводятся такие жизненно необходимые микроэлементы, как калий, кальций, маний и т.д.


    Таблетки с сомнительным содержанием


    Все нелекарственные средства, к сожалению, не подвергаются тщательной проверке. Именно поэтому в страну ввозятся тайские таблетки, содержащие психоактивные вещества в сочетании со слабительным. Конечно же, от них худеют, так как усиливаются обменные процессы. Но как вам наркотическая зависимость от психостимулятора амфетамина, который в них содержится?


    Заключение: так как рынок средств для похудения очень большой и не всегда контролируемый, то лучше разбираться в этом совместно с врачом, который посоветует не просто качественный препарат, но и именно такой препарат, который вам больше всего подходит.



    лечение ожиренияОжирение нужно лечить не для того, чтобы просто похудеть, а чтобы улучшить качество жизни в целом, как с физиологической точки зрения, так и с психологической.


    Ожирение приводит к многочисленным проблемам, таким как:


  • Одышка

  • Повышенное потоотделение

  • Храп

  • Нарушение сна

  • Неспособность выносить нормальные для здорового человека физические нагрузки

  • Постоянное чувство усталости

  • Боли в спине и в суставах

  • Повышенное кровяное давление

  • Высокий уровень холестерина

  • Диабет второго типа - хроническое заболевание, вызванное избытком сахара в крови

  • Психологические проблемы: неуверенность в себе, тревожность, чувство изолированности от общества, депрессия

  • Несколько лишних килограммов не представляют большой опасности для здоровья, однако ожирение - это настоящая болезнь, которая входит в Международную классификацию болезней и требует лечения.


    Лучший способ лечения ожирения - уменьшение количества потребляемых калорий и регулярные физические нагрузки. Иногда ожирение лечат при помощи медикаментов или хирургического вмешательства.


    Лечебные диеты при ожирении


    Основу диеты при ожирении, как и здорового питания вообще, составляют:


  • Продукты, содержащие крахмалы, клетчатку и сложные углеводы, например, цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис

  • По меньшей мере, пять порций свежих фруктов и овощей в день

  • Минимальное потребление жирной, соленой и сладкой пищи

  • Чтобы добиться хороших терапевтических результатов, человеку, страдающему от ожирения, придется серьезно изменить свои пищевые привычки. Нужно понимать, что эти изменения не должны быть временными: если здоровое питание не станет нормой жизни пациента, лечение, в лучшем случае, приведет лишь к кратковременному улучшению.


    Диету человеку с диагнозом «ожирение» должен назначать врач. Чаще всего, рекомендуется низкокалорийная диета. Если вы самостоятельно решите начать употреблять меньше калорий, велика вероятность, что вы не сможете получать достаточно питательных веществ, необходимых для того, что сохранить здоровье. Именно поэтому нужна консультация диетолога.


    Очень низкокалорийная диета предполагает употребление менее 1000 килокалорий в день, иногда - менее 600 килокалорий. Без постоянного наблюдения квалифицированного специалиста такая диета может быть очень опасна для здоровья. Некоторые диеты этого типа вообще не позволяют употреблять в пищу жиры, некоторые ограничивают их потребление 15 граммами в день. При таком питании пациенты могут терять 3-5 кг в неделю, и иногда больше. Этот способ лечения может использоваться, если вес пациента стал критическим, но и в этом случае диета редко продолжается более двух месяцев.


    Затем пациент, также под наблюдением врача, может переходить на низкокалорийную диету. Она предполагает употребление 800-1500 килокалорий в день, и также накладывает ограничения на жирную пищу. На этом этапе пациент продолжает терять вес, однако, не такими быстрыми темпами.


    Физические нагрузки


    Лечебное питание дает гораздо лучшие результаты, если применяется в сочетании с занятиями спортом. Врач, назначающий лечение от ожирения, определит, какие упражнения будут наиболее эффективны и безопасны для пациента. Как правило, самый первый шаг - это уменьшение количества времени, которое пациент проводит в малоподвижном состоянии. В частности, он должен меньше смотреть телевизор или сидеть за компьютером и больше гулять, хотя бы медленным шагом и на небольшие расстояния. Когда пациент сможет без особенного напряжения ежедневно выдерживать 2.5 часа аэробной нагрузки умеренной интенсивности (например, езда на велосипеде или быстрая ходьба), можно приступать к более серьезным занятиям.


