Предупредите ребенка заранее (за 3-4 месяца) о планируемом переезде. Это поможет ему подготовиться психологически, привыкнуть к этой мысли, поделиться новостью с друзьями. Говорите о предстоящем событии в позитивном ключе. Даже если переезд связан с проблемами, не озвучивайте их при ребенке. Ваше недовольство, страхи могут передаться и младшему члену семьи.

Расскажите о вашей будущей квартире или доме. Возможно, в школу не придется ездить, т. к. она находится совсем рядом. Хорошая детская площадка, парк, река, стадион, детский центр – наверняка у нового места жительства есть свои преимущества. Появление собственной комнаты может быть отличным аргументом в пользу переезда. Вместе с ребенком выберите обои для комнаты, шторы на окна, мебель; предложите подумать, как лучше обставить комнату.

Не следует преувеличивать достоинства и преуменьшать недостатки переезда. Ребенок школьного возраста вполне способен справиться с небольшими трудностями. Объясните, что, вероятно, поначалу ему придется сложно, пока он не заведет друзей, не привыкнет к школе. В идеале переезд лучше всего планировать на лето, чтобы ребенок в спокойной обстановке мог освоиться на новом месте.

Привлеките ребенка к сборам. Попросите его уложить в коробки игрушки, книги. Поощряйте его активность и желание помочь. Постарайтесь не отправлять ребенка на время переезда к бабушке или другим родственникам, чтобы он не чувствовал себя одиноко.

После переезда пройдитесь вместе с ребенком по городу, покажите ему интересные места, запишите в кружок, детскую студию, спортивную секцию. Это поможет практически сразу познакомиться с другими детьми и завести друзей.

Каждый ребенок индивидуален. И поэтому отношение к грядущим переменам может быть самое разное – от негативного до восторженного. Главное, чтобы ваше чадо знало, что любящие родители всегда рядом и в любой момент готовы помочь справиться с трудностями. Если же ребенок очень болезненно переживает переезд (плохо спит, ест, стал нервным, плаксивым), проконсультируйтесь с психологом, который поможет точнее выявить проблему и подскажет, что можно сделать в этой ситуации.

Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

Дети отказываются есть совершенно новую для них еду, к которой они не привыкли. Но куда деваться, это необходимость. Многим родителям приходится разыгрывать целое представление, чтобы хоть как-то накормить ребенка.

Есть много различных рецептов, чтобы угодить вашему маленькому «Нехочухе». Накормите его овсяной кашей с тыквой и яблоком. Тыкву и яблоко запарить, затем перемолоть до однородной массы в блэндере. Добавить пару ложек такого пюре в кашу, туда же чайную ложку меда и немного сливочного масла. Нежное и вкусное блюдо готово.

Сделайте суфле из телячей печени. Порезать на небольшие кусочки печенку, немного морковки и лука. Смешать все ингредиенты и потушить на растительном масле. Затем отварить манку на воде или на молоке, каша должна быть жидкой. Тушенную печень перемолоть в блэндере до консистенции кашки, добавить туда манку и снова прокрутить до однородной массы. Выкладываем эту смесь в кастрюлю. Немного поварив, остужаем получившуюся кашицу. Отдельно взбить белок до густой пены. Выложить белковую пену в кашицу и все перемешать, посолить и в духовку на 10-15 минут.

Конечно же, всевозможными рецептами всей проблемы не решить. Если ваш маленький нехочуха сказал "Нет!", то каждые родители находят выход из этой ситуации по-разному: разыгрывают театральное представление "Пиф-паф, ой-ой-ой!" - всей семьей! А что делать? Есть родители, которые заставляют ребенка кушать насильно, это неправильно. У ребенка возникает отрицательный рефлекс на еду. Проявите фантазию, чтобы ребенок сам захотел скушать то, или иное блюдо.

Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

В прошлом выпуске нашего клуба доктор медицинских наук, заведующий кафедрой физиологии развития и воспитания детей ЦОЛИУВ Валерий Анатольевич ДО-СКИН познакомил вас с закаливающими процедурами, которые позволяют укреплять здоровье малышей буквально с первых недель жизни. Сегодня речь о закаливании детей с 8—9 месяцев и... до тех пор, пока они станут взрослыми.Прекрасный закаливающий эффект дает обливание стоп водой, температуру которой надо постепенно понижать. В первый день температура воды должна быть 27—28° С, а через каждые два дня ее нужно снижать на 1 —2° С. Длительность процедуры — полминуты, проводить ее лучше вечером. После обливания тщательно вытирайте ребенку ноги. Температуру воды в первые дни определяйте с помощью водного термометра, а впоследствии это можно делать и «на глазок».Наиболее действенный метод закаливания — контрастный душ, когда теплая или горячая вода сменяется прохладной или холодной. Прием контрастного душа не занимает много времени и, кроме закаливающего эффекта, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему.Однако учтите: к контрастному душу можно переходить только после курса менее сильных процедур — воздушных ванн, обтираний и обливаний. Поэтому если с 8—9 месяцев вы постепенно начнете обливать малышу стопы холодной водой, то в год-полтора его уже можно будет поставить под душ. Делают это так.Современный диагностический центр – это настоящий подарок нашему поколению. В обычных поликлиниках такого обследования никогда не предоставят, поэтому при серьезных заболеваниях и нужных обследованиях следует обращаться в диагностический центр, который имеется в любом городе. В центре проводят исследования врачи высокой категории, которые сотрудничают с самыми лучшими клиниками и научными институтами, так как центры пекутся о своей репутации. Условия для комфорта пациентов во многих диагностических центрах следующие: специальный подъезд для машин скорой помощи, доставка лежачих пациентов до места обследования, наличие официальной парковки, возможность предварительно записаться на прием, поэтому очереди исключаются, консультация у врачей высокой категории, возможность получения заключения врачей на диске. В диагностические центры обращаются пациенты разных возрастных групп.Довольно часто взрослые приводят туда своих детей, чтобы уже на раннем этапе развития наблюдаться у квалифицированных специалистов. Все лучшие диагностические центры уже имеют томограф нового поколения. При исследовании на таком томографе пациент не испытывает дискомфорта, что является успехов при проведении процедуры.К сожалению, обычные больницы не имеют подобного оборудования и не могут гарантировать пациентам своевременного диагноза. Поэтому при любых серьезных нарушениях, когда обычные анализы не дают точной картины видения заболевания, стоит обратиться за помощью в современные диагностические центры.После утренней зарядки поставьте малыша в ванну и обливайте от шеи (под душем) теплой водой (36° С) в течение 30—40 секунд, затем в течение 15—20 секунд обливайте его водой 34° С и повторите процедуру еще раз. В первые дни температуру воды определяйте с помощью водного термометра, затем можно обходиться и без него. Через 12—15 дней разницу температуры воды увеличьте еще на 2—3° С и постепенно, за 2,5—3 месяца, доведите ее до 15°-16° (теплая вода — 36°, прохладная — 20°). После каждой процедуры тщательно вытирайте ребенка махровым полотенцем, следите, чтобы его волосы были сухими.Кстати, контрастный душ полезен и взрослым: он повышает общий тонус организма и положительно воздействует на нервную систему. Так что советую мамам и папам утром или вечером выкраивать полчаса и для себя! Тем более что для малыша это будет хорошим примером.У детей в возрасте от 5 лет положительные результаты дает полоскание горла сначала теплой, затем прохладной, а впоследствии холодной водой. Эту закаливающую процедуру лучше всего проводить утром — в то время, когда ребенок умывается и чистит зубы.Меня часто спрашивают, полезно ли детям ходить босиком по полу или даже по снегу. Что ж, и такие закаливающие процедуры достаточно доступны и эффективны, но об этом в следующий раз. А пока осваивайте обливания и душ и не забывайте: если ребенок заболеет, процедуры следует прервать и начинать все сначала по схеме, когда малыш поправится. Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

Какие симптомы должны натолкнуть вас на мысль о возникновении у ребенка пневмонии? Во-первых, это высокая температура (более 38оС), которая держится больше 3 дней. Во-вторых, одышка или учащенное дыхание.