    Во многих клиниках для больных ожирением создают специальные группы, с которыми проводят особые тренировки. Это позволяет пациентам не испытывать психологического дискомфорта, который был бы практически неизбежен при занятиях, например, в обычном тренажерном зале.



    Акупунктура и похудение Акупунктура - одна из древнейших китайских практик, позволяющая избавиться от любой боли. Согласно традициям китайской медицины, акупунктура восстанавливает правильное течение жизненной энергии чи, отвечающей за здоровье человека. Сегодня акупунктура используется не только в терапевтических целях, но и в косметологии. Косметическая акупунктура может способствовать избавлению от морщин: преимущества иглоукалывания как омолаживающего средства можно оценить в многочисленных спа-салонах. Впрочем, для борьбы с морщинами женщины использовали техники акупунктуры с древнейших времен. Хотя современные медики не раз высказывали сомнения в «чудодейственной» силе акупунктуры, недавние исследования абсолютно точно доказали, что акупунктура помогает облегчить боль при артрите.


    Подтяжка иглоукалыванием - вполне достойная альтернатива хирургической операции по «разглаживанию» морщин, которая помогает уменьшить количество мелких и тонких морщин на лбу, шее, вокруг глаз, в районе губ. Процедура также позволяет избавиться от темных кругов под глазами, опухших век, обвисания кожи.


    На человеческом лице - огромное количество мускулов, которые специалист по иглоукалыванию стимулирует, размещая иголки в определенных точках. Процедура предусматривает установку игл не только в определенных точках лица, но и рук и ног.


    Иглоукалывание ускоряет циркуляцию в организме крови и, как следствие, восстанавливает энергию. Мешки под глазами исчезают, а тон кожи становится более свежим и здоровым благодаря стимуляции иглоукалыванием выработки коллагена.


    Акупунктура не предусматривает никаких стандартов, однако перед тем, как начать процедуру, врач обязан узнать у своего пациента об общем уровне здоровья, уровне стресса, физической активности, рационе. В зависимости от состояния пациента врач может назначить от одной до нескольких процедур - традиционно полноценная подтяжка лица растягивается на 6 - 25 подходов в зависимости от состояния кожи и количества морщин. Результаты, впрочем, можно увидеть уже после первого сеанса иглоукалывания, а сохраняются они на протяжении следующих 3-5 лет.


    Акупунктура становится все более популярным способом потери веса; хотя избавление от лишнего веса с помощью техник иглоукалывания практикуется вот уже долгие годы, интерес к этому методу похудения возрос лишь недавно. Акупунктура позволяет подавить аппетит и способствует изменению самого стиля жизни, необходимого для сохранения здорового уровня веса.


    Иглы, размещаемые в различных точках тела, стимулируют выработку в организме эндорфина, гормона, подавляющего аппетит. Кроме того, иглоукалывание позволяет расслабить тело и справиться со стрессом, утомлением и «психологическим» голодом, когда еда превращается в своего рода «лекарство» от стресса.


    Акупунктурист размещает тончайшие иглы в разные точки тела, среди которых могут быть рот, живот, легкие, эндокринная железа, надпочечная железа, яичники, селезенка, почки. В зависимости от необходимых результатов акупунктурист может выбрать две или более точек для размещения игл. В некоторых случаях процедура включает и электростимуляцию, увеличивающую уровень выработки эндорфина и стимулирующую метаболизм.


    В зависимости от нужд пациента врач выбирает количество необходимых процедур - иногда процесс избавления от лишнего веса может растянуться на несколько недель. Если же пациенту необходимо избавиться от двух-трех лишних килограммов, для достижения конечной цели хватит нескольких процедур, выполняемых дважды в неделю.


    Стоит учесть, что акупунктура - это не в коем случае не панацея, и без сочетания с другими методами потери веса - диеты и физических упражнений - результат будет минимальным. Пока акупунктура как еще один способ борьбы с лишним весом не подтверждена клиническими испытаниями - однако уже доказано, что пациентам, приобретшим несколько лишних килограммов в результате стресса, техники акупунктуры эффективно помогают.



     БАДы : турбослим компании «Эвалар» Рекламу Турбослима можно встретить в газетах, журналах, на телевидении. Компания «Эвалар», как и все остальные производители средств для похудения, обещает быстрый результат, который не разочарует потребителя. Так ли это? И если препараты этой серии так эффективны, то почему в рекомендациях почти ничего не говориться о противопоказаниях для его приема?