Кроме того, пневмония сопровождается кашлем (не всегда бывает у грудничков) и общей интоксикацией организма, что вызывает ухудшение самочувствия, нарушение коммуникабельности, сонливость, быструю утомляемость, повышенную потливость, снижение аппетита. Характерным внешним признаком болезни является бледность и синюшность носогубного треугольника.

В случае несвоевременного обращения за медицинской помощью, пневмония у детей может сопровождаться такими осложнениями, как плеврит, легочная деструкция и сердечно-легочная недостаточность. Легочная деструкция тканей легких, также как и сердечно-легочная недостаточность, является одной из ведущих причин летального исхода при пневмонии у детей.

При установлении диагноза «пневмония» ребенку назначаются антибиотики. Пневмония у детей нередко бывает вызвана атипичными агентами, не чувствительными к пенициллинам или цефалоспоринам. В подобных ситуациях для лечения ребенка должны быть назначены препараты из группы макролидов (эритромицин, азитромицин). Другой особенностью антибиотикотерапии у детей является запрет на использование аминогликозидов (высок риск развития глухоты) и тетрациклинов (вызывают нарушения роста костей и зубов).

Если антибиотик был подобран правильно, общее состояние заболевшего ребенка быстро улучшается: температура начинает снижаться, повышается аппетит. Отсутствие снижения температуры свидетельствует о необходимости замены назначенного антибиотика.

Важно помнить, что на протяжении всего периода заболевания ребенок нуждается в калорийном, но легкоусвояемом питании и обильном питье.

Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

Маленькие дети часто произносят многие звуки неправильно. Если дефекты произношения не исчезают к 4—5 годам — значит, ребенок нуждается в специальных упражнениях. В тех случаях, когда звукопроизношение нарушено не из-за снижения слуха, заниматься с малышом могут и родители. Проверить, нормально ли ребенок слышит, очень легко. Надо сказать шепотом несколько предложений на расстоянии 6—7 метров от него, и если малыш сможет их повторить, значит, слух в порядке. Важно определить также, правильно ли ребенок воспринимает на слух близкие по звучанию звуки («р»>—«л», «щ»—«с», «л»—«ль»). Предложите ему найти разницу в значении слов (мишка — миска, крыша — крыса, рак — лак, лук — люк, коза — коса и другие), попросите показать, как жужжит жук (ж-ж-ж), пищит комар (з-з-з), и сказать, в каких словах живет жук, а в каких комар: ежжик, ззубы, ззон-тик, жжелуди. Можно, проводя эти тесты, поиграть с ребенком — пусть он поднимет руку или хлопнет в ладоши, услышав звук «ш», «ч», «р» в предложенных словах: шейка, шубка, очки, врач, рад, ряд, роза, береза, руки. Ребенок может сам придумать слова с заданным звуком.Правильному произношению иногда мешает и дефектный прикус. При нормальном прикусе верхние зубы слегка закрывают нижние. Для исправления прикуса необходимо обратиться к ортодонту. Родители легко могут определить, достаточно ли подвижен язык ребенка, может ли он совершать большой объем движений (вверх — вниз, вперед — назад, быстро щелкать), хорошо ли развита подъязычная связка, или, как ее еще называют, уздечка. Если уздечка очень короткая и ребенок не может поднять язык к небу, советуем обратиться к отоларингологу или к логопеду. Подъязычная связка играет большую роль при произнесении звука «р», а также «щ», «ш», «ж», «л». Спешить с ее подрезанием не следует, так как она эластична и, если ребенок будет выполнять специальные упражнения, может растянуться.Вот несколько таких упражнений:1. Широкий язык удерживать в форме «чашечки» у верхней губы.2. Перемещать кончик языка в левый и правый угол губ.3. Губы вытянуть в трубочку и растянуть в улыбку.4. При открытом рте кончиком языка гладить небо в направлении вперед — назад.5. Медленно щелкать языком, растягивая уздечку.Пусть ребенок каждое упражнение повторяет по 8—10 раз 1—2 раза в день.Иногда ребенок неправильно произносит звуки из-за частичного отсутствия зубов. Но не надо ждать, когда зубной ряд восстановится. Если необходимо, начинайте заниматься сразу.Придерживайтесь определенной последовательности. Сначала добивайтесь правильного произнесения звуков, скажем, «с» и «р» или «ш» и «р», «с»> и «л», то есть далеких по образованию и звучанию. Занятия проводите перед зеркалом, чтобы контролировать артикуляцию.ПОСТАНОВКА ЗВУКОВ «с», «3», «СЬ», «зь», «ц»При произнесении звука «с» передний край языка упирается в нижние зубы, струя воздуха выдыхается без голоса, а при произнесении звука «з» — с голосом (для контроля руку положите на гортань, чтобы почувствовать ее напряжение). Если язык у ребенка просовывается между зубами, то его переднюю часть попробуйте придержать за нижними зубами черенком чайной ложки. Можно также попросить ребенка произносить звук со сжатыми зубами, язык упирается при этом в основание нижних зубов. Постепенно зубы можно слегка раздвигать.Если звуки «с» и «з» ребенок произносит как мягкие шипящие (санки — щянки, зубы — жюбы), то попросите его прикусить передний край языка, а затем разжать зубы, не меняя его положения, и выдохнуть, сопровождая выдох звуком. Через несколько занятий, когда язык легко занимает необходимое положение, пусть кончик языка ребенок заводит за зубы. Если звук в изолированном варианте он произносит легко, без затруднений, то пора переходить к его отработке в слогах, сначала прямых (са, со, су, за, зо, зу), затем обратных (ас, ос, ус, аз, оз, уз), в положении между гласными (аса, осо, усу, аза, озо, узу), в словах в начале слова — сад, сокол, сон, в конце — квас, нос, вкус, в середине — пауза, носок, весы. Речевой материал — стихи, песенки, сказки, рассказы — подбирайте так, чтобы он был насыщен звуком, произнесение которого ребенок осваивает.При постановке мягких «с» и «з» язык напряжен больше, передний край его с силой упирается в основание нижних зубов.Отработав звук «с», легко усвоить и «ц», если быстро и слитно произносить «т» и «с». Звук «ц» закрепляют сначала в обратных слогах (ац, оц, уц), а затем в прямых (ца, цо, цу).ПОСТАНОВКА ЗВУКОВ «ш», «ж», «ч», «щ»Первый способ произнесения звука «ш»: поднять передний край языка в виде чашечки к передней части твердого неба, образовав щель, и дуть на кончик языка. Второй способ: произносить «с», одновременно поднимая язык за верхние зубы черенком чайной ложки или медицинским шпателем, который продается в аптеке. Щеки ребенка слегка сожмите пальцами и попросите его губы вытянуть вперед в виде рупора.Звук «ж» произносят без участия голоса: вместо «ш» можно произносить звук «з».Если попросить ребенка повторить несколько раз «ть», отодвигая в это время кончик языка от верхних зубов в глубь рта, то получится звук «ч». Губы должны быть слегка выдвинуты вперед. Звук закрепляют начиная с обратных слогов (ач, оч, ич).Звук «щ» формируется, если предложить ребенку длительно проговаривать мягкое «ш» (шьшьшь) или, произнося «щ», продвигать язык вперед, к верхним зубам.ПОСТАНОВКА ЗВУКОВ «л», «ль»Твердые звуки «л» и «р» наиболее трудные: ребенок начинает правильно произносить эти звуки иногда к 6 годам и даже позже. Но упражнения надо начинать в 4—5 лет.Нередко звук «л» ребенок произносит искаженно (лампа — уампа, йампа, лямпа, вампа, рампа, ыампа). Правильное положение органов речи следующее: губы и зубыразомкнуты, кончик языка упирается в верхние зубы, выдыхаемый воздух проходит через свободные боковые проходы.Наиболее простые упражнения для тренировки произнесения звука «л»:1. Широко открыть рот, длительно произносить «а» и постепенно закрывать рот. При прикусывании языка будет слышен звук «л».2. Широкий кончик языка прикусить зубами, «погудеть» и, не меняя положения языка, произносить «а» или «ы». При ускорении темпа получится ла-ла-ла, лы-лы-лы.3. Из положения между зубами постепенно перевести язык за верхние зубы.4. Произносить «ы» и поднимать язык к верхним зубам.5. При губном произнесении звука «л» затормозить движение губ вперед, придержав их пальцами в маске улыбки. Далее проводить упражнения 1, 2, 3.При правильном произнесении «ль» язык напряжен, кончик языка с силой упирается в основание верхних зубов.ПОСТАНОВКА ЗВУКОВ «р», «рь»Вариантов дефектного произнесения звука «р» много (боковое, горловое, картавое, губное). При правильном положении органов речи губы и зубы открыты, язык в форме чашечки поднят к альвеолам (бугорки за верхними зубами, при соприкосновении с ними язык вибрирует под напором сильной струи выдыхаемого воздуха).Наиболее доступные для самостоятельной работы способы постановки звука «р» следующие:1. Легко нажимать на кончик языка черенком чайной ложки или шпателем и длительно произносить «ж-ж-ж».2. На выдохе быстро произносить звук «т-т-т» и заканчивать толчком-выдохом -«тррр».3. Первым и указательным пальцами прижать к небу боковые края языка, оставив свободной середину языка. Пусть ребенок сдепает глубокий вдох и выдувает воздух с включением голоса. Повторяя упражнение, надо увеличивать напор воздуха, в результате чего слышится «тррр».Мягкий звук «рь» произносится с некоторым продвижением языка вперед и вверх и прижиманием боковых краев языка к боковым зубам.Занимайтесь ежедневно не менее 2 раз по 15—20 минут.Помните, что, разговаривая с ребенком, нельзя копировать его дефектное произношение. Будьте внимательны к себе: ребенок подражает взрослым и может перенять небрежность, торопливость, нечеткость вашей речи. Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