    Турбослим - близнец гербалайфа


    Турбослим - это серия биологически активных добавок к пище (БАД), предназначенная для похудения. БАДы - это природные или аналогичные природным фармакологические комплексы, которые необходимы для обеспечения правильной работы человеческого организма и которые современный человек недополучает с пищей. БАДы могут иметь растительное, животное, минеральное или микробное происхождение. Часто они имеют комбинированный состав. Отличие БАДов от лекарств заключается в том, что количество действующего вещества в них ниже необходимой лечебной (терапевтической) дозы, а поэтому и воздействие их на организм происходит в пределах физиологических границ, нормализуя функции органов и систем.


    Производит Турбослим российская фармацевтическая компания «Эвалар». В середине девяностых фирма «Эвалар» выпустила самое первое отечественное средство для борьбы c ожирением - микроцеллюлозу «Анкир-Б», которая быстро стала очень популярной. В настоящее время компания «Эвалар» выпускает более 100 наименований БАДов на основе натурального сырья растительного, минерального и животного происхождения, а в серии Турбослим - семь наименований различных БАДов.


    Как сообщает компания «Эвалар», производство фармацевтической продукции ведется в соответствии с системой международных стандартов GMP (good manufactured practice - правильная производственная практика). Это очень серьезная система стандартов, которая включает в себя стандарты помещений, оборудования, обучения персонала и технологий приготовления продукции.


    Что входит в состав серии БАДов Турбослим


    Все БАДы Турбослим обещают очистку организма от шлаков и токсинов, снижение аппетита, повышение тонуса плюс ускорение метаболизма и сжигание жиров. Давайте разберемся, что же входит в состав препаратов серии Турбослим на примере БАДа Турбослим день.


    Больше всего в этом БАДе флавоноидов (75 мг). Флавоноиды - это группа растительных пигментов, которые в значительной степени определяют цвет многих фруктов и цветов и изменяют реакцию организма на другие вещества, такие, как аллергены, вирусы, канцерогены и др. Флаваноиды также защищают организм от повреждения свободными радикалами.


    Другой составной частью этого препарата является экстракт гуараны (50 мг) - южноамериканского растения, в котором содержится достаточно большое количество кофеина. Именно кофеин и ускоряет обменные процессы в организме, способствуя сжиганию жиров. Насколько это полезно? Кофеин - это психостимулятор, который может вызвать прилив сил, желание двигаться. Учащается работа сердца и повышается артериальное давление, при высокой двигательной активности это может стать причиной инфаркта миокарда и инсульта. Длительный прием кофеина может вызвать тошноту и рвоту, стать причиной нарушения сна, возбуждения, беспокойства, депрессии. Тем не менее, нигде в аннотациях к Турбослиму об этом не упоминается.


    Остальные компоненты Турбослима - это экстракт красных морских водорослей, бромелайн, папаин, витамины В3 и С, цинк. Они усиливают обменные процессы в организме, способствуют лучшему расщеплению пищи и выведению излишков жидкости из организма.


    Из всего этого можно сделать вывод, что состав БАДов серии Турбослим мало чем отличается от аналогичных западных БАДов для похудения, например, от гербалайфа.


    Противопоказания для приема БАДов Турбослим


    Несмотря на то, что на официальном сайте компании «Эвалар» противопоказания ограничены индивидуальной непереносимостью компонентов продукта, беременностью, кормлением грудью, можно предположить, что эти противопоказания должны быть значительно шире. Так, не желательно употребление Турбослима лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как кофеин способствует учащению сердцебиения и повышению артериального давления. Не стоит его употреблять и людям с неврозами, бессонницей - кофеин может только усугубить ситуацию.


    И, наконец, нельзя не сказать о том, что при длительном приеме кофеин может вызвать привыкание - это значит, что человек будет стремиться во что бы то ни стало принять препарат, содержащий кофеин и это приведет в дальнейшем к истощению нервной системы и формированию зависимости.


    Турбослим может помочь сбросить лишние килограммы, но принимать его нужно с умом, посоветовавшись с врачом. Очень жаль, что на официальном сайте компании «Эвалар», работающий по системе международных стандартов GMP, не отражены все необходимые сведения о показаниях и противопоказаниях для данного БАДа.





    Мое женское здоровье © 2012-2018 Все права защищены. Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://mywomanhealth.ru/". Мое женское здоровье


    Яндекс.Метрика