Начался пубертатный период – время интенсивного роста и развития ребенка, предшествующее его половой зрелости. Это естественное и закономерное явление. У девочек - примерно с 11 лет, а у мальчиков – на пару лет позже стартует глобальная «перестройка» всех органов и систем. Формируются и так называемые вторичные половые признаки: у девочек и мальчиков вырастают волосы под мышками и на лобке, а также у девочек увеличиваются и уплотняются молочные железы, а у мальчиков меняется голос.

У девочек со времени появления первых признаков полового развития до первой менструации обычно проходит два года. Во избежание психической травмы от «критических дней» девочку надо заранее предупредить о возможности их начала, рассказать, как все происходит, и сообщить, где лежат прокладки. Продолжительность менструации у здоровой девочки-подростка – 3-5 дней в среднем через 28 дней. В первый год у многих «критические дни» наступают нерегулярно и не каждый месяц, однако процесс должен постепенно нормализоваться. При сильных кровотечениях, идущих более недели, стоит показаться гинекологу. Месячные указывают на относительную зрелость матки. Теперь рост девочки замедлится, а ее фигура станет округляться, приближаясь к «параметрам» взрослой женщины.

У мальчика признаком «превращения» в подростка, а потом и в юношу считаются поллюции (непроизвольные извержения семенной жидкости). В норме они происходят не более трех раз в месяц. Частые семяизвержения могут говорить о подростковом онанизме, что не является болезнью, но в дальнейшем может закрепиться как вредная привычка и отрицательно сказаться на самочувствии и поведении подростка (он станет раздражительным, угрюмым и т.п.). С другой стороны, запугивания мальчика-подростка «страшными последствиями» мастурбации могут привести к импотенции.

В этот период и для девочек, и – даже в большей степени – для мальчиков важно найти занятия по душе (спорт, хобби…), чтобы выплескивать «новую» энергию и не зацикливаться на изменениях тела.

Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

Игра «Следи за своей речью» Внимание можно развивать при помощи такой игры, ведущий сначала говорит: "Барыня купила туалет. В туалете 100 рублей, что хотите, то купите, ''да'' и ''нет'' не говорите, черное и белое не покупать". После этого он начинает задавать вопросы, с целью услышать от отвечающего запрещенные слова. Победит в игре самый внимательный, тот кто не разу не употребил запрещенных слов.

Игра «Запрещенная буква» Ведущий объявляет запрещенную букву, например «А». Затем он поочередно обращается к играющим с любым простым вопросом, требуя мгновенного ответа. Отвечающий должен сразу дать любой ответ, но в своей фразе ему нельзя употреблять запрещенную букву.

Задача ведущего провести игру в быстром темпе, не разрешая участникам долго раздумывать. Если участник игры задумался, не ответил сразу, в его ответе прозвучала запрещенная буква, он сразу становится на место ведущего. В этой игре побеждает тот кто не попал в ловушку и быстро отвечал.

Игра "Что изменилось?" Для игры понадобятся различные мелкие предметы: карандаш, скрепка, ручка, блокнот, ластик, спичка. Их раскладывают на столе и накрывают бумагой. Участник игр подходит к столу рассматривает расположение предметов в течение 30 секунд, затем поворачивается к столу спиной, в это время несколько предметов меняют местами. После участника просят еще раз осмотреть предметы и найти изменения.

За каждый верно названный предмет игроку засчитывается выигрыш в 1 балл, за каждую ошибку снимается 1 балл из числа выигрышей. Ошибкой будет считаться названный предмет, который не перекладывался на другое место. Количество перекладываемых предметов должно быть одинаковым для всех участников.

В игре участвуют не меньше трех человек. Игроки садятся в круг, каждый разворачивает правую руку ладонью вниз, а левую руку ладонью вверх и соединяют свои с ладонями соседа. Затем начинают по очереди произносить по слову стиха, хлопая в такт по ладони соседа справа: Летела корова, сказала слово. Какое слово сказала корова?

Тот, кому выпало отвечать говорит любое слово, например, «молоко». Его сосед, хлопая, произносит первую букву этого слова «М», другой вторую. Таким образом игроки доходят до последнего «о». Последний игрок должен быть внимательным и успеть убрать свою руку от завершающего хлопка.

Игра «Топ-хлоп» Ведущий должен произносить фразы – верные и неверные. Когда фраза верная участники игры хлопают, когда неверная топают. Например: «Курицы летают на юг», «Летом всегда метель» и т.д.

Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

Слинг рюкзак представляет собой тканевое полотно, намотки которого меняют свое положение и легко подстраиваются под положение малыша. Для того, чтобы ребенку было удобно в слинг рюкзаке, необходимо обратить свое внимание на два очень важных фактора. В первую очередь, должна присутствовать равномерная поддержка позвоночного отдела и шейной области ребенка, во- вторых, размер слинг рюкзака должен соответствовать возрасту малыша. Равномерная поддержка зоны позвоночника малыша необходима, потому что в столь малом возрасте, когда малыш ещё не умеет ни сидеть, ни ходить, его позвоночник слабо развит.Если не будет осуществляться равномерная поддержка, то на позвоночный отдел ребенка будет распределяться большая нагрузка, и при регулярном ношении ребенка в слинг рюкзаке у него могут в дальнейшем развиться серьезные проблемы со здоровьем. Слинг рюкзаке выполнены из пластичного полотна, поэтому взрослым удобно регулировать положение малыша. Преимуществом слинг рюкзака является то, что он адаптируется под возрастные изменения ребенка.Однако не стоит забывать, что слинг рюкзаки предназначены для ношения в них малышей, достигших веса 7,5-8 килограмм, как правило, это возраст малыша 4 месяца. Именно в этот период при нормальном развитии малыш может самостоятельно удерживать головку. Рекомендованный консультантами возраст малышей - от шести месяцев, когда у малыша развит навык самостоятельного сидения. В этом случае в слинг рюкзаке допускается ношение ребенка в разных позах. Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

Старайтесь, чтобы в рационе подростка присутствовали все незаменимые витамины и минеральные вещества. В ряде случаев питание, принятое в той или иной семье, имеет некоторый «крен». Он может быть обусловлен вкусовыми предпочтениями или, скажем, религиозными взглядами. Для растущего организма, входящего в пору зрелости, такой подход может сослужить плохую службу. В частности, в семьях, практикующих строгое вегетарианство, подростки часто испытывают дефицит белка. А в мусульманских, где кулинарные традиции диктуют практически ежедневное потребление выпечных изделий, у подростков повышается риск развития раннего ожирения.

Правильное питание детей подросткового возраста предполагает дробность. Идеальный вариант – 5-разовое питание, состоящее из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Родители, конечно, не в состоянии заставить сына или дочь соблюдать такой режим. Да и в условиях высоких нагрузок у них может банально не быть на все эти приемы пищи времени. Поможет ввод в рацион специальных «живых» продуктов, которые заменят второй завтрак и полдник.

В качестве этих продуктов могут выступать разные пробиотические культуры: несладкие фрукты, овощи, натуральные йогурты, но предпочтительней всего – домашние хлебцы. Сделать их несложно. Прорастите зерно (подходят пшеница, рожь, овес, бобовые) до состояния, когда проклюнется белый росток. Затем измельчите зерна в комбайне и превратите в тесто, по мере необходимости подливая воду. Под конец – сформируйте лепешки (печенья, хлебцы, сухарики) и подсушите их в духовом шкафу, дегидраторе или аэрогриле при температуре не выше 40 градусов. Данная технология обеспечивает максимальное сохранение минеральных веществ и энзимов. Самое главное – подростки с удовольствием едят эти изделия вместо чипсов.

Немаловажный аспект в разговоре о правильном подростковом питании – способ термической обработки продуктов. Старайтесь исключить из детского рациона блюда, приготовленные во фритюре. На сегодняшний день и любимый многими картофель-фри можно приготовить практически без использования жира, достаточно иметь в арсенале духовку с обдувом или аэрогриль. Но даже если подобной техники у вас нет, это не повод потреблять жареные блюда. Гораздо разумнее использовать технологии запекания и варки на пару. В этих случаях из продуктов выходит содержащийся в них жир, а полезные вещества в значительной степени сохраняются. Так что вы и ваш ребенок получите от еды только пользу.

Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье

На сегодняшний день наиболее эффективным и работающим препаратом, способствующим повышению выработки гормона роста, остается стимулятор GHRP-2. Его уникальность в том, что он, минуя печень, способен напрямую проникать в кровоток через сосуды ротовой полости. Его действие отражается на функциях гипофиза, который под действием стимулятора GHRP-2 начинает увеличивать в 6-7 раз выработку гормона роста. В то время, как остальные добавки в лучшем случае способны дать повышение лишь в 2-3 раза. Среди основных эффектов, которыми обладает стимулятор GHRP-2 можно особо выделить: стимуляцию гормона роста (соматотропина), увеличение мышечной и снижение жировой массы, защита печени, противовоспалительные эффекты, укрепление костей. А также он способствует улучшению аппетита и снижению уровня холестерина. Степень повышения выделения соматотропина по данным исследований не зависит от возраста, пола и других факторов.Стоит учитывать, что для получения эффекта бодибилдерам необходимо принимать GHRP-2 из расчета на килограмм массы тела дозировку в 50-100мкг. В среднем дозировка атлета составляет 3-10 мг. Однако, не стоит забывать, что производители спортивного питания не указывают дозировку стимулятора GHRP-2, что означает лишь одно - низкую дозировку, не способную дать ожидаемый эффект.Добавки со стимулятором GHRP-2 также можно сочетать и принимать с другими продуктами спортивного питания, например, глютамин, аргинин, GABA. Такое сочетание даст еще больший эффект, поскольку гормон роста будет вырабатываться в большем количестве. Купить GHRP-2 можно в интернет-магазине peptidshop.ru Материал подготовлен специально для сайта: Мое женское здоровье